Az egészségügyi és wellness kocsi visszatérése trükkös üzlet lehet. Így lehet visszatérni a pályára, amikor túllépett, és vágyakozása befolyásolja.
Mindannyian megkaptuk azt a pillanatot, amikor nagyszerűen érezzük magunkat: könnyűnek, frissnek és boldognak érezzük magunkat. Vagy boldog súlyunkban vagyunk, vagy felé haladunk.
A „boldog súlyt” úgy definiálom, mint a testünk természetes tömegét, amikor tápláló, főleg tápanyagban gazdag ételeket eszünk élvezettel, testünk szeretettel és örömmel mozgatva, és egyébként boldogok munkánkban és kapcsolatunkban.
Néha néhány kilóval nehezebb, mint amit ideális súlyunknak tekinthetünk, de ez az a pont, amikor egészségesnek és létfontosságúnak érezzük magunkat.
És mindannyian megkaptuk azt a pillanatot, amikor teljesen kisiklottunk. Lehet, hogy egy késő esti kikapcsolódással és egy extra ital (vagy három) itallal jár nyaralás közben, ami a következő napon nehéz másnapos villásreggelihez vezet, ami nehéz vacsorához, majd kimaradt edzésekhez vezet.
Mielőtt megtudná, nehéznek érzi magát, és szénhidrátokat, cukrot vagy zsíros sült ételeket vágyol, és elvesztette azt a félelmetes, friss érzést, amely a boldog súlyával jár.
1. lépés: Hozzon létre fordulópontot
Amikor ez megtörténik, sokan (köztük magam is) hajlamosak leszállni magunkon. Időnként megpróbálunk kikerülni ezeket a nehezebb ételeket és a nekünk olyan kedvezőtlen ételeket, amelyeket egyenesen tiszta és gyakran korlátozó étrendben fogyasztunk.
Más szavakkal, ha egy inga fölött vagyunk a zsíros, nehéz ételekben, jobbra fordulunk a szuper tiszta és gyakran alacsony kalóriatartalmú ételekhez. Elkerülhetetlenül újra visszatérünk a nehéz ételekbe.
Ha egy idő elteltével módosítja a viselkedését, automatikusan létrejön egy rossz étkezési szokás és egy jó étkezési szokás, és ez ideális feltételeket teremt a permetezés-korlátozott ciklushoz.
Ezért fontos elismerni azt a tényt, hogy ételeinkkel és életmódjukkal kapcsolatos választásaink törvényes vágyakat és észlelt igényeket teremtettek a testünkben. Az a trükk, hogy fordulópontot hozzunk létre a visszatéréshez, nem az, hogy van.
Ehelyett, amikor rájössz, hogy leesett a kocsiról, és készen állsz arra, hogy visszatérjen rá, győződjön meg arról, hogy vágyakozik, és egyszerűen jobb döntéseket hoz ezek teljesítésével kapcsolatban.
2. lépés: Ne távolítsa el az ételeket, cserélje ki őket
A jobb választás nem azt jelenti, hogy az ételek 100% -kal meghaladják a határértékeket. Anélkül, hogy bizonyos ételeket teljes mértékben eltávolítana, azonosítsa meg, mit kíván, és akkor döntsön olyan ételválasztásról, amely kielégíti vágyakozását, és kielégítőnek és könnyűnek érzi magát.
Mit tudsz enni, ami szexinek érzi magát? Ha szénhidrát vágyik, kielégíti-e egy teljes kiőrlésű opció, például a barna rizs vagy a quinoa? Ha nem, mi lenne a teljes kiőrlésű pirítós fűvel vajjal? Vagy otthoni sült burgonyát olívaolajban?
Attól függően, hogy mit szór fel, érdemes az ilyen típusú élelmiszereket a keverékben tartani, de valószínűleg más formában is. Ha sok cukrot evett, ne felejtse el, hogy vágyakozta rá, ezért fektessen be néhány jó sötét csokoládébe, süssen néhány sütiket Stevia segítségével, vagy alma vagy néhány bogyós gyümölcs nyers mézzel.
Ha magas zsírtartalmú táplálékot használ, akkor a táplálékába nagyobb mennyiségű zsíros ételeket, például avokádót, diót és kókuszdióolajat fogyaszt, mint amennyire egyébként tenné.
Emellett összpontosítson arra, hogy a vércukorszint stabil maradjon. A sóvárgás gyakran akkor következhet be, ha a vércukorszint felpattan, majd búvárkodik, amikor túl sok finomított szénhidrátot vagy cukrot fogyasztunk. A vércukorszint stabilizálásának legegyszerűbb módja az, ha minden étkezéskor eszik valamilyen összetett szénhidrátot és rostot, fehérje- és egészséges zsírokkal.
3. lépés: Ragassza fel
Tehát elkerülte a mentális csapda beállítását azzal, hogy fordulópontot hozott létre, és a testével és a vágyaival dolgozott, nem pedig ellenük, és táplálóbb, tisztább változatokat váltott fel azoknak az ételeknek, amelyekre vágyott. A következő (vagy egyidejű) lépés a test aktív támogatása, amikor visszatér az egyensúly.
A legjobb módszer erre a méregtelenítés támogatása; Töltse fel azokat a tápanyagokat, amelyek kimerülnek az alkohol, koffein és a feldolgozott ételek metabolizmusából, és csökkentse a savasságot, amelyet ezek a dolgok képeznek a testében, azáltal, hogy lúgosító ételeket fogyasztanak.
Nagyszerű módszer ezeknek a dolgoknak a végrehajtására, ha minden nap egy-két friss sajtolt biolevet fogyasztanak, amíg úgy érzi, hogy megint megtaláltad a lábad alapját.
A zöldek, a citrom, a gyömbér és a répa kiváló lé-összetevők az lúgosság és a méregtelenítés szempontjából. Ha nem rendelkezik hozzáféréssel a friss gyümölcslevekhez, és nem rendelkezik a facsaróval, akkor a vásárolt palackozott verziók elfogadható alternatíva.
Választhat egy tonna zöldet is étkezéséhez saláták vagy párolt zöld oldal formájában étkezés közben. Végül, a célzott kiegészítés hozzájárulhat a kimerült tápanyagkészletek feltöltéséhez, és további támogatást nyújthat májának.
Tehát, amikor legközelebb leesik a kocsiról, próbáld ki ezt, és nézd meg, milyen gyorsan tudsz újra könnyűnek és boldognak érezni magát!
