Nincs hivatalos javaslat, amely szerint a zöld tea a terhesség alatt nem biztonságos. Van azonban néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni, különösen, ha nagyobb mennyiségben fogyasztják.
Ha kétségei vannak a zöld teával kapcsolatban, beszéljen orvosával - ő jól ismeri az Ön egészségügyi állapotát, és tanácsot adhat Önnek a napi itatható zöld tea mennyiségéről.
Olvassa el a következő magyarázatot, hogy megtudja, vajon biztonságos-e a zöld tea fogyasztása a terhesség alatt, és megismerheti annak előnyeit, valamint az egészségügyi és biztonsági kérdéseket.
A zöld tea koffeint tartalmaz
A zöld teát a tealevelek erjesztésével állítják elő, és koffeint tartalmaz. A terhesség alatt biztonságos zöld teát inni, mindaddig, amíg odafigyel a fogyasztott mennyiségre.
A terhes nőknek nem szabad napi 150 mg-nál több koffeint fogyasztaniuk. 1 csésze zöld tea 40-50 mg koffeint tartalmaz, szemben a kávéval, amelynek csészénként 100 mg van. Ezért a terhesség ideje alatt nem ajánlott napi 2-3 csésze zöld tea fogyasztása.
- A túl sok koffein rendkívül nem biztonságos a terhesség alatt, mivel sok egészségügyi problémát okozhat neked és gyermekének.
- A koffein átjuthat a placentán, és mivel a születendő baba nem képes metabolizálni, nagymértékben akadályozhatja annak fejlődését és szülési rendellenességeket okozhat.
- Nagy mennyiségű koffein koraszüléshez vagy vetéléshez is vezethet.
- A koffein szintén társul az intrauterin növekedési retardációhoz és az alacsony születési súlyhoz.
- A koffein diuretikumként hathat, és elveszítheti a folyadékokat és a fontos tápanyagokat.
- A koffein csökkentheti a placenta véráramlását is, ami befolyásolhatja a baba fejlődését.
A zöld tea azonban koffeinmentes formában is kapható, amely csészénként körülbelül 0,4 mg koffeint tartalmaz.
Figyelem:
A zöld tea ivásakor vegye figyelembe a koffeint tartalmazó egyéb italokat is. Soha ne lépje túl a napi 150 mg koffeint.
A zöld tea megakadályozhatja a folsav megfelelő felszívódását
A zöld tea tartalmaz egy erős antioxidánst, EGCG néven ismert, amelynek számos jótékony hatása van az emberi testre. Terhesség alatt azonban az EGCG bizonyos problémákat okozhat, mivel akadályozhatja a folsav felszívódását.
- A folsav fontos kiegészítő, amelyet minden nő ösztönözni kell még mielőtt csecsemőjük mellett döntne. Ehelyett a terhesség alatt döntő jelentőségű a csecsemő egészsége szempontjából.
- Különösen fontos az első trimeszterben, amikor a gerinc, a gerincoszlop és az idegrendszer kialakul. Ebben az időszakban a folsav megakadályozza az idegcső születési rendellenességeit.
- Az EGCG befolyásolhatja a szervezet folsavfelhasználásának módját, és ez súlyos idegi csőhibákhoz vezethet, például spina bifida, olyan állapot, amikor az idegi cső nem záródik be teljesen. Ez gyakran társul a szervezetben a nem megfelelő folsavmennyiséggel.
Ezért minden terhes nőnek folsav-kiegészítőket kell szednie, és el kell kerülnie a napi 2 (legfeljebb 3) csésze zöld tea fogyasztását.
Zöld tea és vas, kalcium és magnézium felszívódása
A zöld tea fenolos vegyületeket tartalmaz, amelyek akadályozhatják a vas, kalcium és magnézium felszívódását. Ezek nagyon fontos ásványi anyagok, amelyek nagyobb mennyiségben szükségesek a terhesség alatt.
Ezért nem ajánlott napi megfelelő mennyiségű zöld inni, és tanácsos azt is nem fogyasztani étkezés közben, mert ez megakadályozhatja a testét abban, hogy az ásványi anyagokat asszimilálja az étkezési ételekből.
A zöld tea nagyszerű antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik
A zöld tea kiváló antioxidánsok, úgynevezett polifenolok, amelyek küzdenek a szabad gyökökkel és megakadályozzák a sejtkárosodást a testben.
A zöld tea fogyasztása tehát védelmet nyújthat sok betegség, például szívbetegség, magas vérnyomás és a rák bizonyos formái ellen. Megerősítheti immunrendszerét, és jelentősen segíti a fogakat és a csontokat.
A zöld tea szabályozza a vércukorszintet
Ez a zöld tea számos nagy előnye.
A terhesség alatt bekövetkező hormonális változások a terhes nőket kockáztathatják a terhességi cukorbetegség kialakulására. Ez növelheti a baba vércukorszintjét, és makrosómiához vagy a túlzott születési súlyhoz vezethet. A makroszómás csecsemők légzési problémákkal küzdenek, és nagyobb valószínűséggel túlsúlyosak vagy elhízottak.
Ezért nagyon jó, ha terhesség ideje alatt napi 2-3 csésze zöld teát iszik, hogy a vércukorszintje állandó legyen.
Egyéb zöld tea egészségügyi előnyei
Ez a kiváló tea sokféle módon segíthet a nőknek a terhesség alatt:
- A zöld tea csökkentheti a koleszterinszintet, növeli az anyagcserét és javítja az emésztést - ez nagyon hasznos, mivel egy terhes nő valójában ketten eszik!
- A zöld tea szabályozza a vérnyomást.
- Sok terhes nő hajlamos periodontális ínybetegségre. A zöld tea segít az anyának az egészséges íny és fogak fenntartásában.
- Mint korábban említettük, a zöld tea arra is képes erősíteni az immunrendszert, hogy a betegségeket és a fertőzéseket tartsa az öbölben.
Gondolod, hogy biztonságos-e a zöld tea inni terhesség alatt? Ossza meg gondolatait az alábbi megjegyzés szakaszban.
