A saláták egészséges ebédként használhatóak, de időigényes lehet azok elkészítése minden nap. Ez az 5 egyszerű saláta idő előtt elkészíthető és palackozható.
Szereti a salátákat, de úgy tűnik, hogy nincs elegendő ideje a hét elkészítéséhez?
Ezekkel a gyors és egyszerű receptekkel egész héten élvezheti a salátáját. Készítse el őket vasárnap, palackozza ki őket, és enni, amikor kívánja! A legjobb üvegedények, de minden jól lezáró edény is működni fog.
Légy kreatív, és adja hozzá kedvenc zöldségeit vagy gyümölcsét, vagy készítse el saját receptjeit, ezeket a salátákat felhasználva útmutatóként. Takarítson meg időt és egészségesen táplálkozzon minden nap könnyedén.
1. Tészta saláta
ForrásEz a saláta főtt tésztát, paradicsomot, spenótot és mozzarella sajtot tartalmaz. Az egészségesebb salátához használjon teljes kiőrlésű vagy barna tésztát. A teljes elkészítési idő palackonként vagy salátánként csak 15 perc, és öt kis adagot vagy két nagy adagot készít. Ez a friss tészta saláta akár hétig is eltarthat a hűtőszekrényben. Öt negyede méretű kőműves üvegre vagy két nagyobb üvegre van szüksége.
Hozzávalók:
- 10 csésze baba spenót (kockával)
- 10 TS balzsamos ecet
- 2 csésze tészta
- 12 oz. Mozzarella sajt
- 2 csésze cseresznye vagy szőlő paradicsom
Megközelítés:
Ossza meg az összetevőket kettőbe vagy ötbe, az alkalmazott palackok számától függően. Először adjon hozzá minden balkonba a balzsamos öntettel. A többi részt rétegezzük először a paradicsom, majd a sajt, majd a tészta hozzáadásával. Az utolsó, amelyet hozzáadunk, a spenót. Zárja le a fedelet szorosan és helyezze a hűtőszekrénybe. Ha készen áll a friss saláta elfogyasztására, egyszerűen rázza meg az üveget, hogy befedje a tartalmát az öntettel, majd ürítse egy tálba vagy tányérra, és élvezze.
2. Finom zöldségek egy üvegben
Ez a kellemes saláta retek, napraforgómag, tavaszi borsó, saláta, feta sajt és uborka tartalmát tartalmazza, amelyek pattanás öntettel vannak bevonva. Ez a recept elegendő két liter méretű üvegre, és 10 percig elkészíti az előkészítést. A lezárás után kb. Öt napig hűtőszekrényben tarthatja.
Hozzávalók:
- ¼-½ csésze feta sajt (morzsolt)
- ½ Cup retek (szeletelt)
- ¾ Cup borsó (friss)
- ¾ Csésze uborka (vékonyra szeletelt)
- 1-2 csésze saláta (friss és szakadt)
- ¼-½ csésze napraforgómag (pirított)
- 4 TS író öntettel
Megközelítés:
Adjon hozzá 1–2 evőkanál koromköpényt palackonként, majd egyenlő mennyiségben adja hozzá a morzsolt sajtot az egyes palackokhoz. Helyezze a palackba a borsót, a retek és az uborkát. Megszórjuk a napraforgómagot a rétegek tetejére, és adjuk hozzá a szakadt salátát az egyes saláták tetejéhez. Győződjön meg arról, hogy a fedelek szárazak, és szorosan zárja le az üvegeket. Helyezze a hűtőszekrénybe, hogy friss maradjon. Ha készen áll az étkezésre, enyhén rázza fel az üveget, és öntse a tartalmát egy tálba vagy tányérba. Élvezze a friss vega salátát!
3. Cobb-saláta palackozva
ForrásEz a saláta abszolút öröm. Feta sajtot, garnélarákot, avokádót, paradicsomot, szalonnát vagy sonkát, uborkát, hagymát, tojást és spenótot tartalmaz. Ez egy egész étkezés egy edényben és egészséges. Állítsa be a szükséges mennyiségeket, mivel ez a recept kitölti egy dupla térfogatú vagy két négyzetméteres üveget. Körülbelül 30 percet vesz igénybe, és három-öt napig tarthat a hűtőben.
