Nincs semmi baj a munkád szeretésével, de ha annyira szereted, hogy kiégést okoz, és kilépni akarsz, akkor problémád van a kezedben.
Általános az, hogy új állásba vagy karrierbe lép, és mindenki készen áll, és készen áll arra, hogy átvegye a világot. Nem bánja, hogy beveszi a plusz órákat, és elvégzi a különös nehéz projekteket, mert így belemegy.
Idővel azonban az újdonság elmúlik, és továbbra is ugyanazok a nehéz projektek és hosszú napok járnak, de hirtelen eltűnik a szeretet, amit csinálsz, és csak annyit akarsz tenni, hogy felemeli a kezét és elmegy.
Függetlenül attól, hogy jelenleg itt van, vagy olvassa ezt, mert soha nem akar eljutni erre a pontra, íme öt dolog, amit megtehetsz, hogy továbbra is szeretni fogja a munkáját:
# 1: Állítsa be az időkorlátot
Mi történik, ha játékot adsz egy gyermeknek, és elmondja nekik, hogy csak öt percig tud játszani vele? Sokkal inkább élvezik a korlátozott ideig töltött játékot, mert tudják, hogy hamarosan elveszik, igaz?
Ha azonban nem ad nekik határidőt, akkor a játékkal rövid ideig játszanak, majd a játékkosár aljára dobják, és soha többé nem láthatók.
Ugyanez a jelenség történik veled és a munkával is. Normális, ha a munkába töltenek extra időt, amikor először indul, vagy amikor új projektet indít, de erre nem gondolsz, mert új és izgalmas. De a hosszú, stresszes napok folyamatos, egy ideig tartó munkavégzése nemcsak a kiégés szélére vezet, hanem egyenesen odavisz téged.
Ha lehetséges, határozzon meg napokat vagy heteket hosszú időtartamra. Ha új vagy, akkor végül elsajátítja a szerepét, ezért ne merüljön fel egy nap vagy egy hét próbálásával.
Ha nem új vagy, és úgy tűnik, hogy még mindig nem tudja lerövidíteni a napjait, kérjen segítséget, vagy dolgozzon az időgazdálkodással. Lehet, hogy vannak olyan dolgok, amelyeket megtehetsz, hogy termelékenyebbé tegye a munkanap során.
# 2: Örökítse át a változást
Bár a változás puszta említése általában kellemetlen válaszokat von fel, mint például sóhajok és nyögések, a változás feltétlenül szükséges az élet érdekességének megőrzéséhez.
Ha az életében minden nap ugyanaz, mint az előző, akkor a kiégés elkezdi virágzni és növekedni. Amikor az unalom elindul, rájössz, hogy több idejét tölti el valami szórakoztató és izgalmas vágyalással, mint amennyit az életedben élsz.
Ha jó ideje dolgozik a munkáján, gondoljon olyan kreatív módszerekre, amelyekkel kibővítheti munkáját. Lehet, hogy megváltoztathatja az egyes feladatok elvégzésének sorrendjét, hogy másként érezze magát, mégis teljesíti a céljait. Még a környezet megváltoztatása az új idézetekkel a falon vagy az asztalon lévő képekkel is elegendő lehet ahhoz, hogy egy kicsit több energiát tölthessen az akkumulátorban a munkanapon.
Gondoljon olyan dolgokra, amelyeket megtehet annak érdekében, hogy elkerülje az álmosságot és az unatkozást, még akkor sem, ha még nem tartózkodsz a karriered e szakaszában. A megelőzés mindig jobb, mint a gyógyítás, és a kiégés nem kivétel e szabály alól.
# 3: Legyen magabiztos, de légy reális
Időnként a kiégés sztrájkol, amikor túlbizonyosodunk képességeinkben és harapunk jobban, mint amennyit tudunk rágni. Megállapodunk abban, hogy mindezeket a csodálatos dolgokat csak azért végezzük el, hogy rájöjjünk, hogy a napban nincs elegendő óra ahhoz, hogy mindezt elvégezzük.
Nagyon jó, ha bízik a képességeiben, de biztos, hogy ugyanakkor reális is. Mindig adjon magadnak egy kis helyiségnek, ha valami történik, amely önön kívül esik. Ily módon továbbra is időben befejezheti a projektet anélkül, hogy fenyegetné a józanságát, hogy megteszi.
# 4: Vegyen egy kis szünetet
Számos tanulmány kimutatta, hogy bármely feladat túl hosszú ideig történő lefoglalása csökkenti a termelékenységet és a fókuszt. Tehát, ha nem szokott szünetet tartani, akkor valójában csökken a képessége, hogy sokat tegyen, és figyelmes legyen a részletekre. Őszintén szólva, a munkád szenvedni fog.
Keljen fel néhány óránként, és hagyja, hogy az elme és a test pihenjen. A legjobb az, hogy most nem kell bűntudatot éreznie, mert rájössz, hogy jó, ha időnként elmenekülsz a munkádtól!
Tölti fel a belső akkumulátort, és elősegíti a felkészülést a második… vagy három… vagy a negyedik körre.
# 5: Engedje el a „Megment a világot” fogalmat
Bármilyen munkát végez, rendkívül fontos. Függetlenül attól, hogy a társaság elnöke és felelős mindenki mögötted lévő személyért, vagy a legalacsonyabb pozícióban van a totem póluson, az Ön vállalkozásának sikere érdekében kötelességei vannak. Ha azonban úgy érzi, mintha egy magányos harcos vagy a siker háborújában, és egyetlen, aki meg tudja menteni a világot, akkor rohadtnak fogod futtatni, hogy túlélje.
Nem tudod megmenteni a világot egyedül, és őszintén szólva senki sem várja el tőled. Ráadásul, ha kiégette magát arra a pontra, hogy még egyszer sem tudja megcsinálni a munkáját, ki fog segíteni?
Akkor ki tudja megmenteni? Senki. Nem te. Nem a családod. Nem a társaság. Senki.
Tudja meg, hogy bár minden bizonnyal fontos szerepet játszik abban, amit csinál, addig nem vagy egyedül ebben.Van egy egész csapat harcosod veled (akár munkatársak, akár kollégák), tehát bár a világ megmentése nemes gondolat, ez a legjobban egy csapat erőfeszítése.
A munkahelyi kiégés minden nap számos nőt érint. Ne hagyja, hogy ez befolyásolja Önt. Ennél többet érdemelsz.
