Úgy találja, hogy gyakran elfelejti, hová tette a dolgokat? Vagy Ön az a fajta ember, aki új emberrel való bemutatkozáskor elfelejti a másik személy nevét, mielőtt még befejezte volna a velük folytatott beszélgetést?
A memória hatalmas dolog. Vannak, akik emlékeznek minden gyermekkori barátjuk teljes nevére, mások pedig nem emlékszik arra, hogy hol álltak autójuk öt perccel ezelőtt. Ha az utóbbi oldalon tartózkodsz, és úgy tűnik, hogy elfelejted az olyan információkat, amelyeket úgy érzel, hogy nagyon könnyen megjegyezhetők, akkor csökkentik az önbizalmukat, és úgy érzi, hogy elveszíti az elméjét.
És ha rendkívül nehéz időt vesz fel a memóriájával, ez további stresszt okozhat, mivel aggódhat az Alzheimer-kór vagy a demencia miatt. Az ilyen körülmények által sújtott emberek küzdenek a mindennapi dolgok emlékezésével, például arról, hogyan kell felöltözni vagy egy villát tartani.
A visszahívással kapcsolatos problémák elkerülése érdekében az a legjobb, amit önmaga számára megtehet, ha folyamatosan fejleszti a fejét és erősíti a memóriát, hogy éles és funkcionális maradjon.
Hétféle módon segíthet Önnek ezt megtenni:
1. Korlátozza alkoholfogyasztását
Az alkoholnak módja lehet arra, hogy elfelejtse az elvégzett dolgokat. Időnként emlékszik egy kis baráti felszólításra, és más esetekben teljesen kimerült, és bármit is emlékszik, annak a videofelvételnek a ellenére, amelyet barátai olyan büszkén mutatnak meg másnap.
Nem csak elfelejtheti vagy torzíthatja az adott éjszakára vonatkozó emlékeit, hanem a túlzott alkoholfogyasztás utáni naptól napjainkban homályos. A teste lassú az összes toxintól, amelyet beletett, és nehezen tud koncentrálni.
Ezen okok miatt a legjobb, ha korlátozza az alkoholfogyasztását. Nincs semmi baj egy-két pohárral itt vagy ott, de ennél sokkal inkább nagyon értékes emlékeket rabolhat el, amelyekre kíváncsi lehetne, hogy emlékezetbe tudnál jönni.
2. Foglalkozzon a stresszel
Ha feszült és ideges vagy a világon zajló eseményekkel kapcsolatban, észreveheti, hogy nehezebb emlékezni az alapvető dolgokra, például arra, hová tegye autó kulcsát, vagy hol állítja be a reggeli kávét. Gondolod, hogy mindenhol van, kivéve, ahol ebben a pillanatban vagy.
Ha érezte, hogy érez, szánjon időt valamire, ami békét hoz neked. Menj sétálni vagy meditálj. Hívjon egy barátjának, vagy olvassa el a felemelő könyvet. Ha kihagyja a stresszt a fejéből, akkor nagyobb teret hagy az emlékezete számára, hogy megvitassa azt, ami zajlik körülötted, és jobban képes később visszahívni, amikor azt akarja. Íme 15 szórakoztató módszer a kikapcsolódásra és a stressz megszüntetésére.
3. Gyakorlat
A kutatások újra és újra megmutatták, hogy a fizikai egészség és a mentális egészség között nagyon szoros kapcsolat van. Minél erősebb a tested, annál erősebb az elméje. Ezért annyira fontos, hogy vigyázzon az elmédre és a testére is.
Vállaljon arra, hogy rendszeresen működtesse a szívét és az izmait. Célja valamelyik szív- és érrendszeri testmozgást a legtöbb naponta, és próbáljon meg heti 2-4 napon keresztül erőerősítő edzést végezni. Ezáltal nemcsak jobban néz ki és jobban érzi magát, hanem növeli a fókuszálás képességét és javítja a memória visszahívását.
