Talál ön egy kicsit túl stresszes helyzetben a tesztek elsajátításához, különösen a döntők során? Íme 4 lépés az időgazdálkodás és a jobb teljesítmény érdekében.
Olyan, mint egy kimondhatatlan szabály, hogy a döntő héten a hallgatóknak túlsúlyban kell lenniük, fáradtaknak, szorongóknak és felkészülteknek kell lenniük a közelgő őrülethez. Nem tudom, ki kezdte ezt a tendenciát, de meg kell állítania.
Vannak olyan módok, hogy csillagokból álló diákok lehessenek, és továbbra is a társadalom működő tagjai legyenek. Íme néhány lépés annak eléréséhez.
1. Menj aludni
Mindaddig nem értettem meg, amíg egyetemre nem jártam, de az alvás valójában szükséges dolog. Nem számít, hány fiatal ember érzi magát, vagy hány energiát lő a szívébe, az egyetlen dolog, ami valójában energiát termel, az alvás.
Meghúztam az első és az utolsó nálam. Arra gondoltam, hogy könnyen meg tudom csinálni, mivel reggel 2-ig vagy 3-ig fel tudok állni. Melyek még néhány óra? A probléma az, hogy egész éjjel egy projekten dolgoztam, majd egyenesen az osztályba mentem, nagyon zavart és ingerültnek érzem magam. Aztán mentem a szobámba, és kb. 10-ig hibernáltam.
Néhány nap telt el, amíg a belső órám vissza nem ért. A történet erkölcsi állapota: Kapj el legalább 6 órát aludni, bármi is legyen. Ez a szabály számít - különösen a teszteknél. Jobb, ha ébren vagyunk, és képesek logikusan megfontolni a tesztet, mint egész éjjel olvastam minden apró dolgot, de másnap túl kimerültek vagyunk ahhoz, hogy megértsük a feltett kérdést.
2. Legalább 80% -ot enni
Ha hosszú ideig próbál tanulni vagy dolgozni egy projekten, akkor nem kell egy öt fogásos étkezést enni, de ne is kell éhezned. Próbáljon meg enni tiszta - vagy legalábbis kissé tiszta - ételeket.
Grillezett vagy sült csirkét, zöldségeket, sült burgonyát és tésztát eszek, amely nem túl krémes (és csak egy kicsit). Ha egy kettős sajtburgert, krumplit és turmixot eszel egy nagy tanulmányi alkalom előtt, akkor minden energiát beleveszi az élelmiszerébe, amelyet a test megpróbál feldolgozni.
Ha édes fogod van, mint én, és valami édesnek kell lennie étkezésével, próbáljon ki egy apró sütit vagy mini-cupcake-t. Ha van valami, akkor teszt után takarítson meg nagy ételeket és nagy desszerteket, hogy szabad elméjével élvezhesse és hibernálja.
3. Gyakorlat
Ez egy másik dolog, amelyet sokan hallottak, de nem vagyok biztos abban, hogy valóban megértették-e. Az edzés nemcsak a testére, hanem az alvási szokásokra is nagyszerű. Szeretem csinálni, mert sokkal jobban pihentem, amikor egy edzés után felébredek. A napom jobb, és összességében boldogabb vagyok.
A kidolgozás során felszabadulnak az endorfinok, amelyek jelentősen csökkentik a stresszt. Valójában nincs hátránya a rendszeres edzésnek. Jobban alszol, alacsonyabb az általános stresszszintje, és végül gyilkos teste lesz! Mindezek segítenek jobban tanulni; próbáld ki, az is segít.
4. Csinálj valami nagyon pihentető tevékenységet (neked)
Tanulmányi szünetemre szeretek bevásárolni a bevásárlóközpontba. Noha ez nem feltétlenül a legjobb helyzet a pénztárcám számára, ez valami olyan, ami megnyugtatónak érzi magát, és sokkal idősebbnek érzem magam, miután sok időt szenteltem az iskolai munkáknak. Talán neked sétálhat a parkban, vagy úszhat a medencében. Lehet, hogy lóg a barátokkal, és semmit sem tehet együtt.
Csak egy órát fordítson erre a tevékenységre. Nem akarod elbocsátani más kötelezettségeidből! Tegye meg az öt órás gyógyfürdő napját, amikor teljesen elkészült a munkájával.
Ez a lépés nagyon fontos, mivel az agyadnak szüksége van egy pillanatra a kikapcsolódásra és az összes olyan információ felvételére, amelyet beletet. Igen, 8 órát tanulhat egy időben, de előfordulhat, hogy elrendezi a körzetet, vagy szorongást érez. Szánjon egy percet pihenésre és térjen vissza a munkájához.
Összefoglalva
A hatékony tanuláshoz javasolt dolgok megegyeznek az egészségesebb egészséges életmóddal. Aludnia kell, és jobban alszik, ha nem edz, és az edzések hatékonyabbak, ha jobban eszik. Ezekkel a dolgokkal és egy kis lélegeztetéssel együtt javulnak a tanulási szokásai, és cserébe pedig jobban teljesítenek az osztályokban.
