Noha valószínűleg várakozással tekint a munkához való nagyon szükséges idő elmaradásával, a pihenés gondolata valószínűleg túlmutat a fizikai természetén, az étrend és a testmozgás programján is.
Ez nagyon sok angst okozhat, ha próbál fogyni és egészséges lesz. Tehát hogyan élvezheti nyaralását anélkül, hogy visszatérítené a már elveszített súlyát, vagy megfosztaná az összes kemény munkáját?
Ha olyan vagy, mint a legtöbb nő, akkor olyan időt vesz körül, ahol ételeket vesz körül, amelyeket általában nem enged meg magának. Képzel el előzeteket, desszerteket és sokféle magas kalóriatartalmú és rendkívül ízletes egzotikus italt. Láthatjuk a mosolyt az arcán - és a test kiszélesedését is.
Ez azt jelenti, hogy akkor is be kell tartania az étrendjét és a testmozgás programját, ha egy kis szünetet tart a valóságtól, hogy összhangban álljon egészségügyi és fitnesz céljaival? Egyáltalán nem.
Sok olyan dolgot tehet a károk elleni küzdelem érdekében, amelyek lehetővé teszik, hogy szórakozzon a vakáción, anélkül hogy feláldozza hosszú távú vágyait.
1. Legyen aktív
ForrásAz egyik legjobb dolog a nyaralásnál az, hogy időt vesz igénybe a szokásos, napi testmozgástól. Ez azonban nem azt jelenti, hogy egész nyaralását a hátán ülve kell töltenie.
Valójában nemcsak a fizikailag aktív maradás segít elégetni néhány valószínűleg elfogyasztott extra kalóriát, hanem kiváló módja annak, hogy felbecsülhetetlen emlékeket készítsen nyaralásáról.
Bizonyosnak tűnik, hogy egész nap a tengerparton ülve és a napfény felszívásában tölti az életet, de ha egyensúlyba hozza ezt más tevékenységekkel, kevesebb időt fog enni, és valószínűbb, hogy ellenőrzése alatt tartja súlyát el.
Ez nem azt jelenti, hogy őrültnek kell lennie a maratonok futtatásával vagy az erős női versenyekbe való belépéssel, de egy kis fizikai erőfeszítés nem csak arra készteti Önt, hogy kevésbé tegyen bennünket, hanem valószínűleg nagyon szórakoztató is lesz a ez is.
Néhány teendő lehet séta, hogy felderítse a területet, feliratkozzon szörfözési vagy síelési órákra, és csak játsszon a medencében.
Nézze meg ezt így: minél jobban mozgatja a testét, annál inkább élvezheti az ételeket és italokat olyan bűntudat és szégyen nélkül, amelyet érezhet, ha egyáltalán nem vesz részt semmilyen fizikai tevékenységben.
2. Adj magadnak megengedni magának
ForrásSenki sem akarja nyaralni, és egész időt tölti azzal, hogy azt mondja magának, hogy nem lehet olyan kezeli, amelyet általában megpróbál elkerülni. Ez elvonja a szórakozás egy részét.
Ehelyett adj magadnak egyet a helyi ételek fogyasztására. Néhány kényeztetés itt-ott segíthet elégedettnek érezni magát, szemben azzal, hogy hiánytalannak érzi magát, és nem képes élvezni magát.
Ez nem azt jelenti, hogy vadul őrültebbé válhat, és mindent megehet a látnivaló elől. Ez nem csak a hosszú távú céljainak legyőzése, hanem az egészségre is káros.
Egyensúly van annak között, hogy az ízlelőbimbók kissé élvezzék magukat, és hogy a test tele legyen tápláló és egészséges ételekkel, hogy évekig élvezhesse a nyaralását.
3. Fókuszáljon arra, hogy milyen jól érzi magát
Ha figyeli, amit eszik, és edzik, akkor valószínűleg élvez egy testet, amelynek létrehozásához keményen dolgozott. Koncentrálj az érzés megőrzésére, és olyan dolgok elvégzésére, amelyek még jobban érzik magukat távollétében.
Gondolj arra, hogy túl sok zsírtartalmú és magas kalóriatartalmú étel súlyozza meg. Megsemmisíti energiáját és rosszul érzi magát. Ki akarja úgy érezni magát, ha nyaralni van?
Ahelyett, hogy a kedvezőtlen ételeket választotta volna azért, mert csak tud, emlékezzen arra, hogy annyi energiát szeretne, amennyit csak tudsz, hogy eltöltse nyaralását a lehető legmagasabb szinten.
Ez valószínűleg több gyümölcsöt, zöldséget és sovány ételt eszik, mint süteményeket és sült ételeket. Gondoljon az érzés következményeire előtt bármit is választ.
4. Készítse el többet, mint az ételt
Zip bélésNoha a valóságtól való megszabadulás gyakran magában foglalja az étrend és a testmozgás programjának elvesztését, ne tegye ezt utazásának középpontjába. Nyaralását úgy nézzük meg, mint lehetőséget arra, hogy emlékeket teremtsenek és különféle tevékenységeket végezzenek, szemben azzal, hogy csak arra használják, hogy esélye legyen arra, hogy teljessé és kellemetlenségedbe engedje magát.
Keressen tevékenységeket azon a területen, amelyet otthon nem végezhet el. Lehet, hogy cipzárral vagy sziklamászással megy. Lehet, hogy lovaglásra vagy túrázásra vágyik.
Nézze meg, mit kínálnak, és megtapasztalhatja kultúrájának egy részét. Fogd el magad, és sokkal több elégedettséget fogsz kapni, mint hogy csak az üdülőhelyen lakoljál, és élelmükkel élvezzék.
5. Vágja le magát kissé
Jó döntéseket fog hozni egész nyaralás alatt? Valószínűleg nem. Szóval, miért verje fel magát ezzel, és rossz érzésnek érezze magát, hogy kicsit élvezze az életet? Ez a lényeg, hogy megszabaduljunk, nem igaz? Életet élni?
Tudatos erőfeszítéseket tegyen annak érdekében, hogy ne legyen túlságosan kemény magán a döntései miatt, amelyeket távol van. Végül is nem fog neked jó lenne nevezni magának nevét, vagy megcsalni magát azért, mert nem tartózkodik az étrend és a testmozgás tervében.
Valójában ellentétes hatású lehet, és teljesen leeshet az egészséges életmód kocsijáról, ha gondolkodó vagy semmi.
Adj magadnak szabadságot, ha nyaralsz. Nem ez az idő, hogy kövekkel dobja magát, és új szintre emelje magát. Itt az ideje, hogy pihenjen és élvezze magát. Az eddig elvégzett minden nehéz munkával megszerezte.
A vakáció nem okoz több stresszt és angst; ott vannak, hogy jutalmazzák Önt minden erőfeszítésért, amelyet napi szinten tesztek. Menj, és élvezd idejét. Hamarosan visszatérsz a valóságba.
Borítókép: world-beauty-center.blogspot.com
