Valamennyien az életünkben mindannyian megtapasztaljuk a bánat érzelmeit. Lehet, hogy szeretteink elvesztésével vagy egy nagyon fontos kapcsolat végével kell szembenéznünk. Akárhogy is, olyan helyzetbe kerülünk, ahol kénytelenek vagyunk elengedni valakit vagy valamit, ami életünk fókuszpontja volt. Megtanulják, hogyan lehet legyőzni a bánatot.
Hogy csinálod ezt? Hogyan veszi fel és halad tovább, ha úgy tűnik, hogy nem talál energiát ahhoz, hogy az egyik lábát a másik elé tegye, nem is beszélve arról, hogy megpróbálja boldog, "normális" életet élni?
Találja meg, mi működik az Ön számára
Először meg kell értenie, hogy mindenki más. Csak azért, mert egy bánattal bánom a bánatot, még nem azt jelenti, hogy ugyanazokat a dolgokat ugyanazt a megkönnyebbülést fogja találni. Ez egy nagyon fontos szempont, amelyet nem szabad megfeledkezni a gyászról.
Csak azért, mert kipróbálsz valami fájdalmat, és ez nem működik, még nem jelenti azt, hogy a fájdalom és a szenvedés életére van ítélve. Ez csak azt jelenti, hogy meg kell találnia egy másik utat, vagy más utat kell megtennie. Tehát ne add fel, mert megkönnyebbülés van odakint; csak meg kell találnod.
A gyász szakaszai
A második dolog, amit tudnod kell, hogy amikor veszteségről van szó, számos látszólag kaotikus és nehéz szakasz van, amelyeken valószínűleg átmegy. Megtapasztalhatja ezeket az érzéseket vagy érzelmeket, vagy akár mindegyiket, és ezek közül néhány nagyon erősen sújt Önnek, míg mások rövid időre csak kissé nyilvánvalóvá válhatnak. Ismét minden egyén.
Ez a négy szakasz:
- Tagadás - Ebben az esetben nem tudod elhinni, hogy mi történt. Úgy érzi, hogy ez csak egy rossz álom, és felébredni akarja, hogy visszatérhesse az életét a „normálba”. Zsibbad lehet, és nem akarja elhinni a valóságot, amely elõtt áll.
- Fájdalom - Ebben az esetben úgy érzi, mintha intenzívebben szenvedne, mint amennyire valaha is gondoltál. Ellenőrizhetetlennek érzi magát, és nehezen tudja, hogy a dolgok kezelhető ütemben lelassuljanak. Ebben a szakaszban gyakori a félelem és a bűntudat. Talán attól tart, hogy ugyanaz történik veled, vagy sajnálkozik, amit esetleg elmulasztott a veszteségével kapcsolatban.
- Harag - A gyász folyamatának bizonyos pontján előfordulhat, hogy rendkívül dühösnek érzi magát a veszteség miatt. Érdemes lehet valakit hibáztatni, és másokat úgy érezni, hogy ugyanolyan szívfájdalom érzi magát. Kihúzhatja azokat, akiket szeret, vagy megpróbál nagyobb erővel cserélni, például mondván: „Ha visszaadsz valakit, vagy megjavítasz egy kapcsolatot, akkor soha nem fogok / mindig (cselekedet beszúrása ide”).
- Depresszió - A bánat gyakran a depressziót, a reménytelenséget és a kétségbeesést okozza. Kíváncsi vagy, hogyan lehet tovább menni, amikor életed örökre megváltozott. És még akkor is, ha tudja, hogy folytathatja, nem érzi magát úgy, mint szeretné. Valószínűleg már nem talál kényelmet vagy vigaszt olyan dolgokban, amelyekben jól érezte magát, és elkezdhet visszavonulni a világ többi részétől.
Ezek az érzelmek és érzések természetesek veszteség után. De az utolsó szakasz, amelyben hiszek neked akarat elérhetőség, talán e cikk segítségével elfogadás. Ez az, amikor úgy veszi a helyzetet, amilyen az, és megtanulja pozitív, optimista módon továbblépni. Hogyan érheti el ezt a stádiumot, amely békét és vigaszt ígér, és talán még egy kis utalást a boldogságra?
Tegye meg ezeket az 5 lépést
Bizonyos lépések végrehajtásával hatékonyan kezelheti a felmerült fájdalmakat. Ne feledje, hogy a végén meg kell találnia azt, ami megfelel a személyiségének és az életednek, de ez az öt lépés elindítja a helyes irányba. Ők:
1. lépés: Menj könnyedén magadra
Bármilyen veszteséget is szenvedett, hagyja, hogy valóban érezze. Engedje meg magadnak, hogy feldolgozza, mi történt, és milyen hatással lesz a világára. Az egyik legrosszabb dolog, amit tehet, az, hogy nem ad elegendő időt a bánat szakaszának átélésére; természetes és normális stádiumok.
Nem itt az ideje, hogy nehezteljünk magadra, és elvárjuk, hogy csak figyelmen kívül hagyja a helyzetet. Ebben az esetben van szüksége ápolásra, gondoskodásra és megértésre. És az a személy, akinek a legtöbbre szükséged van, magad vagy.
