Annak ellenére, hogy mindannyian hallottuk ezeket a figyelmeztetéseket, még mindig nehezen feladjuk kedvenc italunkat. Első kézből ismerem ezt a küzdelmet.
Mostantól valószínűleg látta a népszerű videót, amely körül forog, ahol valaki főzött egy üveg szódát egy fazékban, és valami komoly baljóslatú megjelenést hagyott neki. Olyan sok tanulmány készül a cukorral működő italok napi fogyasztásának veszélyeiről.
Mindig tudtam, hogy a szóda-megszállottság egészségtelen szokásom volt, és ez mégsem tett semmi akadályt arra, hogy egy ülésen néha két kannát leengedjek.
Amikor elmentem vacsorára a barátokkal, keményen megütötte azokat a korlátlan üdítőital-utántöltőket. Olyan sok vizet innék, hogy folyamatosan megyek, de mindig becsapok egy Sprite-ba, ha választhatnék.
A legfurcsabb rész ebben az, hogy amikor otthon vagyok, nincs szóda opció. Az egyetlen ital, amelyet korlátlanul kínálok, a víz és a tea. Miért van az, hogy nem választhattam mást, csak egy kannát ebédelni mindennap? A szóda tartása a házból nem volt elég ahhoz, hogy elkerülje az állandó fogyasztási igényem, amikor kiment voltam, ami viszont úgy érezte, hogy meg akarom változtatni az életstílusomat, nem lenne olyan egyszerű, mint mindenki.
A szódának a testre gyakorolt káros hatásairól való olvasása az ébresztő hívás volt, amire szükségem volt. Az üres kalóriáktól kezdve a súlyos egészségügyi kockázatokig, például a szív- és májbetegségig, számos oka van annak, hogy miért a végső soron előnyös lesz a szóda lemondása.
Első nap: hétfő
ForrásTudtam, hogy ha megpróbálom megállítani a szódás megszállottságomat a hideg pulyka, akkor csak ennél többet akarok inni, ezért egy olyan tervet készítettem, hogy lassan elválasztom magam tőle. Reggel mindig van egy csésze tea hozzáadott cukor nélkül.
Hogy felkészüljek arra, amit gondoltam, hogy fárasztó feladat lenne, mondtam magamnak, hogy ebéd közben cserélném ki ezt a szódakannát egy másik csésze teára. Ilyen módon, ha később vacsorával igyam szódát, kevésbé bűnösnek érzem magam. Abban a pillanatban, amikor rájöttem, hogy az ebéd közeledik, féltem elkezdeni a kihívást. Nekem nehéz enni anélkül, hogy kéznél kellene inni, ezért nem voltam biztos benne, hogy repedtem-e az utolsó pillanatban.
Amikor a showtime körüljött, az nem volt olyan rossz, mint gondoltam. Mivel még mindig ugyanannyi koffeint fogyasztottam, nem igazán éreztem a különbséget.
Biztosnak éreztem magam abban, hogy ez hosszú távon megtérül. Tudtam azonban, hogy többet kell tennem, mint hogy csak a napi szódakonzerveim helyett teát cseréljek.
Harmadik nap: szerda
Az első két napom gátfutás nélkül telt el, és beismerem, hogy kicsit kibaszott lettem. Általában szerdánként tervezem a legjobb barátommal (olyan tervek, amelyek szinte mindig élelmet tartalmaznak), és ez a nap nem volt más.
Frissítve a kétnapos sikeremről, nagyon pozitív voltam, hogy innen kifelé minden simább lesz. Végül is, ha szóda elfogyasztása nélkül tudnék átjutni ebédelni, milyen nehéz lehet ugyanezt tenni munkaidőben?
Végül a vártnál hosszabb ideig kellett maradnom a munkában, és kissé késtem. Az utómunka tömegének legyőzése érdekében a legjobb barátom úgy döntött, hogy könnyebb és gyorsabb lesz az asztal megfogása, mint arra várni, hogy odaérjek.
Amikor végül odaértem, észrevettem, hogy ő már bevette az előételre, mert mindig ugyanazt kapjuk, függetlenül attól, hova megyünk. Tény: Soha nem szabad bajba kerülni a ínycsiklandó quesadillákkal vagy egy finom spenótmártással.
Természetesen Sprite-ot rendel nekem, miközben az asztalhoz sétáltam, és szinte beleborzongtam, mennyire kísértésem volt, hogy az ablakon keresztül dobjam el az elhatározásomat. Folyamatosan azt mondom magamnak: "Egy pohár nem fog fájni."
Ehelyett annyira gyorsan leengedtem egy pohár vizet, hogy egy része ömlött az ingemre.
Ötödik nap: péntek
A vacsorakapu eseménye után még inkább elkötelezettek voltam a követés során. Teázás az ebéddel valóban számomra kihozott, ami nem teljes megrázó, figyelembe véve azt a tényt, hogy én vagyok a nagy tea-szerelmes. A tét kipróbálásához hozzáadtam egy üveg vizet a keverékhez. Mielőtt úgy döntöttem, hogy megszakítom a szódás szokást, soha nem voltam igazán nagy ivóvíz. Ennek megtételére volt szükség az egészségesebb életmód megkezdéséhez.
