A jóga bonyolulttá válhat, ha nem gyakorol rendszeresen, mert a test elveszíti rugalmasságát és erejét. Íme néhány tipp, amelyek megkönnyíthetik a jóga visszatérését egy hosszú szünet után.
A jógát, akárcsak a testmozgás bármely formáját, rendszeresen kell gyakorolni, ha azt akarja, hogy a test és az elme profitáljon belőle. Sajnos az élet hajlamos beavatkozni, és valószínűleg nem lesz képes fenntartani gyakorlata folytonosságát. Például, esetleg nyaralni megy, vagy esetleg fizikai sérülést tapasztalt.
Időnként azt tapasztaljuk, hogy kevesebb testmozgással jár, mert az élet más dolgai veszik át, például a család, a barátok és a munka; Amikor visszatérünk a választott testmozgáshoz, frusztráló vagy zavaró érzés lehet, mert úgy érezzük, hogy visszatértünk a négyzet alakúba.
Készen állsz arra, hogy ismét a jóganak szentelje magát?
A jóga olyasvalami, amely bizonyos mértékig elkötelezettséget igényel. Még ha hetente egyszer vagy kétszer is csak enyhén gyakorolunk, ez továbbra is odaadásnak számít, mivel magában foglalja a következetességet; és a konzisztencia teszi lehetővé a test javulását, erősebbé és rugalmasabbá válását az idő múlásával.
Ha azt szeretné, hogy abbahagyja a csalódást az a haladás, amely úgy tűnik, mintha az előrehaladás hiánya lenne, de valószínűleg egy nagyon lassú progresszió, akkor el kell döntenie, hogy hány időt szentelhet a jóga gyakorlására. A sikert sokkal könnyebb elérni, ha egyértelmű kihívást vagy tervet állít fel magának.
Ezért fontos először mérlegelni, hogy valóban kész-e újra elkötelezni magát a jóga iránt. Miután ezt megtette, felfedez egy újfajta lelkesedést és hajlandóságot, amely segít elérni céljait.
Néhány szempontot kell gondolkodni:
1. Jelenleg valamilyen nagyobb változás tapasztalható az életben?
Például nemrégiben kapott olyan munkahelyi előléptetést, amely a legtöbb figyelmet igényli? Ennek nem kell megakadályoznia, hogy visszahozza a jógát az életébe, de ez befolyásolja azt, mennyire reálisnak kell lennie a jóga céljainak kitűzésekor.
2. Felépül a fizikai sérülés után?
Ha igen, akkor bölcs dolog, ha nem gyakorol otthon a jógat otthon, hanem inkább egy órára jár, és tájékoztassa az oktatót a közelmúltban bekövetkezett sérüléseiről, hogy javasolja a jóga sorrendjének módosítását annak biztosítása érdekében, hogy ne szenvedjen további károkat. .
3. Terhes vagy?
Különlegesen a terhes nők számára tervezett jógaórák vannak, amelyek segítenek abban, hogy realisztikusabban képviselje képességeit. Más terhes nőkkel történő gyakorlás szintén kevésbé érzi magát az osztály többi tagjával való lépéstől, mert mindenki nyilvánvalóan különböző terhességi szakaszban lesz. Ne felejtse el, hogy a jóga mindig személyes utazás, és csak abban a tempóban szabad előrehaladnod, amelyről úgy érzi, hogy megfelelő az ön számára. Ön a saját testével kapcsolatot alakít ki.
4. Mi volt az oka annak, hogy korábban abbahagyta a jóga gyakorlását, és hogyan változtak a dolgok azóta?
Kérdezd meg magadtól, miért akarja újra elindítani a jóga gyakorlását, és hogy a helyes okokból csinálja-e. Ne gyakorolj a jógát, mert valaki más azt mondja, hogy kellene. Csak akkor kell megtennie, ha teljes szíve és lelke benne van.
Hogyan állítsd be magad reális célokat
Mint minden életben, meg is határozhatja és mérheti meg saját sikerét. Ön dönti el, hogy mekkora nyomást gyakorol saját magára azokban a dolgokban, amelyeket az életben választ, és ezért felelősséget kell vállalnia érte.
Segít valósághűnek lenni, és felfelé haladva odajuthat oda, ahol fokozatosan szeretne lenni, ahelyett, hogy azonnal eredményt vár. Ez még relevánsabb, ha egy hosszú szünet után tér vissza a jógához, mert a teste nem lesz ott, ahol volt.
Azt tanácsolom, hogy gyakorolja a 3 Ps-t:
- Türelem
- Kitartás
- pozitivitás
Először próbáljon részt venni egy jógaórán, hogy megnézze, milyen állapotban van a test fizikailag. Akkor ennek a tapasztalatnak a alapján reális célokat tud kitűzni magára. Nézze meg a munkáját és a személyes életét, és nézze meg, vannak hiányosságok, amelyekbe beillesztheti a jóga gyakorlását. Állítson fel személyes célokat, és építse fel magát.
Például elmondhatja, hogy hetente egy intenzív jógaórát vesz, majd hetente kétszer vagy háromszor egyedül gyakorolja a jógat, rövid esti intervallumokban. Kezdje kicsivel, és ne állítsa fel magát a kudarcra, így elkerülheti a csalódást. Kövesse ezt a kezdeti ütemtervet egy-két hónapig, mielőtt eldönti, növelje-e vagy csökkentse-e a jóga gyakorlását az Ön előrehaladása és az, hogy a terv hogyan illeszkedik az életedhez.
A jógaszikra újragyújtásának egyéb módjai
Miért nem próbálja meg bemutatni a jógát egy barátjának? Az együtt gyakorlás nagy motiváció lehet. Közösen részt vehet órákon, vagy akár csak ellenőrizheti egymást, hogy megnézze a jóga gyakorlását.
Időnként a jóga fejlődésről való beszélgetés valakivel, aki megérti, nagyon hasznos lehet. Ez lehetővé teszi, hogy bármilyen negatív gondolatot kapjon a fejedről, és megbeszélje a javítandó területeket.
Az otthoni partnerrel való gyakorlás szintén igazán hasznos lehet, mert felváltva változtathat egymás pozíciójában annak biztosítása érdekében, hogy mindketten a lehető legtöbbet hozják ki a jógagyakorlatból, és ne alakítsanak ki rossz szokásokat, ami könnyen elvégezhető amikor egyedül gyakorolsz.
Indítsunk el egy „Jóga pozitivitást”
Írja be jóga tippeit és inspiráló élményeit az alábbi megjegyzés szakaszban. Generáljunk némi jóga motivációt köztünk! Ne felejtse el válaszolni egy másik olvasó kérdésére, ha úgy érzi, hogy hasznos tanácsokat tud nyújtani.
