Ha szorongástól szenved, íme néhány természetes gyógymód, amelyek segíthetnek enyhíteni a szájüreget, és újból nyugodtnak érezheti magát.
Normális, hogy időnként feszültnek érzi magát, például amikor stresszes időszakon megy keresztül, vagy ha nagy esemény jön létre (gondoljon fontos üzleti prezentációra vagy egy első randevúra). Néhány ember, talán még te is, szinte állandóan stresszt és szorongást érez - függetlenül attól, hogy mi történik körülöttük.
Akárhogy is, az a drága pillangókkal, idegekkel és émelygéssel töltött napi pillanatainak eltöltése, amelyek úgy tűnik, hogy nem tűnnek el, nem élni. Tehát, ha egy olyan természetes szorongás enyhítését keresi, amely teljesen természetes, és nincs mellékhatása, akkor ne keresse tovább, mert itt van néhány Anyai Természet által ihletett szorongásoldó eszköz, csak Önnek:
1. Lélegezz
Kíváncsi lehet, miért nem érzi magát teljesen nyugodtan, ha a légzéshez csak annyit kell engedni, hogy idegességét engedje, de ez nem annyira egyszerű, mint pusztán a belégzés és a kiégzés. Van egy olyan technika, amelyet használhat, amely lehetővé teszi az Ön belégzését és kilégzését oly módon, hogy elősegítse a angst. Valójában sok rendészeti tisztviselőt és első reagálót megtanítanak erre, hogy segítsen nekik megnyugodni, amikor egy magas kockázatú hívást kezdenek.
Ehhez lassan lélegezzen be az orrán keresztül négyszorosra, tartsa be a lélegzetét négyszer, majd lélegezzen ki a szájat négyszorosra. Csináld ezt öt-tízszer, amikor tele van feszültséggel, és azonnal jobban kell érezni. Ez lelassítja a légzést, ami lassítja a pulzusát, ami kevésbé érezteti magát és jobban ellenőrzi.
2. Képzelje el a legrosszabbat
Most, ha a javasolt légzés nem okozta neked, hogy mondd „Huh?”, Akkor azt kéri, hogy képzelje el a legrosszabbat. Végül is nem kellene elképzelni a legjobbakat? Vagy legalább pozitív?
Itt egy üzlet: Ha napjait azzal aggódva tölti, hogy mi fog történni, akkor valószínűleg egészen addig gondolkodik, amikor a dolgok nem romlanak tovább, és akkor abbahagyják. Olyan, mintha a megjelenítés ott véget ér, és attól tart attól, hogy attól tartanak, hogy a legrosszabb fog történni, és a világod csak megáll.
Ha azonban a szcenáriót a legrosszabb eseményen keresztül hajtja végre, és megoldásokat talál, hogyan kezelje hatékonyan, látni fogja, hogy továbbra is túléli (és talán még jobb is ebből adódóan). Alapvetően a „legrosszabb” nem lesz annyira rossz, és elveszíti az iránti félelmét, meggyógyítva a potenciális helyzet által keltett szorongást.
3. Engedje ki
ForrásHa olyan ember vagy, aki tartja a dolgokat benne, akkor nem csoda, hogy szorongást érez. Ezeknek a negatív érzelmeknek és érzéseknek mindegyike benned fekszik, és semmiképpen sem engedi őket kiszabadítani - és nincs helye a nyugodt és ésszerű érzelmeknek, hogy helyet foglaljanak.
Természetesen van néhány konstruktív módszer a szorongás enyhítésére oly módon, amely segít. Ez magában foglalja egy szép hosszú beszélgetést ismerőseivel, papsággal, terapeutaval vagy valakivel, akiben megbízsz, mivel néha ez segít abban, hogy valaki más is visszatartja az érzéseit és gondolatait; valaki, aki törődik veled és szeretne segíteni jobban érezni magát.
Ha aggályait inkább engedi, anélkül, hogy másokkal megosztaná őket, akkor naplóba is írhatja aggodalmait. Tegye le a kérdéseit papírra, hogy hangot adjon nekik, mert talán csak azt akarják, hogy meghalljanak, majd csendesen elmennek. Legalább kihúzza őket a fejéből, és teret enged pozitív gondolatok és érzések megjelenéséhez.
4. Tartsa meg a hitet
Ha úgy érzi, mintha a dolgok messze túlmutatnának, akkor nem lesz erőd folytatni a szorongás leküzdését, vagy egyszerűen csak nem tudod, merre kell fordulni, hiszen megtartása óriási segítséget nyújthat. Adod küzdelmeit egy magasabb hatalomnak, és hagyod, hogy ő vagy ő foglalkozzon velük. Ön arra támaszkodik, hogy a dolgok működni fognak, függetlenül attól, hogy néznek pillanatra.
Ez nem mindig könnyű, különösen akkor, ha olyan szorongó helyzetben van, amely provokálja azt a helyzetet, amelyből úgy érzi, hogy nincs kiút, de rendkívül megszabadító, amikor már nem viseli a vállára a világ súlyát. Megkönnyíti a terhet, és egyfajta békét érez benned.
Ezt nem szabad összekeverni azzal, hogy a kezét a levegőbe dobják és semmit sem csinálnak. Pozitív intézkedéseket hozhat és továbbra is meg kell tennie, hogy odajuthasson az élethez, de ez nem jelenti azt, hogy nem tudod elhinni, hogy a helyes úton haladsz, még akkor is, ha nem látod, hogy hol vagy újból irányult ebben a pillanatban.
5. Vigyázz magadra
ForrásA legtöbb nő érzi ezt az óriási igényt, hogy vigyázzon mindenkire körülöttük - mindenkire, kivéve magukat, azaz. Noha nagyszerű belépni az anyai szerepbe, és másoknak a lehető legjobbat segíteni, ha önmaga költségén csinálja, valószínűleg némi szorongást szenved az egyre növekvő teendők listáján, amely soha nem fog megtörténni és az összes olyan kötelezettség, amelyre igennel válaszol, amikor tudja, hogy alig van elegendő ideje ahhoz, hogy megtegye azokat a dolgokat, amelyek már vannak a tányéron.
Szánjon időt önmagára, és időről időre vigyázzon a saját szükségleteire is.A világ nem áll meg, ha a gyerekeknek el kell készíteniük vacsorájukat egy este, vagy a férjednek kell megtenni az ételeket. Ha mindnyájan megérdemlik a szünetet, akkor miért nem te is?
Ütemezze magát egy pihentető masszázsra, vagy csatlakozzon egy szórakoztató új testmozgáshoz (amely a testmozgást szintén enyhíti a szorongást!). Tegyen egy pontot arra, hogy leüljön és bűntudat nélkül nézze meg kedvenc műsorát, vagy szerezzen egy pár órára szülőt, és egyszerűen futtassa az ügyeit anélkül, hogy kicsii húzódnának.
Kövesse ezeket a javaslatokat, és a szorongási szintje csökkenni fog, így készen állsz és képes leszel átvenni a világot - mint bármelyik királynőnek kellene!