Hozzávalók:
- 4 TS öltözködés
- 4 szelet szalonna / sonka (főtt)
- 2 TS vöröshagyma (apróra vágva)
- 8-10 Cseresznye vagy szőlő paradicsom
- 4 TS avokádó (apróra vágva)
- 4 TS uborka (kockával)
- 8-10 garnélarák (tisztítva és főzve)
- 4 TS feta sajt (morzsolt)
- 2 főtt tojás (szeletelt)
- Spenót (szakadt)
Megközelítés:
Először helyezze a kötszer tiszta és száraz edénybe. Adjunk hozzá a paradicsomot, a feta-t, a hagymát, a szalonnát vagy a sonkát, a tojást, az uborkát, az avokádót és a garnélarát, majd tesszük a spenóttal. Szorosan zárja le és tartsa a hűtőszekrényben. Rázza fel, amikor készen áll enni, és ásjon be!
4. Szivárványos gyümölcs saláta
Ha szereted a gyümölcsöt, akkor ez a saláta az Ön számára! Ez az egészséges saláta különféle gyümölcsöket és joghurtot tartalmaz. Hozzáadhat némi diót vagy mézet is az új ízléshez. Csökkentse vagy növelje a gyümölcs mennyiségét, mivel vágya van arra, hogy megtöltse a kívánt üvegeket. Ez egy nagyon egészséges étkezés vagy snack, kevesebb mint 10 percet igényel az elkészítésre, és legfeljebb három napig tarthat fenn a hűtőszekrényben.
Hozzávalók:
- 32 oz. Joghurt (bármilyen íz)
- Méz (kívánság szerint)
- 2 csésze szőlő (felére csökkent)
- 2 csésze alma (kockával)
- 1 csésze eper (negyedes)
- 1 csésze banán (szeletelt)
- 1 csésze görögdinnye / papaya / kiwi / bogyók (szeletelt / kockára vágott)
Megközelítés:
Ellenőrizze, hogy az üvegek tiszta és szárazak-e. Az összes gyümölcsöt vágás előtt öblítse le. Helyezze a joghurtot, a méz és a gyümölcs üvegekbe, vagy keverje össze, ha kívánja. Tartsa a hűtőszekrényben, és enni egy kanállal közvetlenül az üvegedénybe.
Tippek az üveges gyümölcs salátához:
Játssz körül különféle gyümölcsökkel, hogy megtaláld azt, amelyet szeretsz. Adjon hozzá dióféléket vagy pirított magokat rétegekhez, hogy ropogós alternatívát nyújtson, vagy csak egy kiváló ízélmény érdekében. Kísérletezzen különféle fűszerekkel vagy friss fűszernövényekkel az íz robbantása érdekében. Próbáljon hozzá egy csipet gyömbért, citromfűt vagy borsmenta.
5. Egészséges szalonna saláta
ForrásEz az érdekes saláta mandulát, szalonnát, paprikát, spenótot és néhány kék bogyót tartalmaz. A keverékhez hozzáadhat néhány diót, almát, hagymát vagy sárgarépát. A recept elegendő két négyzetméteres üvegre vagy egy nagy üvegre. Körülbelül 20 percet vesz igénybe, és öt napig tarthat a hűtőben.
Hozzávalók:
- 4 TS balzsamos ecet
- ½ Cup mandula (kockára vágva)
- ¼ Cup Bacon (főzve és kockára vágva)
- 1 csésze paprika (kockára vágva)
- 1 csésze áfonya
- Spenót (szakadt)
Megközelítés:
Győződjön meg arról, hogy az üvegek szárazak és tiszták. Adjunk hozzá balzsamos ecetet az egyes üvegek aljára, majd rétegezzük a paprikát, a bogyókat, a szalonnát és a mandulát mindkét üvegre. Töltsük meg az üveget spenóttal és szorosan tömítsük le. Ha készen áll enni, akkor egyszerűen rázza meg az üveget, öntse rá a tányérra és élvezze.
Ne feledje:
- Mindig adjon hozzá öntet vagy ecetet, utána pedig a levélzöldet.
- Ne egyen a salátát, ha az az ajánlottnál hosszabb ideig áll, vagy ha a tartalma rozsdás vagy rossz.
- Csomagolja be az üvegeket, hogy a lehető legkevesebb levegő legyen benne.
- Miután kinyitotta, fogyasztja el a teljes tartalmat.
Ha tetszett a receptek, kérjük, ossza meg gondolatait róluk. Vagy ha más kiváló gyors és egyszerű egészséges saláta recepte van, amelyek ideálisak a palackozáshoz, kérjük, ossza meg őket.
