Az egészséges és fitnesz érzés mindannyiunk számára annyira fontos, tehát mi szükséges ahhoz, hogy egészségesebb és megfelelőbb életet éljünk? Vessen egy pillantást a következő cikkre, hogy megtalálja a legegyszerűbb és legegyszerűbb lépéseket az egészségesebb ember felé.
A mai elfoglalt életben mindannyian azonnali megoldásokra van szükségünk táplálkozási és fitnesz-szükségleteinkhez. Gyakran mondják, hogy az egészséges testben az egészséges elme él. Mindannyian folyamatosan futunk valami mögött, legyen szó pénzről, vagy jobb munkát találunk, felépítjük azt az álom házat, vagy küzdenek a kapcsolat fenntartása érdekében.
Mindezek között nehéz szünetet tartani és magunkra nézni. Hányan valóban eltöltik az idejét testünk és minden jólét gondozására?
Vessen egy pillantást arra, hogyan érhetjük el ezt életmódunk és étrendünk egyszerű változtatásával.
1. Enni helyi, gondolkodjon globálisan
Olyan sok nemzet van ebben a világban, és mindegyiknek megvan a saját tradicionális étele. Most, ha gondosan meghatározzuk, hogy mi megy bele az adott régióban élő emberek által fogyasztott ételekbe, rájönünk, hogy az elfogyasztott ételek jellemzőek a régió éghajlati viszonyaira. Az éghajlati viszonyok felelősek az ételek megfelelő emésztéséért.
Tudom, hogy nagyon sok munka lenne az összes, amit eszel, megfigyelésére, igaz? Nos, nem igazán. A fúró egyszerű; enni kell a legtöbb, amit helyben termesztenek. Nem számít, hogy a világ melyik részén tartózkodsz, csak enni kell, mi az az alapanyag.
Nem kell megértenünk a mögöttes tudományt. Mindannyian nem értjük teljesen az autó működését, igaz? De még mindig vezetjük és élvezzük.
Nem azt akarom, hogy ragaszkodjon csak a helyi vagy a hagyományos ételekhez. Időnként egy kis élvezet az olasz vagy a görög étteremben nem bántana. De a legfontosabb az, hogy főként a helyben előállított ételt eszik, amelyet az adott régió alapanyagának neveznek. Bízz bennem, ez működik.
2. Az éberség a legfontosabb
Elővett-e valaha egy bár sötét csokoládét, apránként, nagyon lelkileg, élvezte annak minden pillanatát, és végül igazán elégedettnek érezte magát? Ez nem más, mint a tudatos étkezés művészete. Most ne félj, kezdetben sok munkanek hangzik. De a gyakorlat révén ez könnyedé válik és része lesz a mindennapi életének.
A tudatosság az az állapot, amelyben teljes mértékben tudatában vagy a jelennek és valóban megtapasztalja azt.
A legtöbb ember, aki túl eszik, azok, akik csak élelmet adnak maguknak, anélkül, hogy valójában elégedettek lennének vele. És mivel soha nem elégedettek, folyamatosan esznek.
Az első lépés, hogy megtudja, mit eszik, majd megnyugtassa magát, hogy ez a megfelelő étel számodra. Semmi sem tudja legyőzni a frissen főtt zöldség aromáját, friss fűszernövényekkel, igaz? Figyelje meg a tányéron lévő ételeket, szagolja meg őket, legyen hálás, hogy frissen főzött és egészséges ételeket fogyasztott, készítsen egy kis falatot, és ízlelje meg minden részét. Az ételeket ízléseseknek kell lenniük, nem szabad zabálni. Ezt az óriási falatok morzsolását úgy hívják, hogy kitöltöd magad, és nem eszel.
Szánjon időt étkezés befejezésére, ne siess. Mire takarít meg időt? Lassan enni, óvatosan enni. Csak akkor igazán elégedett leszel. És amikor elégedettnek érzi magát minden bevitt harapás után, soha nem lesz arra való ösztönzése, hogy túllépjen. Gondolj erre most.
3. Természetes gyakorlatok
Az edzőterembe menni és az edzéshez a legmegfelelőbb módja (olvasni: drága), hogy ma jól maradjon. Nincs szüksége személyi edzőre, hogy segítsen a fogyásban vagy az izmok tonizálásában. Hírességek fizetnek, hogy így néz ki. Mi hétköznapi emberek vagyunk, akiknek értelmesebb dolgai vannak, amelyekbe időt, energiát és pénzt fektetünk be.
Először is; tedd ki a fejedből, hogy csak egy drága edzőterembe megy, vagy egy híres edzőt felveszel, ami megfelelő lesz. Valójában, véleményem szerint, ezek a dolgok nem más, mint zaklatás a tested számára.
Szerezz magadnak egy pár jó futócipőt, vagy vásárolj ugrókötél, és menj! Valószínűleg ez mindössze annyit kell, hogy képes legyen megtartani a testsúlyát és megfelelő maradni. Gyakorlat természetes környezetben további előnyök elérése érdekében.
Nem gondolja, hogy szíve szívesebben örül-e, ha friss levegővel teli természetes környezetben pumpálja fel, mint egy légkondicionálón működő kompakt helyiségben? Gondolj arra is, hogy a kontraszt rezgések miként jelennek meg mindkét helyen. Melyik nagyobb valószínűséggel pozitív és motivált?
A szabály egyszerű; minél inkább a természettel szinkronban vagy, annál egészségesebb és fitt, mint amilyennek tartod.
