Mindannyian ki vannak stresszve. És hogy nem lehetünk a munka és az otthon között, és mindent, amit napi szinten kell tennünk. De van remény - bevezetünk 7 egyszerű módszert a stressz csökkentésére. Kövesse ezeket a lépéseket, és nyugodtan fogja érezni magát.
1. Mosolyogj
Nagyon nehéz lehet mosolyogni, ha ideges vagy, de a mosolygás kiváló módszer a stressz csökkentésére. Annak ellenére, hogy semmiért nem lehet mosolyogni, ha mosolyog, magának egy idő múlva jobban érzi magát.
Természetesen elkezdi gondolkodni olyan dolgokon, amelyek mosolyogni tudnak, és egyszerűen ezt megtenve egy pillanatra abbahagyhatja azon dolgok gondolatát, amelyek stresszt okoznak. Úgy működik, mint a karikacsapás.
2. Pihenjen és lélegezzen
Bár ostobanak hangzik, amikor valaki azt mondja, hogy pihenjen, amikor stressz alatt van -, a pihenés megpróbálása valójában működik. Ha stressz érzi magát, próbálja meg egy pillanatra becsukni a szemét, és lélegezzen be 10 mély lélegzetet. Körülbelül a negyedik lélegzet után már jobban érzi magát.
Ez nem csak pszichológiai érzés. Ha nagyobb mennyiségű oxigént lélegzik, akkor valóban ellazítja az izmait, és kevésbé lesz stressz és nyugodtabb. Ez egy azonnali stresszoldó, és bárhol és bármikor felhasználható.
3. Gondolj boldog gondolatokra
A boldog gondolatok gondolkodása nagyszerű módja a stressz csökkentésének. A legnagyobb dolog az, hogy senkinek nem kell tudnia, hogy mit csinálsz. Ha stressz érzi magát, próbáljon inkább képzelni magát, és csinál valamit, amit szeretsz. Gondoljon a tengerparton pihenésre, a partner megcsókolására, vagy a gyerekeivel való játékra. Gondolj bármi olyanra, ami boldoggá tesz téged, és elkezded boldogulni.
4. Gondolj vicces gondolatokra
Ez egy fantasztikus módja annak is, hogy jobban érezze magát, ha stressz alatt van. Ha valaki nagyon idegesnek érzi magát, és különösen, ha valaki bosszant téged, próbálja meg ábrázolni őket bohóc öltönyben. Ez azonnal csökkenti a stresszt, és sokkal jobban érzi magát
5. Meditálj
Mindannyian hallottuk, hogy a meditáció valószínűleg a legjobb módja a stressz csökkentésének. Tehát próbáld ki. Nem kell memorizálnia semmiféle különleges szót vagy semmilyen különleges pozíciót, hogy a meditáció saját legyen.
Helyezzen el egy olyan zenét, amely ellazít, tompítsa a lámpákat, gyújtson be néhány illatos gyertyát, üljön le kényelmesen és kapcsolja ki. Próbáljon nem gondolkodni a munkájáról, a házról, amely tisztítását igényli; próbálj semmire gondolkodni. Csak ürítse ki és lélegezzen be a levegőbe az illatos gyertya pihentető illata alapján.
Próbáld meg azt sem, hogy ne mozogjon, mert minden mozdulat megsemmisíti a meditáció állapotát, és visszatér az elejére. Ha ez segít, akkor megpróbálhatja egyetlen szó megfogalmazását (ez általában az „ohm”), mert az a hang, amelyet a hangja ugyanazt a szót újra és újra mondja, a teljes kikapcsolódás állapotába vezet.
6. Készítsen egy buborékfürdőt
Mindannyian szeretjük őket, és tudjuk, hogy milyen nagyszerű és pihentető lehet. Szörnyű nap volt az irodában? Készíts magadnak egy buborékfürdőt, amikor hazajössz. A víz melege ellazítja az izmait, így jobban érzi magát. A használt fürdési termékek illata megnyugtat, és ha pihentető zenét játszik be és hoz egy pohár bort, valódi élvezet lesz.
7. Menj sétálni
Tudod, hogy miként vitatkozol valakivel, úgy érzed, hogy kimennél a házból, és csak sétálsz? Nos, a séta nagymértékben csökkentheti a stressz szintjét, ezért próbáljon napi legalább fél órát járni.
Ahelyett, hogy busszal utazna dolgozni, sétáljon dolgozni. Ha túl messze van, szálljon le néhány buszkorábban a buszról, és járjon meg a fennmaradó távolságot. Nagyobb mennyiségű oxigént lélegzik be, amely ellazítja az izmokat.
Ezenkívül a friss levegő segít megtisztítani a fejét és felébredni.
Bár a mindennapi életünk tele van stressztel és az ahhoz vezető helyzetekkel, ténylegesen megtehetünk valamit a saját magunk érdekében, hogy jobban érezzük magunkat. Senki sem kerülheti el a stresszes helyzeteket, de minden bizonnyal megtanulhatja, hogyan kell kezelni őket, ami nagy hatással lesz az egészségre és az életére.
Mit csinálsz a stressz csökkentése érdekében?
