Időnként hidratált maradni bonyolultabb, mint amilyennek hangzik. Ha gyakran találkozik egy kanna szóda kannával, a következőképpen állíthatja be a testét, hogy minden alkalommal válasszon egy pohár vizet.
Mindent hallottál már korábban. Tudod, hogy fontos a víz hozzáadása a mindennapi rutinhoz, de nem mindig tudsz ezt cselekedni. Én határozottan ugyanolyan bűnös vagyok.
Olyan sok előnye van az ivóvíznek, és ez még nem mindig elegendő ahhoz, hogy megakadályozzam, hogy kihagyjak egy hűvös pohár H2O-t, és inkább a szódát válasszák.
Hidratált maradni ebben a meleg időben elég nehéz, anélkül, hogy állandóan emlékeznie kellene arra, hogy minden nap bizonyos mennyiségű vizet kell inni (nem is beszélve arról, hogy megpróbálja kitalálni, mennyi vizet kell újra felmérnie). Végül is két teljesen különféle dolog az, ha tudod, hogy valami jót teszel neked, és hogy képes alvás közben is megtenni.
Az egészséges étrend iránti elkötelezettség nem mindig könnyű, de vannak szokatlan módszerek, amelyek emlékeztethetik magukat a test táplálására.
1. Vegye fel a víz alkalmazásának segítségét, hogy a dolgokon maradjon.
ForrásBevallom, nem vagyok a legjobb, amikor minden nap ivom a vizet. Az elmúlt néhány hónapban kísérleteztem egy „Víz a testét” elnevezésű alkalmazással. Ez nyomon követi a vízmennyiséget, amelyet minden nap meg kell inni, a súlya alapján.
A legmenőbb dolog ebben az alkalmazásban az, hogy van egy italnaplója, amely lehetővé teszi az átlagos unciamennyiség megtekintését hetente, hónapban és évben. Ezenkívül tartalmaz egy súlyjelentést, amely lehetővé teszi, hogy nyomon tudja követni, hogy lefogyott-e vagy sem. További hangzás, hogy a telefon rezeg, amikor az alkalmazás észreveszi, hogy nem ivott vizet a nap folyamán. Határozottan vannak olyan idők, amikor szükségem van a szelíd emlékeztetőre.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtárának és a Nemzeti Egészségügyi Intézeteknek a tanulmánya szerint a víz tömegünk kb. 45–75% -át teszi ki, ami azt jelenti, hogy az egészséges vízfogyasztás elmulasztása óriási módon befolyásolja az agyunkat és az egész energiát.
A kutatók edzés után huszonöt nő eltérő hidratációs állapotú tüneteit vizsgálták. Megállapították, hogy „a leromlott hangulat, a megnövekedett feladat-nehézség, az alacsonyabb koncentráció és a fejfájás tünetei a nők 1,36% -os dehidrációjából következnek”.
Arra gondolok, hogy nem kell rendkívül aktívnak lennie, hogy kiszáradjon. Hogy felgyorsítsam magam, elkezdtem elkötelezni legalább három 16 uncia üveg vizet. Utána mindössze az a kérdés, hogy elkötelezettek vagyok a célom mellett.
2. Végezzen egy fenéktelen üveg-trükköt egy próbaüzemhez.
Akár napi asztalnál ül, akár otthon dolgozik, a palack folyamatos feltöltése egy nagyszerű módja annak, hogy becsapja az elméjét a szomjúság feltöltésére. Ha látja, hogy az üvege félig tele van (ahelyett, hogy félig üres lenne), akkor sokkal motiváltabbá válik az egészségügyi rend betartása.
Semmi sem kielégítőbb vagy frissítőbb, mint ha végtelen hidegvízellátással rendelkezik a nap elindításához.
3. Visszatérhet újrahasznosítható vizes palackot vagy termoszt, bárhová is megy.
ForrásEz nagyon könnyű, de indokolja, hogy újra és újra említsék. New York City-ből származom, és sok olyan hely, ahol meglátogatom, gyakran sétára fekszik egymástól. Nagyon nagyszerű vagyok mindenhol járni, ami azt jelenti, hogy a víz hordozása nélkülözhetetlen.
Annak érdekében, hogy kicsit szórakoztató legyen, szeretek olyan palackokat vásárolni, amelyek valamilyen típusú színezéssel vannak ellátva, legyen az világos csomagolás vagy egyszerű, de aranyos logó. Gyorsabban felhívja a figyelmemet, és finom emlékeztetőként szolgál, hogy valószínűleg most egy nagyon szükséges kortyot kell bevennem.
4. Jelölje meg a palackot meghatározott időpontokkal.
A hidratált állapot megőrzésének legjobb módja az, ha megszokja, hogy konkrét időcélokat tűzzen el magának. Szeretem a napomat korán kezdeni, tehát 9: 00-kor általában egy pároló csésze mentateát iszok, amelyet egy 16 uncia üveg víz követ. Minden reggel ezt csinálok, anélkül, hogy soha nem gondoltam volna rá. A nap folyamán újabb üveg vizet iszok körül 11:00 vagy 12:00 körül, 3:00 körül. és így tovább, és így tovább. Nem mindig tartom be a pontos ütemtervet, de nagyon közel vagyok.
Ha rutinszerűvé teszi, a víz minden nap ivása öntudatlanul történik.
5. Kezdje a magas víztartalmú gyümölcsök fogyasztását.
ForrásHa smoothie megszállottsága van, örömmel tudom, hogy ez a legegyszerűbb (és legízletesebb!) Módszer a víz bejuttatására az étrendbe. Valójában vannak bizonyos gyümölcsök, amelyekben víz van, például uborka, görögdinnye és ananász. A legjobb az egészben az, hogy egészséges mennyiségű vizet és tápanyagokat jut be a rendszerébe.
A kalória elkerülésének másik módja egyszerűen gyümölcs vagy zöldség hozzáadása a tiszta vízhez. Ha még nem próbálta meg az uborkával befecskendezett vizet, akkor nem tudja, mi hiányzik el tőle!
Az internet tele van szakemberekkel, akik szerint naponta több mint 8 pohár kell inni. Mielőtt elkezdené 92 uncia vizet inni egy ülésen, fontos, hogy emlékezzen rá, hogy van valami igazság az állításban, hogy a jó dolgok túl sokai lehetnek rosszak.
Az emberek nem veszik észre, hogy teljes mértékben lehetséges inni túl sok vizet, ezért ügyeljen arra, hogy tartsa szem előtt a testét és korlátait.
Számtalan tanulmány kimutatta, hogy testünk körülbelül 55–60% vízből áll, ami azt jelenti, hogy a test feltöltése létfontosságú. Olyan sokféle módon lehet felfrissíteni a vízfelvételt. A trükk az, hogy kreatív legyen azzal, hogyan csinálod. Ha több vizet iszik, nem kell, hogy fárasztó ügy legyen.
Víz megkönnyebbülés, ami van!
