Nagyon kevés ember koncentrál és tisztán gondolkodik reggel. Vannak azonban dolgok, amelyeket megtehetsz (előző éjjel és reggel) annak érdekében, hogy enyhítse a reggeli zavart, sőt még a reggeli termelékenység hiányának tipikus okait is kiküszöbölje.
Kezdje a napját erőteljes, energikus és produktív:
1. Tegnap este írjon egy jegyzetet az öt legfontosabb kötelezettségről, és húzza ki a legfontosabbat
A nap végén már tudja, mi vár rád holnap. Ha nem dolgozik ügyfélszolgálatban vagy például a PR-ben, akkor nem valószínű, hogy valami előjön egy éjszakán keresztül, és hogy valami váratlan lesz a holnap prioritása. Különösen fontos pontosan tudni, hogy az öt közül melyik a legfontosabb kötelezettség.
2. A lefekvés előtt csomagolja be a lehető legtöbb cikket
Lefekvés előtt távolítsa el a felesleget, és tegye a zsákba a szükséges dolgokat. Nagy a valószínűsége, hogy elfelejti valami elengedhetetlen délelőtt reggel, ami még stresszesebbé teszi a reggelt. Vegyen le minél több stresszt a reggeltől.
3. Ébredjen 30 perccel korábban, mint általában
Függetlenül attól, hogy általában mikor kelsz fel, állítsa be az ébresztést 30 perccel korábban. Először fájdalmas lehet, de végül megszokja, és több ideje van felkészülésre.
4. Tegye az ébresztőórát a helyiségbe
Tegye a riasztót a szoba másik oldalára. Kényszerítsd magad, hogy kelj fel és menj le. Ez különösen akkor jó, ha a riasztás segítségével felébred a mobiltelefonján. Nevezetesen veszélyes az egész éjszakát sugárzó mobiltelefon közelében aludni. Ez akkor is nagyon jó, ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik folyamatosan „szundítanak” - tudom, hogy én egy vagyok (átkozottul ez a szörnyű lehetőség).
5. Egyél reggelit
Két legjobb dolog, amit reggel megtehetsz magának, a testmozgás és az egészséges reggeli. Ha a testmozgás nem része a reggeli rutinnak, akkor OK. De ne felejts el enni - valami egészséges és cukormentes.
6. Olvassa el 15-20 percig
Nem utal az e-mail olvasására. Olvassa el az újságokat, annak a nagyszerű regénynek a részét, amelyet már egy ideje olvastam, Vogue ... Talán a legjobb választás a Te királynő. Igen, olvassa el a királynőt. Kinek szüksége van a Vogue-ra.
7. Töltsön időt családjával
Olvassa el tovább, ha egyedül vagy, de ha a családja ébren van, olvassa el, miközben kommentálja azt, amit éppen velük olvasott. Koncentrálj egymásra. Egész nap melegít.
8. Amikor dolgozik, végezze el az előző feladatát, mielőtt ellenőrizné az e-mail címét
Ha lehetséges, fordítson fél órát a nap prioritására. Ez egész nap kevésbé fog stresszt okozni - valószínűleg egy nagyon-nagyon jó stresszt.
