Annak ellenére, hogy számos ígéretet, állásfoglalást és megállapodást kötöttél magaddal, fitness-állásfoglalásod a vízben meghalt. Az összes olyan izgalom, lelkesedés és elszántság, amely csak néhány héttel ezelőtt volt ott, már eltűnt. A helyén tiszta apátia és vonakodás marad le a kanapén. Mi romlott el? És van-e esély arra, hogy továbbra is felvegye a gőzt és elérje céljait?
A hiperaktív tűzijátékok pattogása, sziszegése és popja levegőt hall. Az ég lángoló vibráló színek és minták élénk spektrumával. Ahogy élvezi a jelenetet, a teljes eltökéltség és cél érzése fekszik fölötted. Ez az, úgy dönt. Ebben az évben ragaszkodsz a fitnesz céljaidhoz. El fogja veszíteni ezt a felesleges súlyt, és szó szerint megfékezi a seggedét, hogy megkapja a testét, amelyet mindig is akart. Ön ígéretet tett, nem felbontás, hogy ezúttal nem adod fel. Vigyázz, Victoria's Secret - Ön a tetejére tart!
Gyors előretekintés egy hónappal később, és az az inspiráció, motiváció és hajlandóság, amely akkor hagyta, hogy megkísérte a csokoládét és a szénhidrátot, teljesen eltűnt. Bőröndben öltözött régi nadrágnadrágban van (az egyetlen nadrág, amelyik még mindig illeszkedik), kissé meghajolt burgonya chipsre köszörül, és figyelmeztető tényeket néz a TV-ben. Átfogó mentalitása „meh”.
Huh? Mi történt? Hogyan tűnt el a szenvedélyed és hajlandóságod? És lehet-e újból felfedezni? A válasz megtalálásának elősegítése érdekében itt találjuk a tíz legfontosabb kifogást, amelyet az emberek elmondnak maguknak, amikor feladják a fitneszfelbontásukat (és az igen egyszerű megoldásaikat).
1. kifogás: „Nincs időm dolgozni.”
Oké, hát itt van a helyzet. Nagyon fontos volt, hogy minden nap edzjen. Valóban megtetted. Még aznap is elgondolkodtál rajta, mielőtt aludt volna: „Holnap korán kellek, és kocogni megyek.” De aztán véletlenül túl sokszor elhúztad a riasztást, és át kellett rohannod egy zuhany alatt és egy gyors reggeli futás közben, hogy időben működjön. Aztán ebéddel randevúztál egy barátnővel és egy hatalmas napot a munkahelyén, tehát mire hazaértél, vacsorázol és Facebookon keresztül átlapozott ... Nos, csak nem volt idő. Talán holnap?
Megoldás: Az időkeresés nehéz lehet, ha úgy tűnik, hogy napja elakadt. Ezért fontos, hogy időt szedjen, és valóban ütemezze a fitnesz edzéseit a naplójába. Keressen helyet a TV-idő, a közösségi média zavarásainak csökkentésével és a pazarolt internetes böngészési órák felhasználásával.
2. kifogás: „Utálom az edzőtermeket.”
Edzőtermekről. Huh. Még csak a szó is száraz visszahúzódást eredményezhet. Zsúfolt, büdös és tesztoszteron-terhelt, nem csak olyan hely, ahol szabadidejét szeretné eltölteni. Miért lóg egy tornateremben, amikor vásárolni tud? Vagy nézd meg azt az új éttermet, amely megnyílt? Különben is, nem az edzőtermek célja arra, hogy ösztönözzék a edzést? Az edzőterembe járáskor csak az undorodik.
Megoldás: Tisztességes hívás. A tornatermek nem mindenkinek szólnak. De tudod mit? A tornatermek nem az egyetlen hely, ahol javulást lehet elérni. Vedheti kutyáját kocogásra, vásárolhat egy gyakorlati DVD-t, végezhet jógát a szabadban, futhat a parkban, vesz egy ugrókötél vagy csatlakozhat egy reggeli csomagtartóba. ... A lehetőségek végtelenek. Hagyja abba az edzőterem-fóbia mögé bujkálást, és élvezze a nagyszerű szabadtéri élményt (vagy a nagyszerű beltéri hangulatot, ha otthon szeretne dolgozni).
