A jóga nemcsak az osztályokra jár. A jóga az életmód. Tudja meg, hogy miként profitálhat a jóga azáltal, hogy életmódvá változtatja azt, és nem csak valamit, amit hetente egyszer csinálsz az edzőteremben.
Az osztályok nem elégségesek
Amikor jóga ülésen megy, nem "csinál" jógat; egyszerűen csak „gyakorolsz” jógat. Az igazi jóga akkor fordul elő, amikor elkezdi beilleszteni azt az élet tapasztalatába, így valódi részévé válik annak, aki vagy, és ahogy él. A jóga nem a különféle pózok megtanulásáról és azok egymás utáni gyakorlásáról szól, hanem arról, hogy a jóga óráiban megtanult alapelveket alkalmazza az életedben, így élvezheti azt.
Milyen dolgokat vehet el egy jógaórából?
Amikor jógaórába jár, próbáljon tudomásul venni azokat az eltérő fogalmakat, amelyeket az oktató neked ír le, és gondoljon arra, hogyan lehet ezeket az ötleteket alkalmazni a mindennapi életben. Mit mond az oktató például a „test igazításáról”, „földelésről” és „légzési technikákról”?
Könnyedén alkalmazhatja ezeket a dolgokat az életében úgy, hogy gondolkodik a testtartásán, a test fizikai felhasználásának módszerein, a stresszkezelésen és a mindennapi feladatokhoz való hozzáálláson. Sokat tanulhat meg magadról, ha kicsit mélyebben gondolkodik azon, hogy mi folyik a jóga óráin, és hogyan viszonyul az élethez általában. Ne félj a dobozon kívül gondolkodni. Egy kis metafora soha nem bántott senkit!
Hogyan járhat elő a jóga a mindennapi életben?
Az egyik módja annak, hogy előnyeit élvezze a jóga, az, ha megértjük, milyen a jóga a saját testével és elméddel fennálló kapcsolatán. Arról szól, hogy gondolkodik, és arról is, hogy mennyire képes kezelni a gondolkodását úgy, hogy bántalmazás helyett hasznos legyen.
Egy olyan világban, ahol elménk folyamatosan működik, információt nyer és reagál a külső ingerekre, könnyen tudatában lehet annak, hogy nem összpontosítunk megfelelően arra, amire egyénként szükségünk van, hogy egészséges és boldog legyen. Ez az oka annak, hogy miért soha nem koncentrálunk és stresszbe kerülünk.
Amint megtanuljuk, hogy az energiánkat befelé fordítsuk, és elkerüljék az egész zajt, a jógaban megtanult technikák felhasználásával az elme tisztuljon meg, és jobban tudjuk működni.
A jóga előnyeinek másik módja az, hogy a testét a jógaórában kívülről tapasztalható tudatosság a világba kerüljön. A jóga órákban való részvétel nagyszerű, mert megtaníthatja nekünk, hogyan működik a testünk, ami sokkal tudatosabb bennünket a különböző szakaszok használatáról.
Ezt az ismereteket felhasználhatja testének a mindennapi életben való működésének módosítására, valamint a testtartás és a mozgás javítására. Például, ha tisztában van azzal, hogy miként osztja fel a saját súlyát, amikor feláll, akkor sokkal könnyebbé válik a sorokban állás.
Ha csökkenti a test fizikai terhelését azáltal, hogy helyesen tartja magát, minimalizálja az irritációt, amelyet várakozáskor érez, mert a várakozás nem befolyásolja az Ön kényelmét.
Próbáld ki magad…
Íme néhány ötlet arra, hogy kipróbálhassa magát, hogy a mindennapi életben is gyakorolhassa a jóga előnyeit!
- Lélegezze a stresszt - Amikor legközelebb dühösnek, idegesnek vagy stresszesnek érzi magát, emlékezzen arra, amit megtanult a jógaórákon belélegzésről. Szánjon rá néhány percet néhány egyszerű jóga légzési gyakorlatra, hogy helyet teremtsen a testében, és felszabadítsa a feszültségeket; tisztítsa meg gondolatait, hogy hatékonyabban tudjon kezelni a felmerült problémákat.
- Könnyítse meg a bevásárló táskák szállítását - Ha úgy találja, hogy nehéz bevásárló táskákkal küzd, akkor nézd meg, lehet-e előbb egyenletesebben elosztani a súlyt, majd fordítson nagyobb figyelmet a testének tartására. Megfelelően igazod? Felosztották-e saját súlyát úgy, hogy stabil és földeltnek érzi magát? Ha nem így van, akkor nagyobb terhelést fog gyakorolni a test egyes részeire, amelyek keményebben dolgoznak az eltérés kompenzálása érdekében. Végül tisztában kell lennie azzal, hogy mely izmokat használja járás közben. Ha úgy érzi, hogy bizonyos izmokat jobban megfeszít, mint mások, gondoljon arra, hogyan lehetne enyhíteni a feszültséget, és megoszthatja a munkát más izmok felhasználásával. Összpontosítson a mag- és a lábadizmokra, és próbáljon meg nem hajolni előre vagy hátra a csípőjével. Ehelyett tartsa egyenes gerincét, és használja a karizmait, nem pedig a hátát, hogy felvegye a vásárlás súlyát. Látod, milyen sokkal könnyebb ez most?
- Melegítsük fel légzésgyakorlatokkal - Ha a nap közepén kissé idegesnek érzi magát, keressen magánhelyet, üljön le és próbáljon meg melegítő légzési gyakorlatokat végezni a test természetes felmelegítése érdekében. Lélegezzen mély lélegzetet, majd gyorsan nyomja ki az összes lélegzetet, majd ismételje meg. Tegye ezt két percig, körülbelül egy másodperc lélegzettel, és úgy érzi, hogy jól melegszik!
Tanult valamit a közelmúltban a jógaórájában?
Ossza meg itt a mindennapi élet jóga-tippeit az alábbi megjegyzés szakaszban. Mondja el nekünk, hogyan szereti alkalmazni a megtanult dolgokat életmódjában, és írja le, hogy a jóga milyen előnyökkel jár és segíti a növekedést.
