Normális, hogy időről időre negatívan érzi magát, de csak szabadnap, vagy van-e nagyobb probléma? Olvassa el tovább, hogy megtudja azokat a jeleket, amelyek szerint valószínűleg nem szerette magát.
Nem mindig szerettem magam, és nem szégyellem beismerni ezt. Nem kellene szégyellnie ezt sem elismerni.
Szörnyű önértékelést éreztem sok-sok évig; valójában azt javasolnám, hogy életem nagy részében borzasztóan éreztem magam. Sok dolog hozzájárult ehhez a negatív kilátáshoz. Az általános iskolában súlyosan zaklattam, annyira szorongást tapasztaltam, amikor egy iskolai nap volt.
Csak 7 éves voltam. Nagyobb voltam a táncban, amikor fiatalabb voltam, és azt mondták, hogy soha nem fogok sikerrel járni, mert túl kanyargós vagyok. Számos traumatikus epizódot tapasztaltam meg a randi világban, amelyek értéktelennek éreztem magam.
Tapasztalataim nem ritka; Valójában sokan, akik negatív önképtel küzdenek, ezt tapasztalták valamiféle trauma miatt fiatalabb korukban. Ez a fajta önelégülés a felnőttkori negatív tapasztalatokból is származhat.
Most őszintén elmondhatom, hogy igazán szeretem magam és megérdemlem a legjobbakat, és hosszú időbe telt, hogy odakerüljek erre a helyre. Még mindig vannak olyan napok, amikor rosszul érzem magam valamit, amit tettem vagy mondtam, vagy rögzítem magam fizikai részeit, amelyek munkát igényelnek. A szívemben és a lelkemben azonban tudom, hogy ez egy pillanatnyi pillanat az időben, és elmúlik.
Ahhoz, hogy előtte boldog legyen, elengedhetetlen az ön iránti szeretet. Valószínűleg hallotta, hogy ha nem szereti magát, akkor nem szerethet másikat, és ez igaz. Ha gyűlölöd magad, akkor valószínűleg nem állsz szemben a rossz bánásmóddal, vagy szükségtelen kritikát veszel.
Valószínűbb, hogy kevesebbel fizet be, mint amennyit megérdemel. A másik oldalról, ha szereti magát, magabiztosan fogja érezni, hogy nem ért egyet a partnerrel vagy barátjával, és tudja, hogy ez rendben van. Nem fogsz csak valakivel letelepedni, vagy feláldozni érzéseidet és nézeteidet, hogy kitöltsön egy ürességet. Fejleszti majd a magabiztosságot és sikeres lesz.
Szóval, hogyan lehet megmondani, ha önmagára nézve ártalmas képet mutat, nem pedig csak egy szabadnapot? Itt van néhány nyom, amit érdemes figyelni. Ne feledje, hogy ez nem kimerítő lista. További jelekkel kapcsolatban, amelyek valószínűleg nem szeretik magad, olvassa el ezt a cikket.
Folyamatosan vesz részt negatív önbeszélgetésben
Ha folyamatosan beszél önmagával, akkor részt vesz abban, amit a tanácsadók negatív önbeszélgetésnek neveznek. Ezek a minták hihetetlenül károsítják önértékelését, és amellett, hogy rosszul érzik magukat, számos pusztító következményhez is vezethetnek, például függőségekhez. A negatív önbeszélgetés elsődleges szerepet játszik abban, hogy nem igazán szeretlek magadnak, ezért nagy hangsúlyt fektetök erre a cikkre.
Ha nem törődsz magaddal úgy, ahogy kellene, akkor hajlandóak kritizálni magad, elvárni a tökéletességet, vagy akár keményen viselkedni magad miatt a legfontosabb dolgok miatt. Hajlamos vagyok nehezen viselkedni önmagamban, mert szívében perfekcionista vagyok; szem előtt kell tartanom azonban azt a különbséget, hogy egyszerűen magamnak tartom magam és szükségtelenül negatívnak kell lennem.
Ha nem biztos benne, hogy negatív önbeszélgetésben vesz részt, vagy sem, akkor példát adok egy viselkedésre, amelyet észrevehet, valakivel, akivel a múltban találkoztam. Ez a személy szellemes viccet csinál, vagy kérdést tesz fel valakinek, majd negatív gondolkodásmódja miatt később azt mondaná, hogy a másik fél megsértett. Pánikrohamot és szorongást tapasztalna meg, és elmondja magának, hogy hülye, mert elmondta, amit tett, és szükségtelenül bocsánatot kér. Ha úgy találja, hogy ezt csinálja, ellenőrizze a gondolatait.
Nyilvánvaló, hogy még sok más forgatókönyv létezik, ahol negatív önbeszélgetésekbe kerülhet. Szóval, hogyan változtatja meg ezt? A Psych Central kiváló cikket kínál néhány hasznos tippel.
Ha megtámadja a gondolatait, és azon dolgozik, hogy megváltoztassa az ön gondolkodását és érzéseit, ön képes lesz megváltoztatni ezt a mintát. Ha ehhez képzett szakember segítségére van szüksége, akkor nincs szégyen a segítségért. Ösztönözném, hogy keressen tanácsadót vagy pszichológust az ön területén, a kognitív viselkedésterápiára (CBT) szakosodva.
Nem áll ki önmagáért, vagy elkerüli a konfliktusokat
Ha rosszul érzi magát önmagában, akkor azt gondolhatja, hogy szerethetetlen. Emiatt, különösen a kapcsolatokban, előfordulhat, hogy nem áll ki magáért rossz bánásmód esetén. Továbbá, ha nem ért egyet a partnerével, és hangot ad a különbségeinek, amikor megtámadják, akkor azonnal visszavonhatja véleményét, vagy tisztázhatja, hogy mit ért „valójában”.
Ön negatívan tölti ki az ürességet
Ha alacsony az önértékelése, alkoholhoz, drogokhoz, szerencsejátékhoz, szexhez vagy sok más negatív viselkedéshez fordulhat, hogy kitöltse ezt a szerelem-hiányt az életedben. Ha úgy gondolja, hogy problémája lehet valamilyen anyaggal vagy viselkedéssel, akkor valószínűleg megteszi. Keressen kezelési és támogatási szolgáltatásokat a környéken, és beszéljen valakivel.
Úgy találja, hogy az élet bármely területén letelepedik
Beragadt egy olyan munkába, amelyet utál, de úgy érzi, hogy sehol máshol nem fog felbérezni? Olyan valakivel van, aki nem érzi magát szerettenek vagy visszaélésszerűnek, de úgy érzi, hogy nem tud jobban? Lefedi-e partnerének negatív viselkedését (függőség, visszaélés stb.), Mert félek, hogy az emberek arra ösztönzik Önt, hogy hagyja el őket, és ön nem bírja, hogy egyedül maradjon? Mindez azt jelezheti, hogy kevesebbel fizet el, mint amennyit megérdemel.
Megváltoztathatja gondolatait, és sokkal egészségesebb, boldogabb emberré válhat. Magának szeretése időt vehet igénybe, de tudja, hogy ez lehetséges. Ha ehhez tanácsadási szolgáltatásokra van szüksége, keresse fel őket. Ha jól érzed magad, szabadságot és boldogságot, és összességében sokkal jobb életet kapsz.
Előfordult már, hogy szenvedett az alacsony önértékelésnek? Hogyan felismerte? Milyen lépéseket tettél annak megváltoztatására?
