Ha a bőre száraz, tompa, zsíros vagy szennyezettnek tűnik, és javítani akarja a megjelenését, akkor csak néhány egyszerű szabályt kell követnie, és az arca ismét ragyogóvá fog kinézni! Ez egyszerű. Csak olvassa el a következő tippeket, és megtanulja, hogyan lehet egészséges bőrt kapni három hihetetlenül egyszerű lépésben!
1. Táplálja a bőrt belülről kifelé
Csakúgy, mint a testünk többi részét, a bőrünket is meg kell tisztítani és táplálni kell megfelelő ételekkel és folyadékokkal. Az alábbiakban felsorolt tápanyagok jelentik az egészséges bőr megteremtésének első és legfontosabb lépését.
Víz
- Az élet folyadékának is ismert víz elengedhetetlen ahhoz, hogy testünket létfontosságúvá tegyük, és ezáltal bőrünket egészségesen tartsuk.
- A víz elmossa a méreganyagokat és a hulladék anyagokat a testünkből, és ezzel megtisztítja a bőrt is.
- Oldódik más anyaggal, és tápanyagokat szállít a test minden sejtjéhez, beleértve a bőrt is.
- A víz nem hidratálja közvetlenül a bőrt, de megvédi! Amikor a test kiszáradt, a víz kevésbé létfontosságú és kritikus testrészekből táplálja a vizet, és ez elsősorban a bőrén tükröződik.
Vitaminok
Hogyan kaphatunk egészséges bőrt? Adjon neki megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat! Győződjön meg arról, hogy étrendje gazdag A-, B-, C-, E- és K-vitaminban, valamint ásványi anyagokban, például rézben, cinkben, szelénben, magnéziumban és kalciumban.
- A C és E vitamin nagyon fontos antioxidáns, amely megvédi a bőrt a szabad gyökök káros hatásaitól.
- Az A-vitamin elősegíti a bőr szövet helyreállítását és regenerálódását.
- A K-vitamin enyhíti a szem alatti sötét köröket.
- A B-vitamin képezi a bőr alapját. Ennek hiánya pikkelyes és száraz bőrt eredményezhet, amely hajlamos a repedezésre.
- A réz, a cink, a szelén, a magnézium és a kalcium antioxidánsként hat és javítja és megtartja a bőr rugalmasságát.
Joghurt és kefir
Bőrünk tükrözi, amit eszünk, de tükrözi az emésztőrendszert is. Sok bőrproblémát számos gyomor-bélrendszeri probléma okoz, például székrekedés, hasmenés, rossz emésztés vagy gyulladásos gyomor.
Ezeket a gyomor-bélrendszeri problémákat inkább a rossz baktériumok túlzott növekedése okozza bélünkben.
Ha elegendő joghurtot és kefir-t fogyasztunk, bélflóránkat barátságos baktériumokkal töltik meg, és leküzdik a nem megfelelő mikroorganizmusokat, amelyek felelősek a rossz bőrbetegségekért.
2. Rendszeresen mossa le, tisztítsa meg és nedvesítse a bőrt
Hogyan kaphatunk egészséges bőrt? A válasz: tisztítsa meg, nedvesítse meg és tisztítsa meg.
Mindennapi tisztítás
Ha egészséges bőrre van szüksége, annak rendszeres tisztítása az egyik alapvető lépés annak eléréséhez. Minden reggel és minden este meg kell tennie, valamint minden alkalommal, amikor kint voltál.
A bőr pórusaitól szennyeződés, szennyeződés és olaj minden nyoma eltávolítása alapvető fontosságú a bőr ragyogó és egészséges megőrzéséhez.
hidratáló
Ha ápolja a bőrt, akkor minden alkalommal megnedvesíti és táplálja. Ha bőrtípusának megfelelő krémet használ rendszeresen, akkor a bőr helyreállítja nedvességét, és sejteit feltöltheti tápanyagokkal. A napi hidratálónak tartalmaznia kell a megfelelő fényvédő krémet, míg a jó éjszakai krémnek természetes aktív összetevőkben kell gazdagnak lennie.
Mély kezelések
Hetente kétszer vagy háromszor mélyen kezelje a bőrt. Gőzölje le arcát illóolajokkal dúsított forró vízzel, hogy elősegítse a pórusok megnyitását, és alkalmazzon tisztító vagy tápláló maszkot.
Használjon arcradírral borotválkozást a bőréhez, és távolítsa el az elhalt sejteket, és ezáltal ösztönözze az új és egészséges sejtek növekedését. Ezzel eltávolítja az összes szennyeződést a pórusoktól, és a bőr simábbá és frissebbé fog válni.
3. Védje bőrét a káros külső tényezőkkel szemben
Nap
Az „Egészséges bőr elérése” kérdés egyik legfontosabb válasza az, hogy folyamatosan védjük azt a nap ultraibolya (UV) sugarai ellen, amelyek különösen károsak és károsak.
A túlzott napsugárzás idő előtti öregedést, pelyhes és száraz bőrt okozhat, irritációra és egyéb rendellenességekre hajlamos, valamint növeli a bőrrák kockázatát.
- Rendszeresen használjon széles spektrumú fényvédőt, még felhős napokon is, és ellenőrizze, hogy az SPF-értéke legalább 15-e.
- Viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget, amikor csak szükséges.
- Kerülje el a napfényt 11 és 16 óra között. amikor túl erősek és károsak.
Füst
- A dohányzás miatt a bőr szövet régi, tompa és durva lesz, a bőre pedig egyenetlen és sárgás. De mindenekelőtt a bőrsejtek idő előtti öregedéséhez vezet, és hozzájárul a ráncokhoz és más életkori jelekhez.
- A dohányzás miatt a bőr apró erei szűkülnek. Ennek eredményeként csökken a véráramlás és a bőrünk megfosztja a szükséges tápanyagokat és oxigént, amelyek nélkülözhetetlenek a jólétéhez.
- A dohányzás megsemmisíti mind a kollagént, mind az elasztint, amelyek olyan rostok, amelyek bőrünket szilárdan, rugalmasan és feszesen tartják. Ezen rostok hiánya ráncokat okoz.
Összegzésképpen: a bőr tisztítása, táplálása és az UV-sugarak elleni védelme, valamint a dohányzásról való leszokás elengedhetetlen lépések az egészséges bőr elérésében. Ossza meg velünk a kedvenc szépség titkát a megjegyzésekben. Örülnénk, hogy ezt halljuk!
