A gyümölcscentrifugálás nagyszerű módja annak, hogy egészséges maradjon és megszabaduljon a méreganyagoktól, de tudja-e a legjobb gyümölcsöket és zöldségeket?
Hírességek esküsznek a lé tisztítja. Valószínűleg olvastam róluk a Gwyneth Paltrow's Goop-ban, vagy fényképeket láttál Miranda Kerrről, Blake Livelyről és Kim Kardashianról, aki palackozta e zöld cuccot. De vajon a gyümölcslevek valóban segíthetnek-e a fogyásban, vagy szükségtelen kiadások? Ha tervezi a gyümölcslé, milyen gyümölcsöket és zöldségeket használjon?
Segíthet-e a juice a fogyásban?
A juice egy meglehetősen intuitív módja az egészség javításának, mivel segít a testnek a méreganyagok eltávolításában, miközben egyidejűleg kitölti a tápanyagokat. Ugyanakkor a súlycsökkentés egyetlen megoldásaként a dolgok túl messzire húzhatók.
Személy szerint úgy gondolom, hogy a gyümölcslevek kiválóan alkalmasak a tisztításra és a méregtelenítésre, mindezt azért, hogy a bél és az emésztőrendszer megszakadjon és megrázódjon. Úgy gondolom azonban, hogy nem túl nagyok és egészségesek a hosszú távú fogyáshoz. Összeomló étrend és a lé hosszú ideig fennmaradása miatt el kell hagynia azokat a fontos tápanyagokat, amelyeket általában a rendes ételekből kap.
Ha fogyni szeretne, kipróbálhatja a gyümölcsleveket, de csak akkor, ha kiegészítő célokra használja őket, és az egészséges táplálkozás részét képezi. Használd őket naponta egy étkezés helyettesítésére, de ez körülbelül annyi, amennyire be kellene mennie az étrendhez. Végül, természetesen, határozottan a legjobb, ha otthon készíti keverővel vagy juice-val. Ily módon megtudhatja, mi megy az italába, elkerülheti a felesleges cukrokat és adalékanyagokat, és felhasználhatja a répát azáltal, hogy hozzáadja azokat italához, vagy más receptekhez összetevőként használja őket.
A legjobb gyümölcs- és zöldségfélék gyümölcscentrifugahoz
Ha otthon szeretne levet készíteni, azt javaslom, hogy tárolja ezeket a gyümölcsöket és zöldségeket, és használja italok alapanyagaként.
- Almák könnyen hozzáférhetők, édesek és antioxidáns csomagolással vannak ellátva. Az alma tisztítja az emésztőrendszert, fokozza az immunitást és csökkenti a koleszterinszintet. Ezek édesek és jól illenek minden zöldséghez vagy gyümölcshöz, ami kiváló alapot kínál minden lé számára.
- cékla nagy mennyiségű antioxidáns - különösen a zeaxantin és a lutein - forrása. A répalevél béta-karotint, kalciumot és vasat tartalmaz.
- Brokkoli a keresztes sziklák családjába tartozik, tele van C-vitaminnal és antioxidánsokkal, és a legjobb nyers. Klorofilt tartalmaz, amely szabályozza a vércukrot és az inzulint. De nem mindannyian szeretnek nyers brokkolit enni, ezért inkább lé. A maximális hatás elérése érdekében próbálja hozzá a paradicsomlébe.
- Káposzta: Furcsa és meglepőnek hangzik, de a káposzta C-vitamin-, folát- és alacsony cukortartalma miatt kiváló összetevő. Ez is nagyon kedvező árú, és nincs erős íze, ezért hozzáadhatja más összetevőkhez.
- sárgarépa: Ezt a szerény zöldséget pörköltekhez és salátákhoz használják, de csodálatos és szelíd íze miatt kiváló választás juice számára. A sárgarépa tele van béta-karotinnal, amelyet a test átalakít A-vitaminmá. Enyhe édessége az erősebb ízű összetevők, például a brokkoli vagy a kelkáposzta elfedésében is segít.
- Zeller egy nagyszerű zöldség, amely megtisztítja az emésztőrendszert, és akkor ajánlott, ha olyan problémái vannak, mint köszvény és húgysav. Ezenkívül magas a káliumszint, amely segít csökkenteni a vérnyomást. Vizelethajtóként a zeller csökkentheti a puffadást és a vízvisszatartást. Használja a szárokat és a tetejét, hogy az italban megőrizze a kálium és a nátrium egyensúlyát.
- uborka: Vízben gazdag, az uborka frissítő és hűséges ízű, és nagyszerű alapja a turmixoknak és a gyümölcsleveknek.
- Kelkáposzta: Ez a zöld, leveles zöldség a legjobb választás a zöldek között. Tele van egészségügyi előnyökkel, beleértve olyan fontos tápanyagokat, mint a folát és a vas. Vannak, akik szerint a kelkáposzta kissé kemény és intenzív az ízlés szempontjából, így alternatívaként kipróbálhatja a spenótot, mivel édesebb és könnyebben keverhető.
- Citrom: A citromot gyakran savas gyümölcsnek tekintjük, amely valójában a testén kívül található. Az emésztés után azonban lúgossá válnak, és segíthetnek ellensúlyozni a sav hatásait a szervezetben. A citromléből származó C-vitamin még jobban segíti az egyéb termékek vasának felszívódását.
- ananász: A trópusi gyümölcs, amelyet friss, fagyasztott vagy konzervként talál, bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely elősegíti a fehérjék emésztését. Az ananász édes-savanyú ízű is, és kiváló ízét adhatja a növényi alapú italoknak.
- paradicsom: Zamatos és lédús paradicsom fantasztikus az egészségére. Likopint tartalmaznak, amely csökkenti a rák és a szívbetegség kockázatát. A paradicsom kellemes ízű (nyersen nem savas) és nagyon jól keveredik különféle zöldségekkel.
Ez a lista a legjobb gyümölcsök és zöldségek egy részét képezi, amelyeket be kell szereznie az italába, de ez nem azt jelenti, hogy azok, amelyeket nem említettem, nem olyan nagyok. A bogyók, a paprika, a sárgadinnye, a papaya és az édesburgonya kiváló hozzávalókat képezhetnek a léjéhez vagy a turmixhoz is.
Ha észreveszi, főleg a zöldségeket helyezem a listába. Ökölszabályként ajánlott, hogy italában több zöldséget, mint gyümölcsöt kapjon, mivel ezek kevesebb cukortartalommal rendelkeznek, és nem növelik a vércukorszintjét. Próbáljon meg körülbelül 60-70 százalék zöldséget kapni, és édesítőként kevés gyümölcsöt használjon.
Melyek a kedvenc gyümölcsök és zöldségek italához? Van recepte, amelyet meg szeretne osztani?
