Az zabliszt vágott kamrákban és a háztartások körében kedvenc reggeli. Úgy tűnik azonban, hogy minél több zabliszt eszünk, annál kevésbé ötletes lesz a receptjeink. Fontos, hogy minden alkalommal átalakítsuk a zabunkat, hogy ez az egészséges táplálék ne maradjon unalmas és unalmas.
1. Cserélje fel azokat a folyadékokat, amelyeket főzni és zabliszt fogyasztására használ
Mindannyian ismerjük a fúrót. Mérje meg a zabot. Öntsön egy kis vizet, még inkább, hogy ez vizes legyen, és kevesebb, hogy vastag legyen. Tegye be a mikrohullámú sütőbe. Szakács. Eszik. Itt nincs izgalom. Ha reggel fel akarunk ébredni a zablisztünkkel, először meg kell találnunk a zabliszt felébresztésének módjait. Ahelyett, hogy csak vizet főzne a zabliszt főzésére, próbáljon ki kísérletet különböző folyadékokkal.
A krémesebb zabliszthez használjon tejet. Azok számára, akik szeretnék alacsony reggelivel tartani a reggelit, használjon sovány vagy 2% tejet. Szójatej is használható. Ízletesebb tejhez próbáljon ki a mandulatejet (amely zabnak diószerű ízét fogja adni) vagy kókusztejet (a zab édesítésének természetes módja cukor hozzáadása nélkül). A gyors felvétel érdekében néhány ember kávét is használ a zab főzéséhez.
2. Ne félj fűszerezni
A zabliszt nagyszerűsége a sokoldalúság. Nagyon sok bármit igényel, és jó ízű lesz. A legjobb módszer a zabliszt ízének maximalizálására néhány fűszer hozzáadása. Az egyik kedvenc kiegészítésem a fahéj. Vannak azonban rengeteg más módszer is a fűszerezéshez. Adjon hozzá néhány barna cukrot és fahéjat, és kap egy finom, otthonos ízű tál zabos jósággal.
A csokoládé szerelmeseinek egy kis kakaó hozzáadásával megkapja a csokoládé javítását a tál zablisztével. A szerecsendió, a szegfűszeg, a gyömbér és a kardamom nagyszerű, különösen kombinálva és ősszel és télen használva. Rendszeres cukor vagy mesterséges édesítőszer használható azok számára, akik reggelente szeretnek valami édességet. Ízesebb zabliszthez adjunk hozzá sót, borsot és petrezselymet.
3. Szerezzen néhány extra fehérjét
Míg a fűszerek hozzáadása a zabliszthez egy biztos módszer arra, hogy azonnal felébressze és átalakítsa, addig vannak más kiegészítők, amelyek további fehérjét tartalmaznak az étkezéshez. A joghurt fantasztikus módszer erre a zabliszttel, az íz veszélyeztetése nélkül.
Kipróbálhat egy egyszerű joghurtot, és öltözheti fel más kiegészítőkkel. Egy másik nagyszerű módszer az aroma azonnali hozzáadására vanília, gyümölcs vagy kedvenc ízesített joghurt felhasználásával. A sajtok egy további példa arra, hogy hozzáadunk néhány extra fehérjét a reggeli kapocshoz. A túró, a kecskesajt és a krémsajt a kedvenceim közé tartoznak. Zabliszttel édesebb (és feleségesebb) kezelésre szolgáljon fel egy kanál kedvenc fagylaltával vagy frissen felvert tejszínnel.
4. Menj egy kis gyümölcsöt
Valószínűleg az egyik legnépszerűbb módszer a zabliszt extra ízének és méretének hozzáadásához a gyümölcs hozzáadásával. A friss és a szárított gyümölcs is kiváló lehetőség. Rácsavarjon néhány almát, hogy krémes textúrát kapjon, vagy szeletelje fel, és dobja be, hogy még rágosabb legyen. Az alma legjobb kiegészítései a fahéj és / vagy a barna cukor. A banán szintén remek krémes vagy vastag textúrák eléréséhez.