3. kifogás: „Nincs pénzem személyi edzőre vagy edzőeszközre.”
Gosh, ki tudta, hogy az alkalmasság ennyit fizethet? Nagyon szeretne ragaszkodni a fitneszfelbontáshoz, de nem az a hibád, amelyet nem tudsz megtenni. Egyszerűen nem engedheti meg magának. Már ellenőrizte a drága tornaterem tagságot és még drágább személyi edzőket. Mindkettő az Ön árkategóriáján kívül esik. Akkor ott vannak a ruhák ... valószínűleg nem számíthat arra, hogy a régi, merész tréningnadrágjában dolgozna, ugye? De a lululemon nem olcsó!
Megoldás: Rengetegféle módon lehet edzeni olcsón és költség nélkül. Például mindent megtesz, amire szükséged van, hogy végrehajtson erőerőt. Push-up, sit-up, lunges és guggolás 100% -ban díjmentes. A helyi fitnesz áruházban és a kardióban felvehet néhány súlyzót viszonylag olcsón, miért ne veszi el a régi, rozsdás kerékpárt centrifugálásra vagy kocogni a helyi parkok körül? Ó, és a ruhád? Aranyosak. Nem próbálkozni az új jó.
4. kifogás: „Nem tudom, hol kezdjem.”
A fitneszfelbontás meghozatalát követő napon az élvonalban voltál az edzőteremben. Sétáltál, ledobta a cuccokat a szekrénybe, és kijutott a nagy, rossz, zsákmányt teljes edzőterembe. És akkor abbahagytad. Ööö ... mit akartál újra csinálni? Csak annyi ember volt. Olyan sok izzadt, rózsaszín arcú, már gyakorló ember. És gépek. Uram, az edzőgépek gyakorlása a öltözőktől a föld végéig terjedt. Azta.Kicsit felkészültél erre. Lehet, hogy kutatna és felbukkanna később ... később?
Megoldás: Ne tegye a fitneszt a túl kemény kosárba pusztán azért, mert induláskor kissé elárasztottnak érzi magát. Végezzen kutatást online, és keressen egy egyszerű, az Ön igényeinek megfelelő kidolgozási programot. Kérjen tanácsot a fit családtól és a barátaitól, vagy vegyen fel egy információs foglalkozást az edzőteremben, hogy megkapja az ütemtervet. Induljon el lassan és dolgozzon felfelé.
5. kifogás: „Nem érzem magam, hogy edzjenek.”
A valóság az, hogy nehéz edzeni. És utoljára, amikor kipróbáltad, nos, rosszul érezte magát. Vagy kikényszerítették, vagy ilyesmi. Nem tudod - ez nem volt kellemes érzés. Talán allergiás a fitneszre? Hallotta, van egy olyan betegség, ahol az emberek jogosan félhetnek a fitnesztől. Valójában biztos vagy benne, hogy ezt megkapod.
Megoldás: Ó, drágám. Nincs fitofóbia; lusta-itis van. Igen, nehéz edzeni. Tedd magad túl rajta. Mindenkinek, akinek szoros tompa és sziklakemény abs van. Ha valami rendkívülire vágyik, akkor extra tennie kell valamit, például le kell húznia a fenekét és edzeni.
6. kifogás: „Én nem vagyok olyan motivált, mint mások.”
A barátnőd, Cindy, mindig dolgozik. A csoportbeszélgetések során meghallgatja a telefonhívásokat és az ütemeket. A másik barátod, Mindy, pontosan ugyanaz. Valójában együtt kocognak, részt vesznek centrifugálási órákon, és alsó kutya helyzetben vannak, mint állnak. Ők azok, amelyeket motiváltnak neveznél. De te? Eh, a motivációs génnek ki kellett hagynia téged.
