Van egy Facebook-függőség? A közösségi média csodálatos dolog, de az emberek néha túl messzire tudják tartani a kapcsolatot.
Mit tehetsz, ha okostelefonodhoz kapcsolódik, és néhány percenként ellenőrzi a Facebookot? Ellenőrizheti Facebook-függőségi szintjét az Outmeal Quizz oldalán.
Az emberek szeretik a saját eszközöket; ebben nincs kétség. Az okostelefonoknak és táblagépeknek köszönhetően egyetlen gombnyomással - vagy inkább a Facebook állapotának frissítésével - kapcsolatban maradhatunk az emberekkel a világ minden tájáról. Sokan azonban úgy vélik, hogy az emberek túl messzire jutnak, és egyesek úgy érzik, hogy mi nagyon hozzászoktak telefonunkhoz és más technológiai játékokhoz. Lehet, hogy igaza van.
A Facebooktól és más közösségi média oldalaktól való túlzott függőség gyakran negatív hatással lehet a „való világ” életére. A barátok szégyenteljesnek érzik magukat, ha inkább inkább a kibertérben élő emberekkel beszélnek, mint azokkal, akik boldog órában mellette ülnek. A kapcsolata akkor szenvedhet, ha úgy találja, hogy a Facebook-ot olvassa, ahelyett, hogy partnerével elkísérne. Munkája is szenvedhet, ha a telefonjára pillant, ahelyett, hogy kicsit túl gyakran tenné a munkát. Tehát, ha ebben a helyzetben találja magát, mit csinál?
Nos, lerontotta a közösségi médiát. Azok számára, akiknek ezt nehéz megtenni, íme néhány tipp, amelyek segíthetnek a Facebook-függőség megszüntetésében:
# 1 Nyugtázza a problémáját
Úgy találja magát, hogy nem megfelelő időben néz a Facebookra? Lehet, hogy WC-vel tartózkodva - hol lehet a telefon úszni? Vagy akár magát és másokat is veszélybe sodorja, mert nem tudja elképzelni, hogy két percig ül egy lámpánál valamilyen szociális média bevonása nélkül? Lehet, hogy van még egy „Facebook-függőségi rendellenessége” is.
Ha a közösségi média használata ilyen messzire ment, tudatja fel, hogy problémája van, és oldja meg a megoldást. Nincs semmi szégyen. Bízz bennem: Nem vagy ebben egyedül. Nem a legcsekélyebb.
Ezután tegyen lépéseket a Facebook-függőség megszüntetésére. Hogyan csinálod, hogy?
# 2 Vizsgálja meg a Facebook-függőség okait
Annyira unalmas a munkád, hogy folyamatosan ellenőrizned kell a Facebook-ot, csak hogy átjöjjön a nap? Bizonyos, hogy a bejelentkezés most és akkor rendben van - különösen, ha szünetet tart a munkáról. De ha még akkor is ellenőrzi, ha van rengeteg munkája, akkor talán gondolkodjon azon, miért nem élvezi a munkáját. Lehet, hogy ez nem elég nagy kihívás az Ön számára? Vagy talán nem érzi magát, hogy felértékeltek, és egész nap keresi a barátait bizalommal? Akárhogy is, azonosítsa az okokat, hogy annyit keres, mint a Facebook, és próbálja meg kijavítani az azt okozó mögöttes problémát.
Ha úgy találja, hogy megosztja a dolgokat annak érdekében, hogy az emberek féltékenynek érezzék magukat, vagy megnyugtatást keres, lépjen távol a Facebook-tól, és vizsgálja meg saját életét. Álljon meg és gondolkozzon, mielőtt bármit megosztana. Osztom ezt, mert a megfelelő okok miatt szeretném megosztani másokkal? Vagy megosztom, hogy jobban érzem magam?
Ha ez utóbbi, érdemes lehet egy kicsit elmenekülni.
# 3 Határozzon meg korlátozásokat a Facebook számára
Az első dolog, amit meg kell tennie, meg kell próbálnia elkerülni a Facebookot, kivéve az előre meghatározott időpontokban. Lehet, hogy beállít egy olyan korlátozást magadnak, amelyben csak a Facebook-ot olvashatja, miközben ebédszünetén van, vagy talán közvetlenül lefekvés előtt, amikor partnere fogmosni fogja. Csak ügyeljen arra, hogy tartsa be ezeket a korlátokat - és ne csaljon.
# 4 Tegye el a telefont
Ha ez nem működik, mert elkapja magát a Facebookra, amikor nem szándékozik lenni, akkor valószínűleg teljesen el kell távolítania a telefonját. Hagyjon néhány órát minden este, ahol nem ellenőrzi az e-mailjét, nem olvassa el a Facebook-ot, és ne aggódjon azért, hogy feljebb lépjen Cukorka törő. Egy kicsit lépjen távol az összes technológiától.
# 5 Kérjen némi digitális segítséget
Ha nem sikerül elkerülni a számítógépet, töltsön le egy olyan programot, amely bizonyos időpontokban korlátozza a Facebook hozzáférést. Persze, hogy továbbra is uralkodsz, de ez egy gyengéd emlékeztető: "Hé, nem kellene itt lenned!"
Az egyik megnézhető programot egyszerűen Cold Turkey-nek hívják. Ez segít korlátozni a közösségi média webhelyekhez való hozzáférését egy meghatározott ideig.
# 6 Kérjen segítséget
Kérdezze meg barátait és családtagjait, hogy óvatosan emlékeztessék Önt, amikor túl gyakran ellenőrzi a Facebook-ot. Valószínűleg nem is veszi észre, hogy csinálja - csak annyira belemerül a napi rutinba. Lehet, hogy időről időre egy emlékeztető segít elszámoltathatóvá tenni.
# 7 Go Cold Turkey
Ha a legrosszabb a legrosszabb, törölje az alkalmazást a telefonjáról, vagy deaktiválja teljesen a fiókját. Bármikor visszaadhatja az alkalmazást, és újra aktiválhatja, miután kimerült a Facebookon. Ezek nem állandó javítások, de mindent megmutathatnak neked, amiben hiányzik, ha az Arc könyvéhez ragasztják őket.
Mindez az életminőségre vezethető vissza. Tényleg a legtöbbet hozza ki életéből, ha online költi? Ahelyett, hogy arra összpontosítana, amit mások csinálnak, vagy mások mit gondolnak az életedről, lépjen hátra, és tanuljon élvezni az életed. Végül is csak egy van velük, és előfordulhat, hogy minél nagyobb távolságot tesz közted és a Facebook között, annál könnyebb távol maradni.
