Az endometriosis a nők körülbelül 20% -át érinti, fájdalmas állapot, amelyet megtanulhat kezelni ezekkel az életmód-változásokkal.
Szuper fájdalmas időszakok, amikor szó szerint úgy érzed, hogy élete véget ér. Havonta egyszer véres mészárlások vannak, amelyek még a Föld legszívóbb nedvtartalmát sem képesek megszerezni.
A hangulat annyira felháborító, hogy egyszerre meg akarja csókolni és szúrni a barátját.
Ha úgy érzed, hogy senki sem érti meg, mit érzel, akkor nem vagy őrült, és nem vagy egyedül. Az endometriosis kb. Ötödik nőt érint az Egyesült Államokban.
Ez világszerte több mint 170 millió nő. Ennek a betegségnek a fő tünete a fájdalom: fájdalom, fájdalom, fájdalom és még több fájdalom.
Annak ellenére, amit egész életünkben elmondtak nekünk, a korszakoknak nem szabad fájdalmasnak vagy a mindennapi életünket zavarniuk kell. Az endometriosis az egyik leginkább tévesen diagnosztizált betegség, és gyorsan növekszik.
Ez olyan rendellenesség, amikor a szövet, amely általában a méhét vonzza, a méhön kívül növekszik. Ez az endometriális szövet, amelynek állítólag csak a méh belsejét vonzza, más szerveken nő, például a petefészekben, a petevezetékekben és a bélben. Hegesedést, adhéziót és gyulladást okozhat.
Összekapcsolódott a menstruációs görcsök leküzdésével, a meddőséggel, a hónap bármely napján sújtható fájdalommal, derékfájdalommal, szex közben és után fellépő fájdalommal, fájdalmas bélmozgással és bélfájdalommal.
Ezek közül négyet megtapasztaltam azóta, hogy két évvel ezelőtt diagnosztizáltam ezt a betegséget. Kíváncsi voltam, hogyan tudok 17 éves kortól évente egyszer elmenni a gyno-ba, és soha nem tudom, hogy van-e ez a betegség.
Nos, rájöttem, hogy a megfelelő diagnosztizáláshoz 10 év telik el az endo kezdetétől. Hogyan történik ez? Még nem találták meg az okát, de itt van néhány tipp, amelyek segíthetnek a fájdalom enyhülésében.
1. Kerülje a túlzott dohányzást és ivást
Nem szabad elmebetenni, nemcsak a dohányzás és az ivás túlzottan káros a tüdőre és a májra, de súlyosbíthatja az endometriosis okozta fájdalmas periódusokat.
A dohányzás és az ivás gyulladást okoz a testben, és ezt nem akarja. A tested már megpróbálja leküzdeni a betegséget, és ezért gyulladt.
Nem akarja, hogy az immunrendszere érdekében további munkát végezzen. Itt egy-egy pohár bor rendben, de próbáld meg kerülni ezeket a cigarettákat és a hosszú szigeteket, ha tudod. A tested később köszönni fog.
2. Próbáljon rendszeresen edzeni
Nem kell hetente öt nap az edzőteremben ütnie, de egy kis kardió hetente két-háromszor segíthet csökkenteni a havonta tapasztalható fájdalmat. Próbálj jóga, pilates vagy séta.
Teljesen utálom az edzőtermet, de utálom a fájdalmat is. Tehát hetente háromszor bekapcsolom a kívánságomat, és harminc percig otthoni edzést végezek a nappali padlón.
Tudományosan bebizonyosodott, hogy az edzés az endorfinokat (azokat a kis dolgokat idézi elő, amelyek jól érezzék magukat), és segít enyhíteni a depressziót és a szorongást, amelyeket az endometriosis okozhat.
3. Kerülje a nagy mennyiségű koffein fogyasztását
Ezt is meg kell tennie, egyébként is, de ha napi nagy mennyiségű koffeint iszik, még több fájdalmat okozhat és gyulladást okozhat a testben.
Dolgozó nőként a kávé életmentő, amikor emberekkel kell foglalkoznia, és valójában olyan kedvesnek kell lennie, mint én rendszeresen, de a túl sok minden rosszat jelent neked. Ha nem tudja elkerülni a napi kupáját, akkor próbáljon meg egy napi egy csészét tartani.
4. Vágjuk vissza a tejtermékre és a vörös húsra
A feldolgozott hús- és tejtermékek szintén kapcsolódnak a test gyulladásaihoz. Amikor ezt megtanultam, elvesztettem. Meg tudom csinálni a hús nélkül, de a sajtot: ez az egyik dolog, ami kedvesem a szívemnek.
Szoktam sajtot naponta és MINDEN, de ugyanúgy, mint a feldolgozott hús elzárhatja az artériákat, a sajt és a tejtermékek nyálkahártyát okozhatnak a testben.
Képzelje el, milyen lesz az orr, ha megfázik vagy allergiás az összes orra és nyálka miatt. Nos, a tejtermékek ezt megtehetik a petevezetékekben.
Próbálkozzon korlátozni a hús- és sajtbevitelét csak heti egyszerre. Nehéz folyamat ezeket a teljes elválasztást - bízz bennem, tudom -, de sokkal jobban fogod érezni magát, ha ezt teszed.
A hús miatt a szervezet több ösztrogént termel, és ezzel a betegséggel pontosan ezt akarod. A hormonális egyensúlyhiány okozza azokat az őrült hangulatváltozásokat és fáradtságot, amelyeket minden hónapban érez.
Mivel az endo egy ösztrogén-domináns betegség, akkor a lehető legnagyobb mértékben ellenőriznie kell a testébe juttatott extra ösztrogént. Ahol nem lehetséges, próbáljon meg eltávolítani minden nem szerves tej- és húskészítményt, például marhahúst és csirkét.
Az ilyen típusú élelmiszerek hozzáadott növekedési hormonokat tartalmaznak. Ehelyett növelje a tápanyagban gazdag ételeket, mint például a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a kelkáposzta és a káposzta - ezek mindegyike támogatja a hormonális egyensúlyt és segíti az extra ösztrogén eltávolítását a testből.
5. Használjon természetes fehérítetlen párnákat és tamponokat
Beszéltem egy atlantai holisztikus orvossal, Dr. Joy Edwards-nal a Holistic Approach Wellness Központból, aki fehérített párnák és tamponok felhasználásával tájékoztattunk a testünkben termelt dioxinok hatásairól.
Ezért megdöbbent, mert 12 éves korom óta használom ezeket a termékeket. Kiderítette, hogy a fehérítő melléktermék rákkeltő anyag (rákot okozó anyag), és potenciálisan endometriosist is okozhat.
A dioxin az endometriosis ismert oka. Dr.Edwards a klór-mentes szerves pamut tamponok és a szerves pamut nem-klór párnák használatát javasolta.
A legtöbb egészségügyi élelmiszerboltban vagy online megtalálhatja őket. A becsületes vállalat eladja őket, de megtalálhatja azokat az Amazonon vagy a Google-on is.
Az endometriosis gyógymódja nem ismert, és orvosi diagnózist igényel. Ez azonban kezelhető és a fájdalom kezelhető még krónikus állapotban is.
Hölgyeim, van remény és fény az alagút végén, ha endo-t diagnosztizáltak. Próbálja ki ezeket a apró finom javításokat, és nézze meg, mennyire változtatja meg testét.
Azt mondják, hogy nincs gyógymód, de tudom, hogy néhány életmód- és étrend-változás óriási segítséget nyújtott nekem a fájdalom kezelésében. Tudassa velem, van-e bármilyen egyéb javítása, amelyek segítettek az utazás során.
