Az „legyen az étel a gyógyszered” egy jól ismert idézet. De ez lehetséges? A kutatások szerint ez! Adunk az öt legfontosabb rákmegelőző élelmiszer listáját és ötleteket azok elkészítésére.
A rák a világ egyik legszörnyűbb és leghalálosabb betegsége. Természetesen kiszámíthatatlanul is felmerülhet, de vannak olyan ételek, amelyekben már most is rengeteg étkezhet, és amelyekről ismert, hogy később megelőzik ezt a szörnyű betegséget. Élvezze ezeket az egészséges, betegségeket megelőző ételeket, és éljen hosszú és egészséges életet.
1. Bogyók
Ki nem szereti a bogyókat? Tudom, hogy nagyon szeretem a bogyós étkezést. Két kedvenc fajtám a szamóca és a szeder, de a jó hír az, hogy az összes bogyós gyümölcsről ismertek a legfontosabb rák megelőző ételek. A bogyók olyan ágensekkel rendelkeznek, amelyek lelassíthatják a daganatok és a rákos sejtek képződését. A bogyók természetesen sokféleképpen fogyaszthatók.
Szeretem turmixokba, házi készítésű sorbet, valamint a joghurt és a granola tetejébe helyezni őket. A bogyók ízletes ételekben, például salátákban is felhasználhatók. Természetesen snack is lehet a nyers bogyókkal! Nem tagadhatja, hogy milyen finomak. A bogyók a természet édességei, amelyek elősegítik a rákok megelőzését és a test egészséges állapotát. Töltse fel bogyóit!
2. Paradicsom
A paradicsomról kimutatták, hogy megállítja a rákos sejtnövekedést. Ez nagyszerű hír, mert a paradicsom ízletes és egészséges, és sokféle ételben felhasználható. Lehet, hogy némelyiknek nem ízlésesnek tűnik, de próbáld ki a paradicsomlevet. Valójában nagyon jó íze van.
A paradicsom omlettben vagy pirítóson is felhasználható reggelire, salátákban (nem csak zöldekben - esetleg egy quinoa vagy kuszkusz salátában) és szendvicsekben ebédre, és tésztaételekben főzve vacsorára. Nyáron kertet tartok, és szőlőparadicsomot termesztek. Csodálatos ízűek már a szőlőtől. Folytasd az e paradicsom evését - ezek elősegítik a rák megelőzését.
3. Narancs
Nem csak a narancs, hanem a sok C-vitamint tartalmazó étel is nagyszerű enni, ha megpróbálja megelőzni a rákot. A C-vitamin segít megelőzni a rákot okozó vegyületeket. A brokkoli és a grapefruit szintén magas C-vitamin-tartalommal rendelkezik. Úgy találom, hogy a napi citrusfélékkel, például narancs vagy grapefruit elindításával valóban segít felébreszteni a testet és az emésztőrendszert.
Természetesen inni is lehet narancs és grapefruit juice-t. A narancs nagyszerű ételeket is készíthet, miközben kielégíti édesszáját. Csak adjon hozzá egy négyzet vagy két sötét csokoládét egy narancs szelethez. A kombináció verhetetlen!
4. Dió
Nem, nem szabad azt gondolni, hogy mindenféle dió evése megelőzheti a rákot. A dió tartalmaz E-vitamint, amely segít megelőzni a rákot, a földimogyoró és az mandula különösen nagy mennyiségű vitamint tartalmaz.
A diót természetesen a nap bármely szakában felhasználhatják különféle ételekben. Felveheti azokat a zablisztbe reggelire, ebédre salátaként (próbáljon meg készíteni egy quinoa salátát szárított barackokkal és mandulával) és vacsorakor pestoját. Vagy egyszerűen csak megeszik, mint egy snack!
Ha nem akar egész diót enni, használjon dióvajat és igyál meg diótejet. Olyan sokféle van. Szeretem a mandula- és kesudiótejet. Ennek a sokoldalú ételnek a lehetőségei végtelenek, tehát vegyen diót étrendbe!
5. Édes burgonya
ForrásAz édesburgonya az egyik kedvenc ételem. Fontos előnye annak, hogy ez a szuperétel enyhíti a rákot is. Az édesburgonya béta-karotint és C-vitamint tartalmaz, amelyek egyaránt hozzájárulnak a rák megelőzéséhez.
Az édes burgonya elkészítésének egyik kedvenc módja az, hogy apróra vágjuk és apróra vágjuk barna cukorral és fahéjjal. Finom. Az édesburgonya szintén nagyon ízletes, például krumplira vágva, sóval és borssal feldarabolva, és ketchupmal fogyasztva. Hozzáadhat édes burgonyát bármihez igazán, és ez az ételt finomabbá és egészségesebbé teszi. Töltsön fel édesburgonyt - annyira egészségesek, mint finom!
6. Lenmag
Ez egy kicsit kevésbé nyilvánvaló, mert a lenmag nem olyan egész étel, amelyet fogyaszthat, mint bogyós gyümölcsök vagy édes burgonya. A legtöbb élelmiszerboltban megvásárolhatja az őrölt lenmagot, és egy zsák nagyon hosszú ideig fog tartani. Bármivel hozzáadhat lenmagot: turmixokat, zabliszt, joghurtot, gabonaféléket, salátákat, leveket stb.
Vegán kollégáim számára nagyszerű tojáspótló a „lentojás”, amelyet két evőkanál vízzel és egy evőkanál lenmagot készítünk. Várjon néhány percet, amíg tojásszerű állagúvá válik az ételek kötéséhez.
A lenmagnak nincs íze, de számos előnye van, és omega-3 zsírsavakkal van töltve, amelyek elősegítik a rákok megelőzését. Bárhol csak lehet, a lenmag magja étrendjébe!
7. Tea
A tudósok és a kutatók úgy vélik, hogy a tea, különösen a zöld tea, sok rákmegelőző szert tartalmaz. A tea ivásában egyáltalán nincs semmi káros. Elképesztő a test számára, és nagyon nyugtató és nyugtató a rendszer számára.
Próbálja ki gyümölcsös teát, ha valami édességet szeretne, vagy erősebb teát, például Earl Grey vagy Chai, ha valóban ízesítőt keres. Ha nem érzi magát ilyen jól, igyon kamillateát, miközben a mentateák segítik a hasfájást és az emésztést. Reggel a zöld és az angol reggeli tea finom bármilyen gyümölcsrel. Bármely idő teázási idő!
Mint láthatja, növényi alapú és egészséges táplálkozás valóban az a táplálkozás alapja, amely megakadályozza a rákot.Van olyan receptje, amely ezeket az ételeket tartalmazza egészséges és ízletes? Kommentáld lent! Maradj egészséges.
