A határ meghatározása nehéz, de az élet sok szempontjából szükséges. Tanulja meg, hogyan kell meghatározni a határokat és magabiztosnak kell lennie, amely kulcs a képzeletbeli vonalak kialakításához és fenntartásához.
Az önellátáshoz a határok meghatározása szükséges. Lehet, hogy van egy főnöke, akinek egyszerűen nem tud nemet mondani (gondolom, az Office Space). Lehet, hogy újonnan elvált, és volt házastársa túllép a megfelelő kommunikációs vonalakon.
Előfordulhat, hogy egyik barátja folyamatosan tanácsot kér, és minden érzését magára ragadja nem megfelelő időpontokban.
Hogyan tudsz megbirkózni ezekben a kérdésekben, és miként állíthatod be és érvényesítheted a határokat? A hatékony végrehajtás kulcsa az önbizalom.
Amikor ezt a szót említik, bizonyos képet kapunk a fejünkben. Az önbizalom nem utal a hangosságra vagy az abrazivitásra. Nem jár színes nyelvvel vagy vitával.
Az önbizalom nem a testbeszéd fenyegetését jelenti. A határmeghatározás szempontjából az összes fent említett dolog teljesen szabotálja azt, amit próbál.
Számos lépés létezik a képzeletbeli vonalak hatékony beállításához a társadalmi helyzetekben, hogy megvédje magát.
Fontolja meg a helyzetet és milyen célt kíván elérni
Milyen helyzetben van szükség a határok meghatározására? Egy engedetlen volt házastárs, aki elhatározta, hogy átmegy téged? Uralkodó főnök? Ezeket a helyzeteket és az egyéneket nagyon eltérően kezelné.
Fontos az is, hogy pontosan kitaláljuk, mit akarunk elérni a helyzetben. Ha például az ex bosszant téged, akkor érdemes lehet, hogy a felesleges kommunikáció véget érjen.
Ha a főnöke manipulál téged olyan feladatok elvégzésében, amelyekben nem kívánja megtenni, és nincs idő, akkor érdemes lehet, hogy ez a tevékenység megszűnjön.
Kitalálja ki, mit szeretne mondani idő előtt
Különösen akkor, ha Ön olyan típusú ember, akinek nehezen tudja megfogalmazni, amit akar, fontos, hogy pontosan eldöntse, mit akar mondani idő előtt. Írja le, és gyakorolja, ha idő előtt elmondja.
Ez elősegíti a bizalom biztosítását, amikor eljön az ideje, hogy átadjuk azt a túllépő félnek.
Használjon tiszta, egyszerű nyelvet határozottan
Mint korábban említettem, ha ordít, esküsz vagy hozzáad egy csomó felesleges szóbeszédet ahhoz, amit mondani próbál, akkor a személy a) nem hallgat rád, és b) nem fogja megérteni azt a pontot, amelyet át akar próbálni.
Fontos, hogy közvetlen vagyunk, és a lehető legegyszerűbben átadjuk a véleményünket. Az ex esetében mondhatnánk valami hasonlót: „Ne kommunikálj velem tovább szövegesen. Ha fel kell venni a kapcsolatot velem, az e-mail rendben van.
Ha a főnöke túlórázást kér, egyszerűen mondhatja: „Nem, ez nem működik nekem”. Amikor ezt mondod, légy határozott. Ne hagyja, hogy habozás vagy bizalomhiány mutassa meg azt, amit mond.
Képzelje el, hogy fegyelmez egy gyermeket. Ha nincs magabiztosan abban, amit mondasz nekik, akkor nem hajlandóak komolyan venni téged, és megpróbálnak mindenfelé járni.
Ugyanakkor, ha egy gyermeket kiabálsz, akkor biztosan nem hallgatják meg, amit mond, és még inkább kifejezhetik a negatív viselkedést. A felnőttekkel, a körülményektől függetlenül, hasonló módon kezelje.
Ne ismerje el a tiszteletlenséget
Ha a bűncselekményt elkövető fél negatívan bánik veled, például esküszéssel, ordítással vagy fenyegetéssel, akkor ne ismeri el, vagy hagyja, hogy a bőr alá kerüljön. Csak csalódtak, mert nem szoktak hozzá, hogy NEM kapják meg a magukat.
Tartsd meg a földdet, és ne engedd, hogy lemondjon az állványról.
Ismételje meg, ismételje meg, ismételje meg
Ismételje meg ezt a műveletet annyiszor, amennyire szükséges. A főnök példájában, ha továbbra is fennáll annak szükségessége, hogy több munkával vagy hosszabb órákkal manipuláljanak téged, egyszerűen mindig ugyanazt a „nem” nyilatkozatot fejezzék ki.
Végül kapnak utalást és megértik a szilárd határokat. Magának az egyénnek fogják tekinteni, aki kiáll az önmaga iránt, és már nem fogják kihasználni vagy csalni.
Vágja le a kapcsolatokat, ha szükséges és lehetséges
Ha azonban a javaslatot nem veszik figyelembe, akkor bármilyen módon meg kell tudnia vágni a nyakkendőket. Ha a főnöke továbbra is téged bántalmaz téged, akkor máshol keressen lehetőséget, vagy vizsgálja meg lehetőségeit panaszának a HR osztályához történő benyújtására.
Ha az ex még mindig szükségtelen szinten kommunikál veled, de továbbra is nyitott vonalra van szüksége a kapcsolattartáshoz, akkor határozza meg, mi ez, és blokkolja őket bármilyen más módon. Ha hívnak vagy szöveges üzenetet küldnek, blokkolja a telefonszám (oka) t.
Ha Facebook üzenetküldő üzenetet küld, törölje őket (ha nem érzi, hogy veszélyesen eszkalálódni fog a dolgok), vagy blokkolja őket. Még mindig kapcsolatba léphetnek veled e-mailben. Ha teljes mértékben meg tudja szakítani az ex-kapcsolatait, akkor tegye meg. Telepítse otthonában riasztórendszert, ha szükséges, az Ön biztonsága érdekében.
A határok meghatározása nem könnyű dolog. Időnként nagyon nehéz a hatékony magabiztosság is. A határmeghatározás bonyolult, ám ha egyszer lefoglalja, látni fogja, mennyi könnyebb és kevésbé stresszes lehet a kapcsolatok.
Nagyon csodálatos képesség, ha rendelkezik a szerszámövével, és képes alkalmazni, ahol szükséges.
Mit gondolsz? Volt valaha olyan helyzetben, hogy határokat kellett meghatározni? Tudta-e hatékonyan érvényesíteni magát? Mi volt az eredmény?