Meglepő módon a telefonom is nagy szerepet játszott ebben a kihívásban. Letöltöttem egy szóda- és vízbevezető alkalmazást, remélve, hogy ez még komolyabbá teheti ezt. Az első letöltettem a „Soda Stopper” alkalmazást, amely rögzíti minden alkalommal, amikor egy üveg vizet választott egy cukros ital fölé. Azt is tudatja, hogy hány üres kalóriát kerülte el a testébe. Elég egyszerű elrendezése, de szuperhatékony.
Ezután elkezdtem használni a „Víz a testét” alkalmazást, hogy ne csak nyomon követhessem, mennyi vizet inni egy nap, és beállítsam azt a súlyom alapján, hanem hogy emlékeztessem magam arra, hogy ez a kemény munka végül milyen előnyökkel járna számomra. .
Hét nap: vasárnap
ForrásMivel nincsenek szóda a házamban, a hétvégén nem végeztem el. A víz e két nap alatt nagyjából a legjobb barátom lett. A legjobb barátommal körbeutaztam a városban és expromtus fotókat készítettem, hogy megünnepeljem, mennyire jól érzem magam mindent illetően.
Kilencedik nap: kedd
A hétfő események nélkül telt el, de közel álltam a töréshez.A volt munkatársam egy új társalgóról írt szöveges üzenetet, amelyet felfedeztek a belvárosban és találkozni akartak. Nem láttam őt egy nagyon hosszú idő alatt, és nem lehetett volna olyan izgatott, hogy végre utolérjem.
Az egyik dolog, amit tudnod kell rólam, az, hogy nem vagyok ittas - sem társadalmilag, sem rendszeresen. Fel tudok nyitni egy szép üveg fehér bort különleges eseményekre, például a bor- és a sajteseményekre a lányaimmal, de ez körülbelül engem tűr. Ha valóban gondolkodok rajta, akkor ez valószínűleg az az oka annak, hogy mindig a szódahoz fordulok, amikor barátokkal járom.
Ha kíváncsi vagy arra, hogy egész éjjel vizet tápláltam-e, akkor helyesen gondoltál. Magyarázza, hogy miért volt kissé furcsa, de végül megértette, honnan jöttem. Kár, hogy szomorú szolidaritás iránti kérésem elutasult!
Tizenegyedik nap: csütörtök
ForrásA hétvégével és még csak három nap múlásával nagyon magabiztosnak éreztem magam, hogy tényleg meg tudom csinálni. Megragadtam az olcsó, de finom gombócokat Chinatownban, és elindultam a parkba, hogy lazítson.
Büszke vagyok arra, hogy azt mondom, hogy a megbízható vizes palackomra támaszkodtam, amikor általában Sprite-t kértem volna.
Tizennégy nap: vasárnap
Eljuttam a célba! Brutális volt a 14 szilárd nap mesterséges cukor nélkül menni, de a testem nem lehetett volna boldogabb.
Az egyik érdekes dolog, amit észrevettem, az, hogy a bőröm sokkal simább volt. Mielőtt elkezdtem ezt a méregtelenítést, a bőrem az arcom különböző területein kitörne.
Általában azt tulajdonítom a stressznek, a természetes szépségápoló maszknak és folyamatos mozgásnak. De látva, hogy milyen tiszta volt a bőröm, újabb ébresztő hívás volt számomra.
Bár nemrégiben viták folytak arról, hogy a szóda eldugulhatja-e pórusait, nem tagadhatom, hogy komoly eredményeket láttam.
Ironikus módon a legnagyobb lecke, amelyet ebből vettem, az az, hogy inkább a kísértésem volt, hogy szódát igyam, amikor társadalmi helyzetbe kerültem. Ettől a pillanattól kezdve soha nem tudtam valóban, miért esküsznek az emberek arra, hogy ha edzőbarátokkal jár, akkor valószínűbb, hogy lefogy. Azt hiszem, valószínűleg jó lett volna (és tízszer könnyebb), ha valaki megtett volna velem a kihívást, de hálás vagyok, hogy soha nem adtam fel, függetlenül attól, hogy a test hányszor akart.
Ami engem is meglep, az az, hogy mennyi energiát töltöttem el azután, hogy kihagytam ezeket az üres kalóriákat. Korábban a hosszú munkaidő után a nap végén néha összeomoltam. Most mindig fel vagyok mozogva.
Nem azt mondom, hogy abszolút azonnal el kell adnia. Ez a tapasztalat megtanította nekem, hogy rendben van, ha időről időre szeretné élvezni a szódat, mindaddig, amíg az ivott vízmennyisége meghaladja a mesterséges cukorbevitelét.
Ha úgy gondolja, hogy a víz unalmas, próbálja meg váltani forró citromos vízzel, vagy akár zöldség- és gyümölcscsomagolásban turmixokkal. Ne felejtse el, hogy a testének mindig oda kell adnia a megérdemelt üzemanyagot.
