A reggel önmagában elég nehéz. Miért nem teheti könnyebbé reggelit azáltal, hogy ezeket a trükköket lefekvés előtt elvégzi. További információkért megtudhatja, hogyan.
Az, amit éjjel lefekvés előtt csinál, óriási hatással van a reggelenre, és valószínűleg nem is veszi észre. Ami a kaotikus reggelt illeti a forgalmas napja előtt, vannak életcsapások, amelyeket lefekvés előtt kell megtenni, hogy csökkentsék a reggeli őrület és stresszt. Az, amit lefekvés előtt csinálsz, befolyásolja a hangulatát és azt, hogy mennyire fiatalított felébredsz az előző éjszaka alvásából.
Annak ellenére, hogy ez egy cikk arról, hogyan lehet jobb reggelit, arról szól, hogy miként lehet jobb éjszakát aludni. A valóság az, hogy minél jobban alszol, annál jobb reggel lesz.
A kettő összefonódik; A rossz alvás rossz reggelhez vezet, a jó alvás pedig jó reggelt jelent. Vannak még további dolgok, amelyek megkönnyíthetik a reggelt. Íme néhány dolog, amit tehet, hogy jobb reggelit élvezze.
Ír
A nagyszerű reggeli jó stratégiája az, hogy aludni készítsen egy listát arról, mit kell tennie másnap. Rájössz, hogy sokkal könnyebb pihenni és aludni, miután megszervezték.
Az is jó, hogy leírunk bármit, ami a fejedben van, mert ez olyan, mintha minden rossz vibrációt és minden jót bevisz. Még ha a fejed körül körbeforgó összes gondolat pozitív is, a leírásuk még mindig remek ötlet, mivel nyugodtabbnak és tisztábban gondolkodik.
tükröznie
Ez nagyon hasonlít az íráshoz. A reflexió során szinte meditálni kell és gondolkodni kell a pozitívról, de nem szabad átlátni. Ha gyorsan visszatükrözi napját, és a pozitívra összpontosít, és amire hálás vagy, sokkal könnyebben fogja érezni magát.
Miután ezt megtette, próbáljon meg pihenni és maradjon ebben a pozitív elmekeretben. Ha durva napja van, akkor derüljön rá, hogy rossz volt, de gyorsan tegye el az eltűnését azáltal, hogy a pozitívra összpontosít, és amire hálás vagy. Miután ezt megtette, pihenjen és maradjon nyugodt.
Nincs elektronika
A különféle tudósok és ügynökségek által végzett kutatások szerint bármilyen képernyő idő nem eredményez pozitív eredményt. A telefonod fényei utánozzák a nap fényerejét, ami arra készteti az agyát, hogy nem tud aludni, mivel még mindig világít. Ez azt jelenti, hogy az agy leállítja a melatonin termelődését, amely azt mondja a testének, hogy mikor kell aludni és ébredni, ami eldobja a rendszerét, és különféle zavaró hatásokhoz vezet.
Nincs munka
A munka munka. Azt csináljuk, amit tennünk kell a munka érdekében, és sok ember nem szereti a munkáját. A lefekvés előtti munka nem megfelelő ötlet, mivel befolyásolja az alvását, ezáltal befolyásolja a reggelt. Mielőtt lefekszik, nyugodtnak, nem stresszmentesnek kell lennie, és nem szabad a munkára összpontosítania. Mentsd el ezt a reggelt, amikor dolgozik, mert tisztaságot és friss szemet nyújt a munkához.
Prep munka
Az összes séf előkészíti a vacsorát, mielőtt főzni készül, mert kevesebb stresszt, kevesebb időt igényel az előkészítésre és kevesebb munkát jelent, amikor rohannak a dolgok elkészítésére.
Ez vonatkozik ránk mindennapi életünkben. Állítsa be a reggelit, amennyire csak lehetséges, úgy, hogy kihozza, amire szüksége van, és felkészíti, amire szüksége van. Így reggel csak annyit kell tennie, hogy igazán gyorsan elkészítse. Az előkészítés másik nagyszerű módja a kávéfőző felállítása vagy akár csak a szükséges edények kivétele.
A táska csomagolása az előző éjszakai munkához és még az ebéd is nagyon bölcs dolog, mivel sokkal kevesebb munkát kell végeznie reggel, és időt takarít meg. Ruha kiválasztása és elhelyezése másnapra is jó ötlet. Annyi időt vesz igénybe, hogy reggel ruhát válasszunk; éjszakai választással nem csak időt takarít meg, de nem is lesz rohanás.
Mindent elkészít, amire szüksége lehet a következő napra nyugodt állapotban, kevesebb időt vesz igénybe, mint reggel, amikor rohan, és nem pihen. Az is, ha önmaga megszervezi magát, segíthet abban, hogy jobban érzi magát.
Gyakorlat
Annak érdekében, hogy a reggeli testmozgás jobb neked, az edzés vagy az éjszakai séta is nagyszerű ötlet, mivel megtisztítja a fejét, boldogabbnak, fáradtabbnak, felfrissültnek, nyugodtnak érzi magát, és lehetővé teszi a rossz vibrációkat is. izzad és a jó érzés bejön. Még ha nem is végez őrült edzést, hanem sétálsz vagy sétálsz, sokkal boldogabb és nyugodtabb leszel.
Mindezek a módszerek segítik a reggelek nagyszerűbbé tételét, amikor felfrissüléssel és megfiatalodással ébredsz fel. Ha már van javaslata a jobb reggeli és az alváshoz, nyugodtan ossza meg!