Massza meg és keverje össze, vagy egyszerűen szeletelje és dobja be. A bogyók fantasztikus kiegészítőként szolgálnak a zabliszthez, és különösen jól mennek a joghurttal, sajttal vagy tejszínnel. Próbáljon áfonya, eper, málna, szeder, vagy bármilyen más bogyó szezonban. Az őszibarack, a narancs, a mangó és a kajszibarack szintén igazán jól működnek a zabliszttel. A szárított gyümölcsök egészen más gyümölcsös ízet adnak hozzá.
A legmegfelelőbbek a mazsolák (különösen almával, fahéjjal és barna cukorral), szárított áfonya, szárított sárgabarack és szárított áfonya.
5. Menj egy kis dió
A dió félelmetesen egészíti ki a zabliszt. Nemcsak a hozzáadott íz, hanem a textúra hozzáadott ropogóságuk szempontjából is nagyszerűek. Nagyon sokféle dió íze lesz zablisztben, főleg az egyéb összetevők megfelelő kiegészítéseivel. A dió kecskesajttal és bogyókkal jól megy.
A kandírozott pekándió mesés, mivel hozzáteszi az édességet is. A mogyoró íze jó néhány kakaóporral. Az mandula és a földimogyoró természetes formájában vagy vaj formájában ízletes. Adj hozzá néhány mandulavajat vagy földimogyoróvajat banánnal, hogy elképesztő ízlési profilt kapjon. Adja hozzá a dióvajat néhány eperrel, hogy földimogyoróvajat és zselés ízt kapjon.
Vagy próbáljon hozzá mogyoróvajat néhány kakaóporral, hogy megkapja a csokoládé és a mogyoróvaj ellenállhatatlan kombinációját.
6. Megy őrült, és egészítse ki az összeset
Nagyon jó minden más, amit gondolsz, hogy zablisztbe helyezi, az jó íz lesz. A juharszirup hozzáadása azonnali aromájának fokozása és hozzájárul a krémes textúrához. Adja hozzá almával, fahéjjal és mazsolával az igazi téli élvezet érdekében.
A csokoládé apró textúrát és édességet ad a zabliszthez, és kielégíti a csokoládé iránti vágyunkat. Ha tököt adunk hozzá néhány gyömbérrel, kardamommal, szerecsendióval és fahéjjal, akkor a zabliszt azonnal oddá alakul a Hálaadás kedvenc sütőtökpitenkkel.
A pirított tökmag is nagyszerű kiegészítést kínál. Pürézzen egy kis butternut tököt és adjon hozzá egy szép téli élvezethez. Egy kis vaníliakivonat vagy méz hozzáadásával a zabliszt íze még édesebb lesz, és bármilyen más kiegészítővel kombinálható. Ne félj megőrülni és egy kicsit italt feltenni.Egy kis bourbon vagy whisky szósz hozzáadása a zabliszthez mindig finom, további előnnyel csak a felnőttek élvezhetik!
7. Tegye egészségesvé
Azok számára, akik megpróbálják elérni az egészséges táplálkozási szokásokat, a zabliszt valóban hasznos út. Rengeteg egészségügyi előnye van, és alacsony zsírtartalmú étkezési lehetőség. Vannak más módok is a zabliszt feletti előállításra, és még egészségesebbé tételére.
Néhány protein por hozzáadásával hosszabb ideig marad teljesebb. Az ízesített fehérjepor szintén hozzájárul a jobb ízhez. A zabliszt egészségi előnyeinek növelésének további nagyszerű módja az, ha néhány kendermagot, lenmagot vagy chia-magot dobnak bele. Ezek az egészséges táplálkozás szempontjából nélkülözhetetlen dolgok, mint például a rost, az omega-3 és az antioxidánsok.
