A tudomány bebizonyította, hogy boldog vegyi anyagok szabadulnak fel, amikor egyszerűen másokat segítünk; „segítő magasnak” hívják. Tanulja meg, hogyan érzi magát boldogul mások segítésével.
Allan Luks az az ember, aki húsz évvel ezelőtt megalkotta a „helper magas” kifejezést. A jó hír az, hogy sok kutatás és számos tény alátámasztja ezt a csodálatos igazságot. Az emberek valóban boldognak érzik magukat, amikor más embereknek segítnek. Ennyire egyszerű.
Elmagyarázták annak tudományát, hogy ez hogyan működik, és az emberek kezdik felébreszteni ezt az egyszerű igazságot, hogy mi szoros vezetékeinkkel szeretjük egymást. Szóval, hogyan alkalmazhatjuk ezt elfoglalt életünkben?
Hogyan érzem magam boldogul ebben a pillanatban?
Ne bonyolítsuk ezt túl. Napunk tele van olyan lehetőségekkel, hogy azonnali boldogságként érezze magát mások segítésével. Készíthetünk valakit reggelire, hozhatunk valakinek kávét, felajánlhatjuk nekik a munkába utazást, vásárolhatunk valakit ebédre, vagy ott lehetünk, hogy fizetsünk támogatást.
Még távolról is elküldhetjük szeretetünket valakinek, mondván, mennyire értékeljük őket, vagy meglephetjük, ha kártyát küldünk nekik.
Ha kissé mélyebbre akarunk lépni ezzel, megtalálhatnánk a módját, hogy segítsünk közösségeinknek, például önkéntességgel az állatok menedékhelyén, mentőállat elfogadása vagy jó célú adományozás. Az altruizmus tanulmányozása során Luks megállapította, hogy az okhoz vagy célokhoz kapcsolódó emberek sokkal boldogabbak.
Örülsz, hogy ez nem rakétatudomány? Talán ahelyett, hogy gyógyulnánk az érzéseink elfedésére, elkezdhetnénk keresni módszereinket valaki napjának felvilágosítására.
Kerülje az alkoholt
Mindannyian ismerjük a „wino” -ot, akinek stressz van, és van egy túl sok pohara. Fejfájást és lyukat hagy a zsebében, plusz néhány dolog, amit esetleg megbánott mondása vagy sms küldése miatt.
Mi lenne, ha más nőket bátorítanánk adni, amikor szomorúak lesznek, ahelyett, hogy a helyi bárba mennének? Ennek nagy lehetősége van arra, hogy megszabadítson minket a drogoktól és valóban javítsa a társadalmat. Ahelyett, hogy a problémáinkra gondolnánk, megoldhatjuk ezt a kellemetlen érzést, ha másokra összpontosítunk.
Speciális képalkotó eszközökkel a tudósok megállapították, hogy amikor adunk, az agy nagyobb aktivitást mutat ugyanazon a területen, amelyet stimulálunk, amikor csecsemőket látunk vagy szexuálisan találkozunk.
Az igazság az, hogy fajként együttműködővé váltunk. Ösztöneinknek nem csak a szaporodásnak kell lenniük; hajlamosak vagyunk szeretni egymást, és azt a cselekedetünket tanítják, amely mindannyian őszinte marad.
Adás = gyógyulás
Ezt a pontot hazafelé hajtva egy harvardi tanulmány egy lépéssel tovább haladt. Tanulmányozták azokat az embereket, akik valóban depresszióban vannak, és olyan anyagokhoz fordulnak, amelyek kezelik a szorongást, de változtatni akartak.
Egy év után rájöttek, hogy az emberek, akik másoknak segítettek, kétszer sikeresek voltak a gyógyulásukban. Mások segítése magától fókuszálta magát, és áthelyezte másokba. Ez a tanulmány bizonyítja, hogy nem lehetünk boldogok, ha csak magunkra gondolunk, és mások segítése eufóriához vezet.
Az adás fizikai hatásokat idéz elő a testben
Luks 1988-ban kiadott egy tanulmányt, amelyben azt találta, hogy a 1700 nő, akit vizsgált, azt jelentette, hogy sokkal boldogabbnak érzik magukat, amikor önkéntes munkában vesznek részt. Ez egy komoly tanulmány volt, és megjelent a rangos Psychology Today magazinban.
Egy másik intelligens bankjegy, Herbert Benson, a Harvardon találta meg, hogy mások adása vagy segítése valójában felszabadítja a dopamint. A dopamin blokkolja a test fájdalom receptorait és csökkenti a fizikai fájdalmat. Most érdekes!
Nem csak az segít, hogy az emberek érzelmileg jól érezzék magukat, hanem fizikai testét is jól érzi magát. A kutatók azt is megállapították, hogy ez fokozza a sebgyógyulást, mivel ezek az endorfinok felgyorsítják a folyamatot.
Az azonnali boldogság nem fizet semmit
Az altruizmus számunkra gyógyszer, és ingyenes. Míg a másoknak való segítségnyújtásnak néha pénzbeli költségei lehetnek, például étel vagy ajándék vásárlása egy ember számára, felkínálhatjuk az idejét arra, hogy segítsen valakinek az online adóbevallás elkészítésében, az udvar összegyűjtésében, a szemetes kihúzásában, a gyerekek figyelésében vagy a gardrób megszervezésében. .
Olyan sok módszer van, hogy másoknak segítsünk, és amikor összpontosítunk rá, elkezdjük látni ezeket a lehetőségeket. Hallgassa meg az embereket, és figyeld meg, hogyan érzik magukat, majd gondoljon arra, hogyan lehetne ragyogni napjaikra. Ön is jobban fogja érezni magát.
A természet a legjobb tanárunk
Nem kétséges, hogy körülöttünk mindenki példákat mutat arra, hogy az állatok és a természet hogyan viselkednek egymással. Amikor képeket látunk erről a természetben, még jobban érezzük magunkat, mert emlékeztet bennünket, hogyan kell cselekednünk olyan módon, hogy ez a boldog vegyszer érezzük magunkat. Nem egy szigeten élünk, amely egymástól elszigetelten van, bár néha úgy érezzük, mintha egyedül lennénk.
Tehát próbáld ki ezt: ha legközelebb nem érzi magát, csinálj valami kedveset másoknak. Még állat is lehet. Ha jobban szeretne érezni magát, hagyja abba a figyelmet a dolgokra, amelyek szerinte boldogtalanná teszik, és ossza meg mosolyát másokkal. Így mindig örülhetünk boldogságnak. Minél többet próbálkozol, annál inkább második természetűvé válik.
Tegye szokássá, hogy adja be a napi rutinját. Ki szeretné megmutatni szerelmét minden nap? Mi tenné őket boldoggá? Ne feledje, hogy ez tudományosan bizonyítottan működik, tehát nem kell, hogy szavamra vállaljam.
