Ahhhhh, Alba. Jessica Alba, azaz. Igen, az egyik, akinek a képe egy lány szótárbejegyzésében található, „minden lány olyan akar lenni, mint mindenki, és minden srác együtt akar lenni”.
Ez a gyönyörű arc csak egy része annak, ami Jess-nek életre szóló tagságát megszerezte minden „legszebb” listán.
Az a hihetetlen övé, amelyben mindannyian forogunk és remegünk a stiletto-ban, amiről beszélnünk kell!
Oldjuk meg a rejtélyt, és nézzük meg, hogy az Amazing Alba, egy 31 éves, két kiskorú gyermek anyja, doting feleség és hollywoodi színésznő elérje és fenntartja tónusú, tökéletesen kanyargós, mega kívánatos testét.
Az oktató
Jessica Alba úszóruhaRendben, szóval van némi segítsége. Jessica edzett Ramona Braganzával, egy volt versenyző tornával és az NFL pompomlányával, aki átalakította és tökéletesítette Hollywood egyik legfinomabb testét, köztük Halle Berry-t és Anne Hathaway-t.
„Nekem számomra nem rakétatudomány és bárki meg tudja csinálni. Az időgazdálkodás és a motiváció kulcsfontosságú ”- mondja Braganza.
A „vágyó” rész arra készteti ügyfeleit, hogy elérjék edzési céljaikat és meghúzzák korlátaikat.
„Ha [macskának] jól kell néznie, akkor megtalálja az időt és fáradozik. Ha nem tud egy órán keresztül edzeni, és 500 kalóriát éget, akkor fél órát edz, és enni 250 kalóriát kevesebbet. A nap végén csak kalóriák vannak az elégetett kalóriákkal szemben - magyarázza Braganza.
A módszer, a metódus
Az Alba-val való munkája ihlette Braganza egy 321 edzési módszernek nevezett edzési módszert, amelyet kidolgozott, hogy gyorsan és hatékonyan készítse elő az ő és más hollywoodi fellépéseket.
„Az aláírással ellátott edzésem egyesíti azokat az elemeket, amelyekre szükségük van a fogyás és a tonizálás céljainak eléréséhez” - mondja Braganza. „Három kardio szegmens, két erőerő-áramkör és egy központi elem képezi az 1 órás edzést. Minden úgy van elrendezve, hogy a pulzus megemelkedett, a kalóriák égetőek és az izmok épüljenek!
A kulcs az is, hogy folyamatosan tartsák a dolgokat, még akkor is, ha nem tudsz napi tornaterembe menni. Vagy minden más nap.
Ha nem érzi az intenzitást, az esélyek vannak, nem elég erőteljesen nyomja magát.
Annak megismeréséhez, hogy Ön jó úton halad-e az intenzitással, a pulzusmérő segítségével pulzusmérővel kell ellenőriznie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a zónában edz.
„Fontos, hogy a legtöbb nap aktív maradjon, és napi 20 percet foglaljon bele otthoni edzésbe vagy egy sétába” - javasolja Braganza.
Elmagyarázza azokat a Jessica képeket, amelyek séta közben járnak, kicsinyeivel vagy anélkül, ügyelve arra, hogy útban tartja a dolgokat, és hogy túlzott kalóriára adjon ajánlatot.
A zsákmány
Jessica Alba egy ágybanHa feltétlenül ki kellett választanunk Jess testének egy olyan részét, amely kiemelkedik (természetesen pun nem szándékozott), akkor az ő zsákmánya lenne.
Szóval, mit mond Braganza erről?
„A fenék egy nagy izom; gyakran inaktívvá válnak ülő életmódunk miatt "- magyarázza.
Fő tanácsa az, hogy az edzés során tudatosan erőfeszítéseket tegyen az izomhoz való kapcsolódáshoz, és mozgás közben összehúzódni. „Guggolást, lépést, rúgást és lungetést kell éreznie. A mozgást egész idő alatt nyomja meg a fenekét ”- javasolja Alba edzője.
Biztosan érdemes megpréselni, ugye, lövés, nem gondolod?
Forró anya kezelése
A megfelelő időgazdálkodás kulcsa minden célunk eléréséhez. Ez magában foglalja az edzésprogram célkitűzéseinket, és Jessica Alba nem különbözik egymástól, amikor a munka és a családi kötelezettségek egyensúlyba hozza a fitnesz idejével.
Ennek a végső nyomásnak a gondolatában két fiatal lányára gondol, valamint annak fontosságára, hogy egészséges és erős legyen számukra.
Azon kívül, hogy megbizonyosodjon arról, hogy illeszkedik-e az edzéshez, Alba egészségesen eszik, saját ételek készítésével, a lehető leggyakrabban ökológiai ételekre koncentrálva.
„Nem eszek sok feldolgozott ételt. Soha nem eszem gyorsétkezést, és nem is eszek és nem iszom magas cukorral, semmit sem dolgoztam fel. ”- mondja Alba. "Én inkább a bioételekhez ragaszkodom - sok zöldség és gyümölcs."
Miközben egy filmkészüléken számtalan órányi kamera-munkát néz ki, fél órával korábban kel fel, hogy gyakoroljon.
Ennek ellenére nem becsüli alá a pihenés fontosságát, leginkább a hatalmi napsütés csodálatos gyógyító erejére támaszkodva.
"Próbáljon ki annyira kihasználni a napszemüveget, és igyon sok vizet" - teszi hozzá Alba. "És enni kell bio és friss, amennyire csak lehetséges, mert azt akarja, hogy olyan dolgokat tegyen a testébe, amelyek elősegítik a futást."
Dedikáció, megfelelő ütemezés, a helyes választás és a ragaszkodás ott, ahol van!
Tudjuk, hogy ez Jessica Alba számára működik, most az a kérdés, hajlandó-e rávenni, hogy az önmaga számára működjön?
Bármely testmozgás program megkezdése előtt javasoljuk, hogy először forduljon orvoshoz vagy más képzett egészségügyi szolgáltatóhoz. Orvos vagy más egészségügyi szolgáltató meghatározhatja, hogy a testmozgás milyen típusa, gyakorisága és intenzitása megfelel az egyes egyéneknek.Az orvos vagy más egészségügyi szolgáltató javasolhat egy olyan testgyakorlati programot, amely figyelembe veszi a személy konkrét egészségügyi problémáit és igényeit.
Borítókép: jessica-alba-wallpapers-qq.blogspot.com