8. Fordítsa be a gabonafélét
A zabliszt nem mindig kell a hagyományos módon tálalni. Időnként nem érezzük magunkat forró reggeli enni július közepén. A zab hideg gabonafélékként fogyasztható. Ahelyett, hogy a szupermarketben vásárolna feldolgozott zabgabonát, próbálkozzon a saját készítésével. Rendkívül egyszerű, és két egyszerű lépésben végezhető el. Először terjessze a zabot egy nem érett sütőtálcára.
Ezután pirítsa a zabot a sütőben 350 fokon tíz percig. Aromás diószagot kell kibocsátaniuk. A további ízesítés érdekében megszórja a zabot fahéjjal, mielőtt sütőbe helyezné. Enni hagyja, hogy a zab kihűljön. Ehető hideg gabonafélék formájában, önmagukban vagy tejjel, gyümölcsökkel és diófélékkel.
9. Idd meg
A zabliszt evésében az egyik nagy dolog az, hogy képes kitölteni. Nemcsak elmész az asztalnál, és elégedettnek érzi magát, hanem órákkal is eltel, mire ismét éhes leszel. Ezért a zab nagyszerű kiegészítő a reggeli (vagy délutáni) rázáshoz. A szemcsés textúra érdekében a zabot a többi összetevővel együtt egyszerűen adjuk a turmixgéphez, és keverjük össze.
Ha nem akarja megkóstolni a zabot a rázás során (egyesek szerint a textúra a homokra emlékeztet), tegye a zabot először a turmixgépbe. Keverjük össze őket magukkal, hogy zabport hozzunk létre. Ezután adjuk hozzá a többi összetevőt a rázáshoz. Az íz változása nagyon csekély, de a tápérték változása meglehetősen jelentős!
10. Süsse meg
Nem meglepő mindannyiunk számára, hogy a zab nagyszerű sütéshez. Valamilyen oknál fogva, ha péksüteményeket eszünk zabral, mindig visszatér a nagymamám házába. A zabliszt mazsolával készült sütik a zab sütés világában a vágott termékek.
A sütési lehetőségek azonban ezzel nem érnek véget. A zab muffin és a zab bár mindig finom. Készítsen ropogós gyümölcsöt úgy, hogy egyes zabot vajjal, barna cukorral és fahéjjal egyesíti. Rétegezzen egy friss gyümölcs fölé egy pite edénybe, és süssük, amíg aranybarna nem lesz.
Rengeteg recept van különféle zab kenyérfajtákra, ideértve a méz, zab kenyeret, a zab korpa kenyeret, a zab szóda kenyeret és a fahéjas mazsolát zab kenyeret. A zab palacsinta egy másik alternatívája annak, hogy a reggeli zabliszt rutinját átalakítsák. Egyszerűen cserélje ki a liszt felét hengerelt zabra, és egészségesebb és töltöttebb palacsinta reggelit fogyaszt.
11. Fogyaszthat reggelit vacsorára
Vigyázz magadra, amit mondok, emberek. A zabliszt NEM csak a reggelire! Finom vacsorára is elkészítheti! Az egyik legkedvesebb étkezésem Délkelet-Ázsiában volt ez a finom zabkása. Ön hozzáadja mogyoróhagymát, szójaszószt és tofu-t vagy választott húst a főtt zabhoz, és vacsorára tálalják!
A keményen főtt tojás szintén gyakori kiegészítés ehhez az ételhez. Ahelyett, hogy sült csirkét vagy csirke ajánlatot zsemlemorzsaba süt, használjon zabot. Adjon hozzá néhány parmezán sajtot, pancettát, sót és borsot egy finom azonnali étkezéshez. Készítsen zabliszt curryporral és karamellizált hagymával, hogy ízletes köret legyen.
Sokoldalúságának köszönhetően a zabliszt csodálatos alkotóelem a kamrában. Szinte bármivel jó lesz, ízlésesen fogyasztható reggelire, ebédre vagy vacsorára. Melyek a kedvenc zabliszt receptek közül?