4. Dobja el ezeket a tablettákat és kiegészítőket
Hányunknak van a „pirulós” szokása? Lássuk; Fehérje rázás edzés után, Egy tabletta reggeli után vitaminok készítésére, egy ebéd előtt kalciummal és egy lefekvés előtt, mert úgy gondolja, hogy álmatlanságban szenved. Ó, gyerünk, valóban azt hiszi, hogy segít?
Azok az emberek, akik azt gondolják, hogy a tabletták és a kiegészítők gyógyítják őket valamilyen hiányosságukról, egyenesen tévesek és félrevezetőek. Szüksége van C-vitaminra? Egyél narancsot, citromot és minden citrusfélét. Miért rázza meg a protein, ha hal, hús, hüvelyesek, hüvelyesek, sajt és szója van? Kipróbálta-e hűtött joghurtot vagy meleg tejet lefekvés előtt, hogy gyógyítsa meg az „azt hiszem, van-e álmatlanság” szindrómát?
Minden egészségügyi problémára vagy hiányosságra van segítség a konyhában.És ha jól kiegyensúlyozott étrenddel rendelkezik, akkor soha nem fog hiányozni a szervezetben semmilyen vitamin vagy kalcium.
Tehát hagyja abba a popping tablettákat, és változtassa meg étrendjét. A tabletták és kiegészítők teszik rabszolgákká; függetlenné kell válni tőlük. Ne feledje, hogy az emberek egészséges és megfelelő életet éltek még a tabletták és étrend-kiegészítők felfedezése előtt.
A mesterségesen készített bármi mindig hosszú távú mellékhatásokkal jár, tehát mindig természetes!
5. A séta csodája
Amikor elmondja a nagymamának, hogy néhány kilo le kell csökkentenie, hallottál már valaha arról, hogy mondja, hogy csatlakozzon egy tornateremhez, béreljen személyi edzőt vagy jelentkezzen be az osztályba, amely egy hét alatt azonnali súlycsökkenést ígér (amely a végén rájössz, hogy nem volt semmi más, mint egy átverés)? Nincs joga? Mindig meg fogja mondani, hogy sétálj. Miért? Mert ez a kor régi formula soha nem kudarcot vall. Minden alkalommal, mindenki számára működik, kivétel nélkül.
A séta jó a szívedre és az elmédre is. Ez aktív, motivált és mindig energiával nyüzsgő minket. Tehet egy kényelmes sétát vagy élénk sétát, mindkettő jó neked! Tehát most már tudja, mit tegyen, ha inaktívnak vagy alacsonynak érzi magát.
6. Meditáció
Bármennyire is beszélek a meditáció előnyeiről, ez mindig elmarad. Nagyon nehéz leírni a meditáció előnyeit, hacsak nem tapasztalja meg saját maga.
Mi tehát a meditáció? A meditáció nem más, mint a lélegzete figyelése; az érzés és az állapot, amikor teljes él, és tudatában van minden érzelmének, gondolatának és szenvedésének. A meditáció bebizonyította, hogy csökkenti a stresszt, legyőzi az érzelmi poggyászot, és segíti az embereket az élet pozitív hozzáállásának kialakulásában.
7. Egyél frissen
A fagyasztott csirkétől a fagyasztott chipsig és a hőtől, és tálaljuk a tésztát, hogy melegítsük és tálaljuk a macot és a sajtot. A szomszédsági piacunk és a fagyasztott élelmiszeripari társaságok sokkal könnyebbé tették életünket (olvassuk: egészségtelen). Mit? Döbbent?
Igen, a fagyasztott ételek egészségtelenek, és nincs táplálkozási értékük. Egyébként nem ez a józan ész? A legtapasztaltabb táplálkozási szakemberek azt állították, hogy haszontalan olyan ételt fogyasztani, amelyet több mint 4-5 órán keresztül főztek, mert az már nem tartalmazza a tápértéket. Manapság mindannyian azonnali kielégítő életmódot élünk; vagy nem szeretjük valamit várni, vagy erőfeszítéseket tenni valami megtételére; A hivatkozások életmódjává váltak.
Tegye szabálynak; ne vegye fel a napi étrendbe fagyasztott ételeket (tudom, bár ez gyors és nagyon finom). Időnként nem lenne káros, de naponta friss főtt ételt eszik.
8. Vízfelvétel
Mindannyian hallottunk arról, hogy gallonnyi vízfogyasztással tanácsoljuk az egészséget. Mit? Nem! Mindannyian különbözőek vagyunk és változó étvágyunk, tehát miért lenne értelme a 3 liter víz mindenki számára logikának?
Igyál vizet, ha úgy érzi, hogy szüksége van rá. Ital, ha szomjas, étkezés után stb. És egyébként, nem arról szól, hogy mennyi vizet fogyaszt, hanem folyadék. Így számoljon a levesek, gyümölcslevek és a kókuszdió is!
9. Gyümölcsök és zöldségek
Ez szinte mindannyiunk számára ismert tény, de akkor miért a hangsúly? Mivel a legtöbbünk, akik tisztában vannak ezzel, hajlamosak nem követni. A friss gyümölcsökből és zöldségekből gazdag étrend egészséges marad, és soha nem kell megismételnie egy kiegészítő tablettát.
10. Pozitív hozzáállás
Ha állandóan aggódik, panaszkod és sír, soha nem fogja jól érezni magát. És minden, amit megteszel, hogy egészséges maradjon, csak lefolyik. A teste nem mutat eredményt egyik napról a másikra, ezért legyen türelmes. Szereted magad, légy kedves másokkal szemben, és irányítsd energiádat konstruktív munkára. Az egészséges állapot szintén lelkiállapot, tehát tegye meg a helyes lépéseket és érezd magad egészséges létezésed minden szintjén.
Legyen egészséges, pozitív.
