Mindannyian ott voltunk: a káosz, dráma, stressz, magány, szomorúság, harag vagy mindezek kombinációja. Miért nem tanulná meg meditálni, hogy segítsen átélni az élet nehézségeit?
Ebben az átlátható és gyors tempójú életben nehéz figyelni mindazokra, amelyek mögöttünk vannak: érzéseinkre, megértésre, kik vagyunk, a kapcsolatokban betöltött szerepünkre, és ami a legfontosabb: egészségünkre.
Noha az érzelmek és érzések, mint például a harag, a stressz és a bánat sokak számára normákká váltak, van egy módja annak, hogy az agyunkat áttanuljunk érezni és pozitívabb módon reagálni: Meditáció.
Csak azért, hogy ezt ki lehessen zárni: sok ember a meditációt a valláshoz köti, de ez nem feltétlenül igaz; a meditáció célja viselkedésünk, érzelmeink és érzéseink megismerése vagy fejlesztése az elménk átképzése révén.
A Harvard Egyetemen dolgozó Dr. Sara Lazar „A jóga és a meditáció hatása az agyaktivitásra és felépítésre” című tanulmányában azt találták, hogy a 8 hetes időszakban meditált csoportokban az agy bizonyos régióiban - az régió, amely magában foglalja az önmegfontosságot, a megismerés és az érzelmi szabályozás régióját, valamint az empátia és az együttérzés területét.
Azt hiszem, a tudomány egyetért azzal, hogy a meditáció jó neked!
Szóval, hogyan lehet a meditáció átalakítani az életed? Ha hátraülsz és gondolkodsz azon, hogy ki vagy vagy, hol akarsz lenni, változást hozhat, és az élet kicsit könnyebbé válhat emiatt.
A gyógyulás, a kikapcsolódás, a jólét, az öntudatosság és a tudatosabb életmód kezdődik a meditáció gyakorlásán keresztül. Aggodalmak, félelmek, harag, minden nemkívánatos érzés és érzelem felkarolása, vágyainak és céljainak megértése révén megteremtheti saját útját a boldogsághoz.
Íme 5 módszer, ahogyan a meditáció megváltoztatja az életét.
1. Legyen koncentráltabb
Sokak számára a meditáció az elme ürítéséről szól, de nem egészen. Könnyebb egy dologra összpontosítani, és minden energiánkat arra a szempontra vagy érzésre koncentrálni, ahelyett, hogy hagyjuk elménk minden helyét. Ez elsősorban elfoglalt életünk visszatükröződik.
Ha egy dologra, egyszerre egy problémára, egyszerre egy problémára összpontosítunk, jobban irányíthatjuk az életünkben zajló eseményeket. Tudatosabbá válunk és tudatában vagyunk a céljainknak, ugyanakkor kiegyensúlyozottabb életet élünk.
2. Az egészséges szokások kialakítása
Az egyik dolog, amit én folytatok, az „öntudat”. Nem azt kérem, hogy kezdje el megítélni önmagát, hanem inkább inkább szeretje magát, ha kedvesen elemezi szokásait és életmódját. Ilyen módon könnyebben javíthatja vagy módosíthatja a szükséges dolgokat.
Egy jó módszer a kezdéshez, ha megnézzük azokat a szokásokat, amelyek fizikailag árthatnak Önnek, majd nézd meg azokat, amelyek károsítják az érzelmeidet; ebben az esetben fontos megérteni, hogy Ön irányítja. Negatív érzelmek, negatív érzések, negatív szavak és negatív gondolatok csak korlátozzák a létezését és blokkolják az átalakuláshoz vezető utat.
Végül valóban meg kell fontolnia a gondolatait. Minden alkalommal, amikor ezt mondom, gondolok Buddha idézetére: „Te vagy az, amire gondolsz”. Az érzelmekhez hasonlóan, nagyon fontos is a tanulás, hogy összpontosítson és koncentráljon a gondolataira, és váltson át a negatívról a pozitív gondolkodásra. Öblítsen meg mindent, amire nincs szüksége, vagy amely nem szolgálja Önt.
3. Legyőzni a szorongást, a stresszt, a depressziót és a haragot
A meditáció egyik legnagyobb előnye, hogy elősegíti a kikapcsolódást, ami azt jelenti, hogy teret nyit a reflexió és az önellenőrzés számára. A szorongás, a stressz, a depresszió és a harag a legrosszabb érzelmek, amelyek mélyen befolyásolhatják mentális egészségét. Ezek szintén izgatott és kiegyensúlyozatlan elme tünetei.
Ezekkel az érzelmekkel küzdve a legnagyobb probléma az, hogy állandóan harcolunk velük. Azt tanítják, hogy erősek legyenek, mindig legyenek a legjobbak és mindig jól nézzünk ki, de ritkán tanítunk arra, hogy öleljék fel a jó és rossz érzelmeinket.
Az egyik ok, amiért szeretem a meditációt, az az, hogy megtanít nekem, hogyan kell átfogni a jó és a nem túl jó érzéseket. Miután tükrözi és megfigyeli önmagát, könnyebben megértheti érzéseit és érzelmeit. Ugyanakkor elősegíti a pihenést és a szükséges belső béke elérését.
4. A valóság növelése
Igen, mindannyian ott voltunk. Nehéz lehet, ha másoktól halljuk az igazságot önmagunkról, de még nehezebb beismerni, hogy igazaik lehetnek. Az elfogadás, azt hiszem, az egyik legnehezebb dolog, amit sokan megtanulhatnak, függetlenül attól, hogy testünket, hibáinkat, döntéseinket elfogadják-e, nevezted el, és a lista folytatódik.
A saját magunk elfogadásával a legnagyobb problémát az okozza, hogy irreális elvárásokat teremtünk, és ha ezek nem teljesülnek, szenvedünk, és nehezen tudjuk elfogadni az eredményeket.
Meditáció közben láthatja magát ugyanolyan, mint te; lehetősége van arra, hogy jobban megértse magát, és megismerje valódi teét. Abban a pillanatban mindent tisztán lát, így könnyebb megváltoztatni az életét érintő dolgokat, és könnyebbé válik olyan változtatások készítése, amelyek javítják azt.
5. Találja meg magát
A meditáción keresztül nyerhető belső béke és nyugalom mellett képessé válhat arra is, hogy megismerje magát olyan formájában, mint amilyen - elfogadhatja, megértheti és átfoghatja, ki vagy. A gondolkodás, cselekedet és reagálás módja világosabb lesz, és magában foglal egy csipetnyi szeretetet.
És végül az életed békével és harmóniával lesz tele; mélyebb kapcsolat lesz a magaddal, ami körülveszi Önt és a kapcsolatait. Ha arra gondolsz, hogy átalakítsd az életed, kezdd el újra vagy egyszerűen próbálj ki valami újat, akkor a meditáció határozottan az Ön számára.
Sok szerencsét az új törekvéseidhez!
