Ha javítani akarjuk a megjelenésünket, gyakran a legközelebbi szépségápolási üzletbe vagy gyógyszertárba fordulunk, és olyan termékeket vásárolunk, amelyeket bőrünkhöz használhatunk. De tudod, hogy több van a szépségben, mint a bájitalok lebomlásában a bőrén?
A szépség belülről származik, nem csupán egy mondás - valójában igaz, és nem csak az attitűdről vagy a jellemzőitekről beszélek. Mennyire egészséges vagy belülről, a külső tükrözi, ezért az ételnek nagyon fontos szerepe van a külsőben.
Étel és szépség = Mi a kapcsolat?
Az étel és a szépség közötti kapcsolat meglehetősen erős. Az étrend befolyásolása mellett az étrend közvetlen hatással lehet a külsőre is. Az egészségtelen étrend sokféle fizikai problémát okozhat, mint például foltok és pattanások, tompa bőr, száraz haj és még nem kívánt zsír! Ezek a problémák meglehetősen felületesek, de azt mondhatják, hogy nem kapnak elegendő tápanyagot, és ez más alapvető feltételeket is okozhat.
Szóval hogyan lehet szép maradni az étrendjével? Tegye meg a helyes választást! Kilenc dolog van, ami a szépség és az egészség kedvéért a konyhában kell lennie:
# 1 Káposzta
A jó öreg káposzta zöld, leveles és kevésbé egzotikus. De ez a közönséges leveles zöldség gazdag A, C és E vitaminban, ami azt jelenti, hogy kiváló étel a hajadnak és a bőrnek. Valójában a káposzta 11% -kal több C-vitamint tartalmaz, mint a narancs - és ezt nem sokan tudják. Kapjon több C-vitamint a rendszerében a sérült sejtek és szövetek gyógyítására és a kollagéntermelés felgyorsítására. Rostot tartalmaz, amely elősegíti a test folyamatos tisztítását.
Konyhai tipp: Apróra vágjuk a káposztát és adjuk hozzá a krumpli, leves és saláta keveréséhez.
# 2 citrom
A citrom elősegíti az emésztést azáltal, hogy növeli az epe kiválasztását a májból. Az epe olyan erősítő szer, amely magában foglalja a májat, ügyelve arra, hogy elsődleges méregtelenítő szerve megfelelő módon működjön. A citrom rendszeres bevétele segíti a bőr ragyogóan sima maradását, elhárítja a ráncokat és csökkenti a pattanások kialakulását.
Konyhai tipp: Használjon citromlevet a saláták fűszerezéséhez, és a nap folyamán kortyoljon citrom vizet.
# 3 Víz
Olyan sok híresség esküszik, hogy szépségük titka rejtőzik a H2O-n, és többségünk nem hajlandó elhinni. Természetesen annyi eljárást és kezelést kell elvégezniük, hogy ilyen jónak tűnjenek. De ne rontja alá a megfelelő hidratáció hatásait. A víz határozottan elengedhetetlen, ha jól néz ki. Hidratált állapotban tartja az anyagcserét kiegyensúlyozottan, segítve a megjelenést és az árnyalatokat.
Konyhai tipp: Ha ízét kívánja inni, adjon hozzá néhány vizet menta, citrom ékekkel vagy uborkával.
# 4 Red Bell Peppers
A piros paprika szuperétel, különösen az Ön bőrének, nagyon magas antioxidánsszintjük miatt. A paprika gazdag C-vitaminnal rendelkezik, ami csodákat tesz a bőrére. Ugyancsak nagyon alacsony kalóriatartalmú, az egész csak kb. 27 kalóriával érkezik be.
Konyhai tipp: Adja hozzá a paprikát a salátákhoz, vagy vegyen magával néhány szelet, és készítsen ételeket.
# 5 Sárgarépa
A túl sok napsugárzás káros a bőrre, de séta a föld alatt is lehetséges
az égboltom már ki tudja téged téged tenni UV-sugaraknak. A sárgarépa étkezése segít megvédeni Önt a káros UV-sugaraktól a karotinoid tartalma miatt. A karotinoidok csökkentik a bőr érzékenységét ezekre a káros napsugarakra, fokozzák a napvédő hatásait.
Konyhai tipp: Igyon friss sárgarépalát, vagy tartson néhány sárgarépadarabot a hűtőben. Ideális alacsony kalóriatartalmú ételek, ha fogyni szeretnének.
# 6 Tahini
Valami egzotikus képet szeretne hozzáadni az étrendjéhez? Próbálja ki a tahinit, amelyet szezámmagból készítenek. Ez a fajta étel gazdag proteinben, cinkben és kalciumban. Ezeket a tápanyagokat a test könnyen felszívja, és csodákat tesz a haja számára, csökkentve ezzel a hajhullás problémáit.
Konyhai tipp: A tahini felhasználásával megvastagíthatja a salátaöntet, vagy öntsük bele mártással, például házi hummussal.
# 7 Csokoládé
A csokoládét és a cukorkát gyakran tekintik a pattanások kialakulásának fő oka, különösen a tinédzserek számára. A csokoládé azonban soha nem bizonyított, hogy okozza ezeket a foltokat. Valójában a tipikus édes íze magas flavonoidszintet tartalmaz, amelyek antioxidánsok, amelyek megrontják a vér áramlását a bőrön, miközben az izzó és táplált.
Konyhai tipp: Ragaszkodjon a sötét csokoládéhoz, és gyakoroljon visszafogást, amikor eszik. Napi egy vagy két rögtön tartsa a csokoládé étrendjét.
# 8 Áfonya
A fekete áfonya gyakran alacsony profilját tekintve a legfontosabb antioxidáns étel, más zöldségekkel és gyümölcsökkel összehasonlítva. Ezek az antioxidánsok leküzdik a korai öregedést, elősegítik a bőr gyógyulását és a kollagén képződését.
Konyhai tipp: Harapnivalót kérhet áfonyaként, vagy minden nap hozzáadhatja a gabonaféléhez vagy a turmixhoz.
# 9 Tenger gyümölcsei
A hal és más tenger gyümölcsei egészségre károsak, de csodákat is okoznak a bőrén. Ez különösen igaz a zsíros halakra, például a lazacra. Az osztriga csodákat is tehet. Ennek oka az, hogy a legtöbb tenger gyümölcse gazdag cinkben és omega-3 zsírsavban, amelyek elősegítik a bőr nedvességtartalmát, csökkentik a gyulladást és a szárazságot - csökkentik az öregedési folyamatot. A cinkről is ismert, hogy harcol a pattanásokkal és elősegíti a bőrsejtek cseréjét, hogy ez a fiatalos ragyogás legyen az Ön számára.
Konyhai tipp: Úgy érzed, húst eszel? Cserélje le inkább halakra.
E kilenc élelmezési cikk mellett olyan sok más étel van, amelyek szépnek néznek ki, ám a hatások általában nem pusztán felszínek. A bőr és a haj egészséges fenntartása mellett a helyes élelmezési lehetőségek erősíthetik a szívét, fellendíthetik az immunrendszert, segítenek a testsúly ellenőrzésében vagy lefogyásában, és elősegítik az általános egészséget.
Tehát, mielőtt olyan szérumokba és szemkrémekbe fektetne, amelyek több száz dollárba kerülnek, kezdje meg úgy, hogy megváltoztatja az étkezési módját azáltal, hogy ma ezeket az ételeket beilleszti az étrendbe.
