Az E-vitamin egészségre gyakorolt ​​előnye a test számára

Az E-vitamin egészségre gyakorolt ​​előnye a test számára
Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet testünk önmagában nem képes előállítani, és természetes forrásokból vagy étrend-kiegészítőkből kell előállítani.

Nyolc különböző formában létezik, a legaktívabb a tokoferol. A tokoferol erős antioxidáns, és ebből származik az E-vitamin számos egészségügyi előnye. De vessünk egy pillantást ezekre néhányra.

Az E-vitamin antioxidáns hatása

Az 1922-ben felfedezett E-vitamin mindig különféle tudósok óriási figyelmét vonzotta. Ennek oka az erős antioxidáns aktivitása.

Mint már említettük, az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amelyet a májban tárolnak, és amely képes a sejtszerkezet károsodását okozó szabad gyökök elleni küzdelemre. A C-, B3-, szelén- és glutation-vitaminnal együtt az E-vitamin harcol és megakadályozza a szabad gyökök által okozott oxidatív stresszt, és ezzel védi testünket számos betegség ellen.


Az E-vitamin megvédi az A-vitamint, valamint az élelmiszerekben szereplő egyéb antioxidánsokat az oxidációtól, és így élelmiszer-tartósítószerként működik.

Összességében, mivel egy ilyen erős antioxidáns, az E-vitamin kulcsszerepet játszik sok fiziológiai folyamatban, és végtelen számú egészségügyi előnnyel jár. Az alábbiakban felsoroljuk néhány legfontosabbat.

Bőrvédelem és hajápolás


Az E-vitamin egyik legnagyobb egészségügyi előnye abban rejlik, hogy megvédi bőrünket az ultraibolya sugárzás és az ózon ellen, amelyek a korai öregedés és a bőrrák egyik fő oka.

Ezenkívül elősegíti a bőr természetes nedvességtartalmának megőrzését, valamint a pattanások és hegek felépülését. Képes felgyorsítani a bőrsejtek regenerálódását.

Az E-vitamin szintén fontos hajápolási vitamin, mivel növeli a fejbőr vérkeringését.


Rák megelőzése

A kutatások kimutatták, hogy megfelelő mennyiségű E-vitamin csökkentheti a prosztata- és hólyagrák kockázatát. Az E-vitamin védi az emberi sejtek oxidatív DNS-károsodásait és gátolja a rákos sejtek növekedését.

Gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító tulajdonságok

A tanulmányok azt is bebizonyították, hogy az E-vitamin képes leküzdeni és enyhíteni az ízületi gyulladást, reumát, asztmát és más gyulladásos rendellenességeket és betegségeket. Ez enyhíti az ízületi fájdalmakat is.

Koleszterinszint csökkentése és a szívkoszorúér betegségek megelőzése

Az E-vitamin mesés egészségének további haszna abban rejlik, hogy gátolja a koleszterin oxidációját, és ezzel megakadályozza, hogy ez rossz koleszterinné alakuljon. Ezért az E-vitamin nagyon hasznos a vérrögök kialakulásának megelőzésében, ami stroke, szívroham és szívkoszorúér betegségekhez vezethet.

Más szavakkal: az E-vitamin vékonyítja a vért és fokozza a véráramot.

Agy funkció

Nő migrén fejfájás

Az E-vitamin segít fenntartani az agy megfelelő működését és az emlékezet idős korban. Hasznos az Alzheimer-kór, a Parkinson-kór, a sclerosis multiplex és a stroke kivédésére, valamint a migrén kezelésére.

Látási problémák

Az E-vitamin segít a szemnek egészséges maradni. Fontos a szürkehályog és a makula degeneráció megelőzésében és csökkentésében.

Keringés

Ez a vitamin csökkenti a vérnyomást és segít megelőzni a vérszegénységet és a varikozust.

Az E-vitamin természetes forrásai

Ayurveda masszázsolaj

Az emberi test önmagában nem képes előállítani az E-vitamint, ezért fontos az élelmiszereket fogyasztani, amelyek azt tartalmazzák. Az E-vitamin hiánya azonban nagyon ritka, mivel zsírban oldódó vitamin, amelyet testünk akár 6 hónapig képes tárolni.

Az E-vitamin jó természetes forrásai a következők:

  • növényi olajok (kukorica, sáfrányvirág, szójabab, napraforgó)
  • olivaolaj
  • napraforgómag
  • dúsított gabonafélék
  • mandula
  • földimogyoró
  • tojás
  • sötétzöld zöldségek (mustárzöldek, kelkáposzta, spárga, gallér-zöldek, spenót, brokkoli)
  • mangó
  • avokádó
  • hús

Ajánlott étrend-támogatások (RDA) az E-vitamin számára

Az Étrend-kiegészítők Országos Egészségügyi Intézete szerint az E-vitamin ajánlott napi bevitelét a következőképpen kell meghatározni:

  • 0 - 6 hónap 4 mg (6 NE)
  • 7 hónap - 5 mg (7,5 NE)
  • 1 - 3 év 6 mg (9 NE)
  • 4 - 8 év 7 mg (10,4 NE)
  • 9 - 13 év 11 mg (16,4 NE)
  • 14 éves és idősebb 15 mg (22,4 NE)
  • Terhesség 15 mg (22,4 NE)
  • Szoptatás 19 mg (28,4 NE)

Remélhetőleg ez a hozzászólás segített jobban megérteni az E-vitamin fontos egészségügyi előnyeit. Van kérdése vagy ötlete? Tudassa velünk az alábbi megjegyzés szakaszban.

VEGAN 2017 - The Film (Április 2020)


Címkék: egészségügyi előnyök az e-vitamin

Kapcsolódó Cikkek