Adj magadnak egy meghatározott időt a düh, a frusztráció, a szomorúság és a félelem kezelésére. A probléma nem az, hogy átéljük ezeket az érzelmeket, hanem az, hogy beragadunk azokba, és soha nem találjuk kiutat. Ha időt enged szomorúságnak, akkor valószínűbb, hogy tovább halad az elfogadás felé, és reménytől és szenvedélytől töltött életet él.
2. lépés: Engedje el a gyászát
Úgy tűnik, hogy valamennyien megtartjuk az erősségét, ha valamilyen életmódosító eseménynek vagyunk szembesülve. Azt mondták nekünk, hogy tartsuk együtt magunk, a családunk és a barátaink, valamint minden olyan szeretőnk érdekében, akikkel kapcsolatba lépünk. Ha azonban a bánatot bezárva tartja, mint például a rozsda, akkor az kifelé fog enni.
Ez azt jelenti, hogy meg kell találnia a módját a bánat kezelésére és kibocsájtására. Beszéljen valakivel, akiben bízol; valaki, aki többet hallgat, mint beszél.Lehet, hogy megosztaná, hogyan érzi magát egy közeli barátjával, vagy talán van egy tanácsadója vagy lelkésze, akinek jól érzi magát. Keressen valakit, akit őszinte lehet megítélni, és ossza meg velük gondolatait és aggodalmait.
Ha nincs életedben ilyen valaki, mindig lehetősége van szakmai tanácsadót vagy terapeutát találni. Képzésüket és tapasztalataikat felhasználhatják arra, hogy előrelépjenek az Ön számára, és ne az ellenük.
3. lépés: Ossza meg az életet kezelhető darabokra
Amikor egy ürességet hoztak létre az életedben, a napod elég kaotikusan érezheti magát. Előfordulhat, hogy nem tudja kezelni a kihívásokat, és az akadályok tolódnak az ösvényen, mert a tempó túl gyors; túlterheltek az alapvető életfunkciók folytatásával, tehát minden mást kínos megfontolni.
Ha úgy érzi, hogy túl sok az életed az élet, fontos, hogy bontja azt kezelt lépésekre. Ha a nap átélésének gondolata túlságosan nagy feladatnak tűnik, akkor összpontosítson az előttünk álló óra kezelésére. És ha ez túl sok, akkor csak arra összpontosítson, hogy a következő percben átadja.
A legfontosabb az, hogy darabolja azokat olyan darabokra, amelyekkel megbirkózhat anélkül, hogy túlterhelten érezné magát és ellenőrzés nélkül maradna. Vigyázzon arra, mi áll előtted ebben a pillanatban, és a többi önmagában fog edzeni.
4. lépés: Tegyen valamit, ami élvezetet nyújt Önnek
Ez rendkívül nehéz lehet, ha elmerül a bánat, mert nehéz lehet megtalálni bármi ez boldoggá tesz téged ezen a ponton. Kihívás lehet, ha reggel felkelsz az ágyból.
Minél azonban jobban rögzül a gyász, annál kevésbé valószínű, hogy továbblép, tehát olyan tevékenységeket vagy eseményeket kell bevonnia, amelyek bizonyos szintű boldogságot hoznak neked. Lehet, hogy nem fogja megtapasztalni az öröm vagy a lelkesedés magas szintjét rögtön azáltal, hogy megcsinálja őket, de még a kis örömök is egy lépés a helyes irányba.
Gondoljon olyan dolgokra, amelyek élvezetet teremtettek a múltban, és próbáljon ki néhányat közülük. Vagy keressen valami új és különféle dolgot, amit mindig is szeretett volna csinálni, de még nem próbáltál meg. Kérem, segítsen a családnak és a barátoknak, hogy elmenjenek veled, így jobban hajlandó követni és keresni az új élményeket, amelyek némi megkönnyebbülést kínálnak az érzéseidetől.
5. lépés: Vegye fel a kapcsolatot másokkal, amelyek hasonló körülmények között vannak
Annak ellenére, hogy szomorúan egyedül érzi magát, amikor a világ többi része visszatért a „normális” napi tevékenységekhez, és továbbra is lyuk van benne, ne feledje, hogy nem vagy egyedül egyáltalán. Sajnos számos más ember van a világon, akik megtapasztalták az Ön által érelt fájdalmat. Nagyon hasonló veszteséget szenvedtek, mint a tiéd, és pontosan ugyanazon gondolatokon, érzelmeken és folyamatokon mennek keresztül.
Vannak online támogató csoportok, amelyeket személyesen tartanak, hogy segítsenek egyesíteni az embereket, és hogy valakivel beszéljenek velük, aki érzi fájdalmát. Csak egy gyors internetes keresés segítségével megtalálhatja az ön kényelmét, és kinyithatja az ajtót egy olyan világ felé, ahol ismeretes emberek veszik körül magukat pontosan hogyan érzi magát, és megoszthat néhány tanácsot vagy betekintést a fájdalom kezelésében.
Ne feledje, hogy a fájdalom olyan valami, amellyel szembesülünk, de a szenvedés nem kötelező. Rendben, hogy szomorúságot szenved a veszteségeiért, de ne engedje, hogy rabszolgassanak meg egy olyan életről, amelyben még mindig rengeteg felajánlani lehet.
Tiszteld a veszteséget azzal a kötelezettségvállalással, hogy a holnap jobb lesz, mint ma. Kövesse ezt az öt lépést, és ezt megteheti. Sok szerencsét az utazásához. Hiszem, hogy meg tudod csinálni.