Megoldás: Nincs olyan tény, mint a motiváció! A motiváció egy mítosz. A motiváció pusztán félrehúzza a fejében azt a kicsit apatikus hangot, amely arra szólítja fel, hogy tegye meg holnap. A motiváció a kitartás és a kemény munka, amelyekre mindkettő képes vagy.
7. kifogás: „Túl nagyon szeretem a gyorsétel”.
Azt mondják, hogy a sikeres fogyási erőfeszítések 90% -a a konyhában származik. És nos, tetszik a konyhád. Nagyon. Reese darabjai, Twinkies-jei, sajtlemezei, fánkjai és cupcakes-eik. És mindegyik olyan jó ízű. Hogy lehet valami olyan jó, ami nagyon jó? Nos, ha nem adja fel a gyorsételből, akkor nincs értelme edzeni. Jobb?
Megoldás: Tudta, hogy mindössze két hétig tart az egészséges, egészségtelen étrend, amikor az ízlelőbimbóik elfelejtik a gyorsétel ízét? Két hét. Két héten túlélheti a gyorsétel nélkül. És ne add fel fitneszét csak azért, mert küzd az étrendjével. A rendszeres edzés ösztönözni fogja a rossz étrend elhagyására - elvégre tényleg el akarja pazarolni a fárasztó 45 perces spin osztályt egy Snickers bárban?
8. mentség: „Nem láttam eredményt!”
Ennek a fitnesznek teljesen hamisnak kell lennie. Két hétig dolgozott egyenesen, és nem veszített el egy fontot. A segged ugyanolyan méretű maradt, és a hat csomagod rejtve maradt egy lágy zsírpárnában. Pfft. A fitnesz csak egy lehetőség az edzőterem tagságának eladására.
Megoldás: Ne veszítse el a hitet! Két hetet vesz igénybe, hogy észrevegye a fitneszképességében bekövetkező bármilyen változást, és hat hét, míg a fizikai és látható változásokat észreveszi. Ne feledje, hogy a jelenlegi súlyának elérése több mint két hétbe telt, tehát ez nem lesz egynapos átalakulás.
9. mentség: „Unatkoztam”
Nem hibáztatható az érdeklődése és elkötelezettsége elmulasztása miatt a fitneszpolitikája iránt. Végül is, két hétig minden nap egy órát a helyi parkban voltál. De minden, ami körül és körül futott, kissé úgy érezte magát, mint egy hörcsög.
Megoldás: Keverje össze egy kicsit. A fitnesznek nem kell unalmasnak és unalmasnak lennie. Találja meg a módját, ahogyan tetszik. Próbáljon ki például a bokszot, a kajakozást, a strandröplabda szörfözését és az úszást. A fitnesz nem csak a súlyemelés és a körben futás, tehát engedje meg magának, hogy szórakozzon az edzésével.
10. kifogás: „Nem értem el a céljaimat, ezért feladtam.”
Oké, szóval valóban azt remélte, hogy egy hónapon belül képes lesz tíz mérföldet futtatni szünet nélkül. De három hét után még alig tudott futni két mérföldet, nem is beszélve tízből. Csalódottnak és vereségnek érezte magát, nos, akkor is feladta.
Megoldás: Néha nehéz lehet megtudni, hogy miért kell törekedni, különösen akkor, ha egy ideje nem dolgozott ki. Ezért jó, ha céljait célzottan, mérhetően és reálisan tartja. Noha egy hónapon belül tíz mérföld futtatásának célkitűzése célzott és reális, ugyanakkor ez egy kicsit is reményteljes. A legjobb, ha kicsivel indul, és felfelé dolgozik. Fejlessze ki a fitnesz lépcsőit, amelyek előkészítik az utat a végső célhoz.
Nos, oda megy. Az összes piszkos, kifogástalan, fitneszellenes ruhaneműt felszellőzték. Hogy érzitek magatokat? Öngyújtó? Motiváltabb? Ihletett? Neked kell lennie, mert ez a fitnesz dolog - mindent ellenőrzés alatt tartott. Most menj el egy kis felbontású fitneszt és csináld 2013-at abban az évben, amikor ragaszkodsz a céljaidhoz!
