Annak ellenére, hogy reggeleink mindig túl elfoglaltak, a reggeli edzéshez szükséges időt szükségszerűnek kell tekinteni, mivel ez drasztikusan javítja a napot.
A tanulmányok bebizonyították, hogy a kora reggeli testmozgás jótékony hatással van a test belsejére és a külső eredmények maximális eredményére.
A reggeli testmozgás a szabadnapot indítja jobbra, és lehetővé teszi, hogy jobb legyen a reggeli után jön. A reggeli a nap legfontosabb étkezése, mert éppen ez indítja a szabadnapot; nem hagyja ki a reggelit, tehát ne hagyja ki a testmozgást reggel, mert a nap optimalizálásával ugyanazt a célt szolgálja, mint a reggeli.
Biztos vagyok benne, hogy azt gondolja, hogy nincs ideje a már kaotikus reggelente (bízz bennem, teljesen megértem). Még akkor is, ha legalább 15 percig edzel, a nap mindenféleképpen gyönyörűen javul.
Kezdje, amikor kiszállt az ágyból
Mielőtt bármit megtenne, felébredése után mérlegelnie kell néhány nyújtást, hogy meglazuljon, a vér kifolyhasson, megtisztuljon, felébresztse az elméjét és felfrissüljön.
A nyújtás következő lépése és a legelőnyösebb dolog a jóga, amelyet valójában könnyű megtenni még minimális idő alatt. Így van: valami olyan egyszerű, mint az ágyból való felkelés és a napmegtisztelés, a sas póz, a harcos póz és - az én személyes kedvencem - a chaturanga vinyasa, amely egyedülálló jógamozdulatok sorozata, a tökéletes módja annak, hogy elinduljon a napod és reggeled.
Még akkor is, ha abba kellene hagynia, amikor elvégezte a jóga részt, és kihagyta a másik gyakorlatot, jobb reggel és nap lesz, mint összehasonlítva ezekkel. A jobb reggel és a jobb reggeli órákra való átállás érdekében azonban ajánlott a reggeli hátralévő részét elvégezni.
Végezze el ezt a gyors és hatékony reggeli testmozgást
A következő 10 perces testmozgás 10 gyakorlatból áll, amelyek az egész testét megterhelik, de magában foglalják az erőfeszítés teljes 10 percig tartó gyakorlását.
Ez a gyakorlati rutin tökéletes azoknak, akik elfoglaltak reggeltől, és lehetővé teszi, hogy mindegyik gyakorlást annyi ismétléssel végezzen, amennyit csak tudsz, 1 perc alatt, vagyis a lehető legkeményebben kell megnyerned magad.
A legjobb módszer erre az, ha minden 10 perces beállítást háromszor végez el egy teljes testgyakorláshoz, amely izzadtságot és teljesítőképességű érzést eredményez.
Az első gyakorlat a lunges (gyorsan forgó lábak), majd guggoló ugrások, push upok, deszka, kerékpáros rúgások, ugró emelők, t-stabilizálás, és az utolsó pillanatban ülő forgás jár. Ezeknek a gyakorlatoknak a szépsége az, hogy ha együtt végeznek, akkor gyors, egyszerű, hatékony és felszerelés-mentes edzést kapnak, amely az egész testét formálja és tonizálja.
A reggeli testmozgással egész nap mentális stimulációval jár
A szerotonin a test egyik legjobb vegyszere, amelyet a testmozgás természetesen indukálhat. A legjobb az egészben, ha akár 10 perces testmozgás is biztosítja, hogy az endorfinok és a szerotonin pumpálódjanak és folyhassanak, ami az agyadnak sokkal boldogabbá teszi téged.
A reggeli testmozgással ezek a természetes vegyszerek nemcsak javítják a hangulatát, hanem felébreszthetnek is. Viszlát, szomorú reggeltől, amely úgy tűnik, hogy egész nap elhúzódik, ahol kimerültségnek érezte magát, és a hello érzés egész nap újjáéledt és felfrissült.
A reggeli testmozgás a nap folyamán nagy figyelmet fog nyújtani Önnek, ez általában nem akkor áll fenn, ha a nap elején nem érzi valamilyen mentális stimulációt.
A reggeli testmozgás növeli a termelékenységet is, mivel a testének stimulációja van.
Edzés közben a vér és az oxigén az egész testén áramlik, ami a természetes vegyi anyagok kölcsönhatásba lépését a testben segíti a depresszió, szorongás és stressz csökkentésében (plusz az úton előforduló súlyos egészségügyi problémák), ezáltal biztosítva az Ön számára nemcsak jobb napja van, hanem jobb összpontosítás is.
A gyors anyagcsere egy másik előnye a reggeli testmozgásnak
A tanulmányok azt is kimutatták, hogy az edzés általában javítja az anyagcserét. Amikor azonban egy személy reggel edz, az anyagcseréje gyorsan növekszik, és 2–24 órán keresztül továbbra is kalóriát éget.
Egész nap motiválva leszel!
Kicsit korábban ébredve biztosítja, hogy ideje legyen edzeni a tipikus gondolatok helyett: „Holnap indulok”, „Túl fáradt vagyok” vagy „Túl elfoglalt”.
A kora reggeli gyakorlat biztosítja, hogy az edzés ezred az első égőn legyen, és ne kerüljön hátra. A reggeli testmozgás ugyanakkor állandó emlékeztető az egészségesebb táplálkozásra, amelyről biztos vagyok benne, hogy gondolkodni nincs értelme, de egy olyan ember, aki korai edzéssel jár, hajlamosabban érzi magát - akár kötelessége is -, hogy egészségesebb táplálkozást kapjon az optimális eredmény elérése érdekében.
A reggeli edzés úgy tűnik, hogy fáradtabbá fogja tenni, mert lehet, hogy korábban fel kell ébrednie, de az ellenkezője: felébreszt, és a napja sokkal jobb lesz.
Drasztikusan javítja az életed, különösen, ha követi a korábban említett edzésprogramot, mivel ez gyors, egyszerű, hatékony és elméje, valamint az egész test számára hasznos lesz. Ha bármilyen javaslata van bármilyen reggeli edzésről, nyugodtan ossza meg!
