Keresi néhány gyors, egyszerű (és igen, lusta) módot arra, hogy megfelelővé váljon és megfelelő maradjon? Akkor ne keresse tovább. Az OrandaStyle büszkén jelenti be, hogy megérkezett az egyszerű és eredményvezérelt „Lusta lány útmutatása az edzéshez”!
Mindannyian szeretnénk, hogy jól nézzen ki és jól érezzük magunkat. De a bikini modell kinézetének elérése érdekében nem könnyű napi órákba beleférni az edzés óráiban. Szerencsére van megoldás.
Ne tévesszen bele azon, hogy azt gondolja, hogy a fárasztó napi edzésen keresztül magát kell becsapnia, hogy megkapja a testét, amelyet mindig is akart. Van egy könnyebb, egyszerűbb és kevésbé időigényes megoldás: a Lazy Girl's Guide for the Training. Csatlakozzon hozzánk, miközben végigvezeti Önt az útmutatásban, amellyel az álmaid testét kemény munka nélkül megszerezheti.
Változtassa meg a testmozgás módját
Tehát úgy gondolja, hogy a fitnesz csak vallásos tornaterem látogatással érhető el? Pfft, alig. Bármennyire klisé is, a fitnesz nem csupán napi szokás, hanem az életmód része.
Tehát kritikus fontosságú az, hogy átalakítsuk a fitnesz-felfogásunkat, hogy kevésbé vonatkozzanak egyetlen szokásra, és inkább arra, hogyan éljük az életed. Most, mielőtt pánikba esne, és úgy gondolja, hogy ez a filozófia ellentmond annak a feltevésnek, miszerint a lusta lány útmutatója az edzés, pihenés. Mert nem így van. Valójában még inkább támogatja.
Mert ez azt jelenti, hogy nem kell minden nap maratoni futást végeznie ahhoz, hogy megfelelő legyen. Nem kell 100 mérföldet kerékpározni vagy 10 mérföldet úszni. Csak be kell öntöznie valamilyen kiegészítő fizikai tevékenységet - nem testmozgást - a napjába.
Például, tudom, hogy hallottál már korábban, de nagyon könnyű dolgok vannak, amelyeket megtehetsz és beépíthetsz a napodba, hogy ez fitnesz-hozzáértésé váljon. Olyan dolgok, mint a lépcső felvétele a munkahelyére a lift helyett. Ha korábban szálljon le a vonatból vagy a buszból, hogy extra járást érhessen el, ebédidőben szabadon sétáljon, és sétáljon a park körül. Ezek a dolgok könnyűek, gondtalanok, és ami a legjobb, lusta lánynak megfelelő.
A testmozgás gondolkodásának megváltoztatása elősegíti a napi fitneszblokkok azonosítását, ahol könnyen és hatékonyan képes maradni.
Szerezzen lépésszámlálót
Őseink (vadászat és gyűjtés, nem öreg nagyszüleink az idős házakban) naponta 10 000 lépést tettek. Valójában ez közel öt mérföld vagy nyolc km lehet.
Nem hangzik nagyon sokat, de az irodai munkát végző emberek többsége naponta csak 500–1000 lépést tesz. Ha most sírol, akkor kell lennie. Napi 1000 lépés elítélendő.
A napi lépések ellenőrzésének jó módja a lépésszámláló felvétele. Van egy FitBit márkanév, amely szinkronizálódik iPhone-jával, így nyomon követheti napi mozgásait. Ezenkívül kis inspirációt is küld neked, amikor közel áll a cél eléréséhez.
Javasoljuk, hogy néhány lépésre próbálja ki a lépésszámlálót, hogy megnézze az átlagos napi lépéseit. Innentől kezdve megtervezheti, hogyan lehet lépéseket elérni 10 000-ig.
A 10 000 lépés eléréséhez körülbelül két óra séta szükséges, attól függően, milyen gyorsan mozog. Ennek lusta oldala az, hogy kis sétákat adhat hozzá, hogy egész nap elérje azt a célt. Nem kell beállítania, hogy naponta két órát sétáljon, csak győződjön meg arról, hogy az összesített lépése összesen 10 000-et tesz ki.
És emellett nem lehet sokkal lazább, mint séta. Természetesen, ha csak lepattant a kanapén. Ha már itt tartunk …
Nézzen több tévét
A lusta lány edzéshez vezető útmutatójának egyik legjobb része az, hogy ösztönöz téged, nem igényelte, hogy nézz több TV-t. Hallelujah, igaz? Most, mielőtt túl izgatott lenne, van egy kis fogás: hirdetési szünetek.
Ez egy kicsit csere valóban. Körülbelül tíz percnyi pihenő boldogság egy két-három perces edzéshez. De jól hangzik, nem igaz? Mert.
Csak annyit kell tennie, hogy szálljon le a fenekéről a hirdetési szünetek alatt, és valamilyen formában fizikai tevékenységet végezzen. Lehet, hogy ejtőernyők, guggolások, push-upok, sit-upok vagy akár a ház körül kocogás. Ugrálhat kötéllel, csinálhat balettréteget vagy használhat súlyzókat.
Akár játékot is készíthet, és időpróbaké változtathatja. Tehát 20 ülést tett tegnap egy hirdetési szünet alatt. Mit tehetsz ma? Tedd szórakoztatóvá, interaktívvá és még érdekesebbé. Ne csak csináld ugyanazt a régi dolgot minden hirdetési szünet alatt. Nem csak korlátozza a kapott edzést, hanem unalmas is.
