Függetlenül attól, hogy Ön már veterán a meditáció művészetét illetően, vagy csak gondolkodik az indulásról - íme 3 dolog, amit el kell olvasnod a meditáció során - ez a Kung Fu nélkülözhetetlen része!
A légzés és a meditáció a Kung Fu edzés nagyon fontos része. Minden foglalkozás légzéssel kezdődik és meditációval ér véget. Még ha nem is gyakorol kung fu-t, és nem szándékozik elindulni, akkor előnyös lehet, ha megtanulja, hogyan kell lélegezni és meditálni.
1. Megfelelő légzés
A légzés minden keleti harcművészet legfontosabb része, beleértve a Kung Fu-t is. A légzés fontos része az edzéshez való felkészülésnek, ez az, ami hatékonyan mozgatja a mozgásokat és a sztrájkokat, és ez az, ami minden edzés után ellazít. Nem számít, ha odaadó Kung Fu gyakorló vagy csak el akarja tanulni, hogyan kell pihenni, a legfontosabb lecke a levegő megtanulása.
Mindenekelőtt meg kell tanulnia, hogy megfelelően lélegezzen. Ez nem csak a levegő-be-ki-levegő. Ez egy lelkiállapot, és ezért kell megtanulnia, hogy megfelelően csinálja. A megfelelő légzéshez mély lélegzetet kell vennie, amely legalább 4 másodpercig tart, legalább 3 másodpercig tartsa fenn a levegőt a tüdőben, és legalább 6 másodperc alatt lélegezzen ki. Minden lélegzet között 1 másodperces szünetet kell tennie.
Gyakorold a légzést bármikor, amikor van esélye. A megfelelő légzés megtanulása javul az egészségében, testét és elméjét hálás lesz azért az extra oxigénért, amelyet nekik ad.
2. Hasi légzés
Most, hogy megtanultad, hogyan kell megfelelően lélegezni, meg kell tanulnod a hasi légzésnek nevezett technikát. Azt állítják, hogy az ilyen típusú légzés masszírozza a belső szerveket és serkenti a vérkeringést. A lényeg az, hogy a tüdeket teljesen feltöltse oxigénnel. Ezt az alábbiak szerint teheti meg:
Lélegezzen mély lélegzetet az orrán, majd lassan kezdje kiterjeszteni a hasát és tolja a levegőt a tüdő alja felé. Egész idő alatt lélegezzen. Lélegezz ki az orrán keresztül, és lassan húzza vissza a hasát a testébe, ismét összenyomva a tüdejét, ezúttal alulról felfelé.
Ne feledje, hogy ez nem könnyű technika, és a javításhoz időre lesz szüksége. Amint sikerül, meglátja, hogy mennyi oxigént tud bevinni a tüdőbe, és elkezdi érezni a légzés összes előnyeit. A megfelelő légzés megtisztítja a testet a méreganyagoktól azáltal, hogy nagyobb mennyiségű oxigént oszt el a szervekben, nyugodt és koncentrált az elméje, és csökkenti a stresszt.
3. Meditáció
Maga a meditáció összpontosíthatja vagy a test általános jólétét és a stressz csökkentését, vagy a test egy olyan részét, amely gyógyulást igényel. Valószínűleg hallottál már Chi-ről vagy Qi-ről, a testünkben lévő életenergiáról. A meditáció célja a chi mozgatása a test körül, ezáltal jobban érezve magát.
Ez különösen akkor fontos, ha a meditációt gyógyításra használják. Arra kell összpontosítania, hogy chijét elosztja a tényleges helyre, amely gyógyulást igényel. Azt mondják, hogy a gyógyulás céljából végzett meditáció jelentősen lerövidíti a gyógyulás idejét.
Nem számít, meditálni akar, hogy pihenjen vagy gyógyuljon - számos általános szabály van, amelyet be kell tartani. Először szálljon egy, lehetőleg sötét szobába, és ügyeljen arra, hogy ne zavarjanak. Ülj le kényelmesen, csukja be a szemét és kezdje el lélegezni.
Ha gyógyító meditációt szeretne végrehajtani, akkor arra kell összpontosítania a testét, amely gyógyulást igényel. Próbáld meg látni ezt a részt, és add meg a lehető legjobb képet látványod meggyógyulásáról. Ha meditálni szeretne az egész test meditációja és pihenése érdekében, kezdje el megjeleníteni a test egy részét, és a lehető legjobb állapotban látja. Kezdje a fejétől, és lassan mozogjon a lábához, testének minden részét teljesen nyugodtnak látva.
A megfelelő légzés megtanulása és a meditáció megtanulása nagy pozitív hatással lehet a testére. Eltekintve attól, hogy nyugodtan és nyugodtan érzi magát, javíthatja immunrendszerét, testének és elméjének általános állapotát. Jobban fog gondolkodni, könnyebben koncentrálni és fellendíteni a kreativitását. Próbálj meg hetente legalább egy órát találni meditációjára, és látni fogja, mennyire jobban érzi magát.
