Negatív testkép. Sokak számára ez valami, és elég nehéz és stresszes is lehet. De te mindig megtehetsz valamit. Így állíthatja be bizalmát lépésről lépésre.
Szeretném mondani, hogy test pozitív vagyok. Dolgozom rajta? Teljesen. Már ott vagyok? Nem egészen. Az idei állásfoglalásom az, hogy test pozitív legyen. Először elmagyarázom, milyen érzés lenni a testén, és aztán mit fogok tenni, hogy a test pozitívabbá váljak.
Biztos vagyok benne, hogy oly sok nő és férfi ismeri, hogy érzi magát negatív testkép. Nem számít, mennyire vékony vagy nehéz valaki, mindannyian megtapasztalhatjuk. Ez elég stresszes és nehéz a psziché számára.
Így érzi magát a gyűlölet
1. Aggódik minden egyes harapott étel miatt. Fél, hogy ez súlycsökkentést fog eredményezni, annak ellenére, hogy logikusan tudja a fejedben, hogy egy süti használata nem fog súlyt hízni, vagy kizárja az egészséges turmixot, amelyet ivott.
2. Ahelyett, hogy észreveszi a pozitív dolgokat a tükörben, mindig rámutat arra, hogy mi érzi a test legnegatívabb részét, legyen az a gyomor, a lábad, a csípő vagy másutt.
3. Folyamatosan aggódik amiatt, hogy néz ki, amit visel. Bizonyos esetekben ez többszöri változtatást jelenthet, vagyis az én esetemben nem formális ruházat viselését.
4. Ha valaki más képet készít rólad, mindig aggódik, hogyan fog kinézni a teste. Ha nem tetszik, hogy néz ki a képen, akkor tönkreteheti a napját.
5. Legalább egy ok miatt félsz az orvosokhoz fordulni: a skála.
6. Valószínűleg keresett diétákat, hogy könnyen és gyorsan lefogyjon, annak ellenére, hogy tudod, hogy nyomorúságossá fog tenni, és valójában nem működik.
7. Lehet, hogy van egy jó napja, ahol magabiztosnak érzi magát, de ez akár órákban vagy másnap is összeomlik.
8. Mindig úgy érzi, mintha bárhová is megy, az emberek a testére néznek, és rámutatnak minden látott hibára.
Számos más tényező is van, hogy milyen érzés legyen negatív testképpel. Időnként ezek a tényezők egyszerre jelennek meg, és ez túlmutat. Ez az, amit meg akarok tenni azért, hogy szeretni kezdjem a testem, és pozitívabb testképem legyen.
Hogyan kezdje el szeretni magát lépésről lépésre
Ahelyett, hogy megszorítanám az én nézetem, az ételem, az, hogy egy ruhadarab hogyan néz ki a testemben, elkezdek változtatni a gondolkodásmódomat, és ezzel elkezdem építeni a magabiztosságomat. Ezt tervezem minden nap csinálni, és tudom, hogy meg tudod csinálni. Egy napig csak próbáld ki, és látni fogod az eredményeket.
1. Folyamatosan mondom magamnak, hogy az ételem, amit eszek, jó nekem. Nyugodj meg magam, hogy ha magammal bánok, ez nem fog nekem azt a károkat okozni, amire gondolok. Képzésemre gondolok, hogy pozitívan gondolkodjak az ételekről. Napról napra elfogyaszthatja, és főzhet olyan ételeket, amelyekben élvezni fogom az evést.
2. A negatív gondolatokra gondolva, amikor a tükörbe nézek, azonnal mondj el valamit pozitív után. Ha azt mondom: "Utálom a gyomrom", azonnal mondja el magamnak, amit szeretek magammal kapcsolatban. Majd mondja el magamnak azokat a dolgokat, amelyeket szeretek magamról.
3. Viseljen ruhát. A legbiztosabban érzem magam, és rájöttem, hogy bárki bármilyen ruhát elkészíthet, egyetlen kulccsal: magabiztossággal. Tudja meg, hogy több negatívumot látok, mint bárki másnál.
4. Rájön, hogy egy kép csak kép. Valószínűleg én vagyok az egyetlen, aki annyira megszállottja ennek. Mondd el magamnak, hogy jól nézek ki benne. Erősítse meg ezeket a pozitív gondolatokat.
5. Tudja, hogy a skálán szereplő szám nem jelent semmit, ha elégedett vagyok a testemmel. Ez a szám nem enged le. Mondd el magamnak, hogy ha két vagy két fontot szereztem, akkor ez nem a világ vége.
6. Tudja, hogy ezek az étrend nem működnek. Olyan sok rossz egészségügyi probléma merül fel, amelyek lelassíthatják az anyagcserét. Váltson az egészségesebb életmódváltásra. Ez egy olyan változás, amelyet már elvégezek.
7. Igazán ölelje meg azokat a pillanatokat, amelyekben magabiztosabbak vagyok. Mondd el magamnak, hogy rendben van, ha mindig így érzem magam a testemben. Tudja meg, hogy azok a pillanatok, amikor úgy érzek, mintha a testem miatt nem fognak örökké tartani.
8. Mindig mondd el magamnak, hogy nem vagyok a világegyetem központja, és valószínűleg senki sem néz rám olyan figyelmesen, amikor szobába sétálok. Nem vagyok az a fajta ember, aki más emberek testét ítéli meg. Az emberek nem olyan rosszak; te mindig a legrosszabb ellenséged vagy. Valószínű, hogy más emberek is kiborulnak saját kérdéseikről.
Az egyik legfontosabb dolog, amit rájöttem, hogy a testbizalom valóban belülről jön. Például magamra veszem: húsz fontot vesztettem el egy év alatt, és kapok-e bókot ebből? Igen. De vajon sokkal más-e a test pozitivitása? Nem. A test szeretésének változása belülről jön, és aztán kívülről mutat.
Az a döntésem, hogy szeretem a testem ebben az évben, és azt követően minden évben. Azt hiszem, meg tudom csinálni. Ki van velem? Ha bármilyen tippe van a testpozitivitás előmozdításához, kérjük, írja meg véleményét az alábbiakban!