4. Használjon asszociációkat
Az elmédet napi rendszerességgel annyi információ bombázzák. A televízió, a rádió és az internet segítségével folyamatosan új és gyakran használhatatlan információt kapsz. Tehát, ha az elméd nem érzi úgy, hogy az információ fontos, akkor pusztán kiüríti. Ez azt jelenti, hogy néha elveszíti azokat a dolgokat, amelyeket emlékezni szeretne.
Ha el akarja rendelni valamit a memóriához, tudatnia kell vele, hogy el akarja menteni. Az egyik legjobb módszer erre az, ha időt vesz igénybe egyesület létrehozására. Hasonlítsa össze azt, amit emlékezni szeretne, valamire, amit soha nem felejtett el, és valószínűbb, hogy az információt a memóriába köti.
Például, ha találkozik egy nővel, és a neve Betty, akkor hasonlóságokat találhat a nő és Betty néni között, hogy emlékezzen a nevére, amikor legközelebb látja. Vagy ha vissza szeretne emlékeztetni egy adott receptet, összehasonlíthatja azt egy hasonlóval, amelyet a nagyanyád készített, így könnyen megjegyezheti az összetevőket.
5. Lépjen ki a multitaskingból
Az egyik legnagyobb oka annak, hogy az emberek nehezen tudják visszahívni az információkat, mert egyszerűen nem figyelnek a bemutatásra. Ha elfoglalt vagy szöveges üzeneteket küldni vagy szörfözni az e-mailjein, nem csoda, hogy nem emlékszik arra, ami éppen történt. Az elméd nincs teljesen bevonva a jelenbe.
Ez azt jelenti, hogy ha javítani szeretné az információk visszahívásának képességét, akkor maradjon a pillanatban. Koncentrálj és koncentrálj arra, ami történik, mielőtt itt vagy most, hogy elméd feldolgozza az információkat. Ha ezt egy apró dolgot elvégzi, az mindent megváltoztathat a világban az emlékezet és a fontos információk visszahívására való képesség szempontjából.
6. Helyezze a dolgokat csoportokba
Nehéz emlékezni olyan dolgokra, mint a társadalombiztosítási számok és rendszámok. Ezért kap jobb eredményeket, ha csoportokra osztja. Könnyebb megjegyezni három vagy négy különféle sorozatot, mintha összesen hét vagy tíz szám- vagy betûkombinációt szeretnénk visszahívni.
7. Hagyja magára emlékeztetőit
Ha minden más kudarcot vall, megtanulja leírni a dolgokat (mint a listákban vagy csak emlékeztető jegyzetekben), ha emlékezni szeretne rájuk. Ha ezt megteszi, az Ön számára néhány szempontból is megfelelő.
Először is, elősegíti az emlékezet elkötelezettségét. Olyan, mintha fizikailag papírra helyezné, és az a fejébe tegye, hogy megkönnyítse a későbbi időpontban történő húzást.
Másodszor, lehetővé teszi, hogy kihúzza a gondolatait és a papírját, így helyet hagyva a memóriabankban más fontos információk számára. Ha folyamatosan átmész minden, amit nem akar elfelejteni, akkor sok mentális helyet foglal el, amelyet jobban ki lehetne használni más feladatokhoz.
Végül segít emlékezni arra, ha valójában elfelejt valamit, ami fontos. Időnként, a legjobb szándékok ellenére, csak elkerülheti magát a többi életes eseményről. Azonban, ha van emlékeztetője, amely le van írva, az elragadhatja a memóriáját, és emlékeztetheti Önt arra, amit meg akart vagy tennie kellett.
Az információ visszahívásának képessége értékes dolog. Segít újból élvezni a kellemes pillanatokat, és megkönnyíti az élet navigálását. Tehát szánjon időt memória védelmére és erősítésére, hogy élvezze az életet és mindent, amit évekig kínálhat.
