Ez a természetes és hatékony káposztaleves-diéta számos élelmiszer-csoportot tartalmaz, amelyek táplálják a testét és segítik a fogyást a folyamatban. Viszlát különleges K!
Ma tucatnyi divatos diéta van, és nehéz tudni, melyik az Ön számára legmegfelelőbb. Sokan sikertelenül kipróbálják ezeket az étrendeket, legyen az súlymegfigyelő, a South Beach diéta, Atkins vagy mások.
Az emberek kipróbálták vegán vagy vegetáriánus fogyást, vagy gondolkodtak a paleo étrendre való áttérésről, vagy esetleg olyanról, amely mentes a magas zsírtartalmú ételektől és szénhidrátoktól. Mások csak távol tartják a cukor.
Ha azonban megfosztja a testét bizonyos elemektől, ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy megkapja a kívánt eredményeket. A testnek valamilyen formájú cukorra van szüksége; csak nincs szüksége finomított cukrokra.
A természetes cukrok, például a bogyókban, a banánban, az almában, a dinnyeben és más friss gyümölcsökben megtalálhatók, jók a szervezetre.
A testének valamilyen formájú szénhidrátra van szüksége az energia fenntarthatóságához. Kizárólag a zöldségekre és gyümölcsökre támaszkodva megnehezítheti az energiaérzet érzését, különösen egy edzés során.
A szénhidrátok hosszabb ideig tartó teljesebbé tesznek, és megfelelő energiát adnak a kemény edzéshez.
Mi a káposztaleves diéta?
A Káposztaleves diéta egy rövid távú, 7 napos fogyási terv, melynek célja a méreganyagok öblítése és néhány kiló levágása. Ez nem hosszú távú dolog, hanem egészségesebb életmód kezdete.
Azok az emberek, akik a káposztaleves diéta egész 7 napos utazásán mentek keresztül, azt állítják, hogy az étkezési terv követése után egy héten belül akár 10 fontot veszítettek el.
Az összeomlásos étrend hihetetlen eredményeket hozhat, de nem hosszú távú használatra, mert megfosztja a testét a tápanyagoktól, amelyekre a 7 nap után szüksége lesz. Az étrend csak egy hétig felel meg, ha arra használják, hogy közelebb kerüljön a célhoz, és táplálja az új egészséges életmódot.
Kalória-fogyasztása csökkenni fog, és korlátozni fogja magát azon ételek fajtája vonatkozásában, amelyeket minden nap enni lehet, ami hosszú távon lehetetlenné teszi.
Mit lehet enni a káposztaleves diétán?
Káposztalevest fogsz enni! Ez nem minden, amit enni kell, de ez egy nagy része. Tudom, hogy unalmasnak tűnhet, de vannak olyan módok, amelyek jobb ízűvé teszik, tehát ne szabaduljon meg még mindig! Hadd magyarázzam.
Minden nap 2-3 adagot enni a zsírtalan káposztalevest. Minden nap megengedett, hogy bizonyos egyéb ételeket felvegyen az étrendbe. mert 1. nap, káposztaleves és gyümölcs is lehet, a banán kivételével.
A banán csak: 4. nap mert ezek magas keményítő- és szénhidráttartalmú gyümölcsök.
Egy 2. nap, hozzáadhat nem keményítőtartalmú zöldségeket, de nem gyümölcsöket. A nem keményítőtartalmú zöldségek közé tartozik a saláta, spárga, brokkoli, karfiol, uborka, spenót és gombák.
3. nap lehetővé teszi, hogy mind gyümölcsöt, mind zöldséget, és tovább 4. nap csak káposztaleves, banán és sovány tej adagjait fogyaszthatja el.
Tovább 5. nap, 10-20 uncia marhahúst és legfeljebb 6 friss paradicsomot fogyaszthat. Fontos, hogy ezen a napon 6-8 pohár vizet ingyen annak érdekében, hogy kiürítse a húgysavat a szárából.
Egészséges mennyiségű víz (kb. 8 pohár) ivása egyébként nagyszerű ötlet, mivel segíthet fenntartani az életfontosságú szerveit, hidratálja a bőrt, és elősegítheti a haj növekedését.
6. nap marhahúsból és zöldségfélékből áll, de a jó hír az, hogy a marhahús cserélhetők főtt halakkal vagy sült csirkével, bőr nélkül, akár az 5., mind a 6. napra.
Azok számára, akik általában nem esznek sok vörös húst (vagy egyáltalán nem), a csere jó lehet legalább a napok egyikében.
Ma enni legalább egyszer (minden nap legalább egyszer), és élvezze a lehető legtöbb marhahúst és zöldséget, kivéve a burgonyát!
Végül, tovább 7. nap, élvezheti a barna rizst, az édesítetlen gyümölcsleveket és a zöldségeket. Enni ezeket a dolgokat, amennyit csak akar (és ügyeljen arra, hogy legalább egy adag levest tartalmazzon!).
Milyen tippeket kínál ez az étrend?
Nem tagadhatjuk, hogy noha az a diéta azt hírták, hogy hihetetlenül jó sikerrel bír a font gyors lefogyása, az kissé unalmas lesz, és nagyon korlátozó.
Ez nem korlátozza az enni kívánt mennyiséget, hanem inkább az élvezendő ételek fajtáinál, amelyek a napi ételek részletes listájában láthatók, amint azt fent tárgyaltuk.
Íme néhány tipp és tanács: a nyomon követéshez és a hét áttekintéséhez (meg tudod csinálni!).
1. Próbáljon meg megtalálni egy diétás partnert
Talán van egy munkatárs, akit jól érzel, és kéri, hogy csatlakozzon hozzátok a hetes hosszú káposztaleves-diéta során; ennek a barátnak a támogatása valóban megkönnyítheti a dolgokat, és arra ösztönözheti, hogy maradjon rajta.
2. Kísérletezzen új ízekkel a káposztalevesében
Jelentés, kövesse a recept és készítse el a levest az itt felsoroltak szerint, de ha úgy érzi, hogy kissé lágy, próbáljon hozzá néhány forró mártást vagy más ízesítőt, amely szerinte jobbá teheti.
A friss vagy szárított gyógynövények és a forró paprikapehely csodálatos.
Ellenőrizheti a YouTube videót a káposztaleves készítéséről is:
3. Tartson naplót étkezés közben
Írnia kell arról, hogyan érzi magát, és rögzítenie kell azokat a dolgokat, amelyek motiváltnak érzik magukat.Lehet, hogy valaki gratulált a karcsú alakjához, vagy megemlítette, hogy mondhatnák, hogy néhány fontot eldobtál.
Lehet, hogy gratulálnak az étrend iránti elkötelezettségéhez, és ez valóban felhatalmazást jelenthet!
4. Ne felejtsen el elérhető célokat kitűzni
Csodálatos lenne, ha 10 kilót ledobna (mint néhány embernek) a káposztaleves diétara, de csak 5-8-at veszíthet. Rendben van!
Ne feledje, hogy ez csak az egészségesebb életmód kezdő kezdeteként szolgál, nem pedig hosszú távú programként. Nagyon jól érzi magát a lefogyott súly miatt, és tegye magát a hátára - mindig megünnepelheti a személyes cél elérése iránti elkötelezettségét.