Tehát keverje össze, változtassa meg, és változtassa meg a hirdetési időt gyakorlási időké.
Megjegyzés: Ne gondolja, hogy megkerülheti ezt a problémát a hirdetési szünetek gyors továbbításával, ha van kábel. Okos gondolkodás, de ez nem fog beszerezni téged.
Több szex
Igen, helyesen hallottad: a lusta lány fitneszének megőrzésének egyik kulcseleme az, hogy sok időbe telik sok időt. A szex fél órában 144 kalóriát éget el. Ezenkívül növeli rugalmasságát (vigyorog), fejleszti az izomtónusot és növeli a szív- és érrendszeri fitneszt, ha különösen erőteljes vagy. A szex egészséges ragyogást is ad, és növeli az endorfinok mennyiségét a testben, hogy hozzáadja a „nagyszerű érzés” aspektusát.
Ó, és nemcsak a szex is elolvasza a kalóriát.A csókolás óránként 68 kalóriát éget (csak légy óvatos a szakállkiütés miatt), 238 kalóriát éget el óránként, levetkőzve 8 kalóriát éget el, az orális szex óránként 100 kalóriát éget, a masszázs pedig óránként 80 kalóriát éget el. Összeadja az egészet, és ez egy kellemesen eredményes eredmény!
És ha szexuálisan egyedülálló, ne aggódjon - ennek is előnyei lehetnek. A maszturbáció akár 150 kalóriát éget el, és boldog mosolyt hagy az arcán.
Tehát a maximális fitnesz hatékonyság érdekében napi legalább egy ilyen szexi kalóriaégetőt élvezhet.
Vásárolni
Ez a cikk nagyon boldoggá tesz téged, nem igaz? Végül is azt mondták neked, hogy nézzen több TV-t, szexeljen többet, és most vásároljon. Hát nem ez a legmenőbb edzésterv? Később köszönetet mondhatsz.
Egyelőre szeretném, ha fogna néhány cipőt, és indulna a helyi bevásárlóközpontba. Akár élelmiszerbolt, cipővásárlás vagy ruhavásárlás, nem számít. Bármi iránt szenvedélyes vagy, amit tennie kell, az rendben van.
Aztán szeretném, ha vásárolna. Könnyű, igaz?
Becslések szerint ha három órát töltenek vásárlással, akkor legalább 400 kalóriát éget el (ha csak 100 fontot töltesz, ha többet súlyel, akkor többet éget el). Nagyon ügyes, mi? És a legjobb az egészben az, hogy ha cuccot vásárol, akkor magával kell vinnie. Ami azt jelenti, várjon rá ... súlyemelésre! Hurrá!
Tehát heti adag szív- és érrendszeri aktivitást és súlyzós edzést végezzen - vásároljon.
Béreljen fel szakértőt
Ha ezt a cikket olvassa, akkor valószínűleg szenved valamiben, amit „motiváció hiányának” hívnak. A motiváció hiánya miatt az a kis szarvas, aki rendszeresen szundikál az ébresztőórakor, amikor kocogni szándékoztak. Arra ösztönzi a filmmaratont, hogy sziklamászást végezzen, és hagyja ki a heti spin osztályt. A motiváció hiánya alapvetően a lustaság legalább egy részéért felelős.
És ez rendben van. Néhányan közülünk nem olyan természetesen motivált, mint mások (bár azt hiszem, hogy a motiváció kissé mítosz, hanem inkább ezen a napon). De hogyan szándékozik gyakorolni, ha nem motivált? A testmozgás elég nehéz, ha vannak motivált.
Nos, akkor arra kényszerítheted magad (vagy partnerét), hogy húzzon ki néhány kocogót és menjen ki. De még akkor is nagy a esélye, hogy a kidolgozott munka a legjobb esetben alacsonyabb lesz.
Vagy szakértőt bérelhet fel. Valaki, aki kezeli az Ön motivációs elemét. Valaki, aki tudja, hogyan érje el a maximális eredményt a minimális idő alatt. Valaki, akinek nincs ismerete a seggét rúgni.
Most már biztos, hogy ez nem pontosan a lusta kiút. Lusta kiút az lenne, ha ezt a tanácsot teljesen figyelmen kívül hagynánk.
De ha egyszerű módot keres az alkalmasságra és a fogyásra, akkor érdemes megfontolnia személyi edző felvételét. Ha rendszeres heti időrést vesz igénybe személyi edzővel, akkor biztosítja, hogy a hét legalább egy napján a fitnesz érdekében törekedjen. Edzője képes lesz arra, hogy útmutatást adjon a helyes és a megfelelő dolgok elvégzéséhez, és biztosítsa, hogy sérülésektől mentesen maradjon.
Ez egy nagyszerű, zavart módszer az eredmények javítására. Persze, körülbelül fél órán keresztül meg fogja dolgozni a kis rohamot. De nem szeretné, ha kicsi lenne? Fektessen be egy edzőbe, és fektessen be általános egészségébe és jólétébe.
Menj, a lusta lány útmutatása az edzéshez. Mit gondolsz? Van lusta lánystílus-ötlete az alkalmasság megőrzéséhez?
