A hasi zsírégetés vágya általános, amely meghaladja az évszakokat, de különösen a nyár folyamán jelentkezik. Íme néhány tipp, amely segíthet ebben a szezonban a csatában.
Függetlenül attól, hogy hol tartózkodik a világon, milyen évszakban van, vagy akár a neme is, úgy tűnik, hogy minden edzés-fanatikus listán szerepel egy pelyhes has olyan dolgokká történő átalakítása, amelyekben büszke lehet.
Talán úgy érzi, hogy szüksége van arra, hogy illeszkedjen a zsákmányához a hírhedt sárga, pöttyös bikinihez, mire a nyár körül forog. Srácként érdemes lehet póló nélkül döntenie a cuccaidon, és megmutatnia az összes kemény munkáját, amelyet a tökéletes hasad szobrászatához készített.
Bármi is legyen az ok, lehet, hogy túlságosan is tudatában van a hírhedt „8 perces ab edzésnek”, amely nyolc percnyi lassú, magot ropogtató gyakorlatokból áll, így viszonylag kimerülten érezheti magát az utolsó mozdulatok után.
Noha ez egy nagyszerű edzésmódnak tűnik, hogy a nyári test fogyatékossá váljon, nyolc perc nem elegendő ahhoz, hogy odakerüljön, ahol szeretne lenni.
Szüksége lehet egy kis extra segítségre, hogy magabiztosan érezze magát abban az osztályban. Végül is az utolsó dolog, amire kíváncsi, hogy annyi időt és energiát fordítson az abs kezelésére, hogy felfedezzék, hogy az abs még mindig rejtőzik a békés tekercsek alatt.
Ehelyett miért ne építsen be néhány extra testmozgási lehetőséget a vér szivattyúzásához és az izmok tónusához, ezáltal megadva a magabiztosságot, hogy elcsépelték az abszolút, bárcsak tetszik.
1. Menj egy eleven sétára
Ez a konkrét testmozgás elvégezhető a 8 perces abs edzés megkezdése előtt, hogy felmelegítse izmait és fejét a játékban.
Az a jó dolog, hogy egy elegáns sétát folytat, az az, hogy nem kell egyedül tennie! Fontolja meg kutyájának társaságát, hogy érdekessé tegye a dolgokat, és ki tudja, akkor akár útközben is érdekelhet valakivel.
2. Vásároljon kerékpárt
Határozottan edzési lehetőség azok számára, akik egy kis időt töltenek szabadban, kombinált láb- és abs edzést keresve.
Mindig ügyeljen arra, hogy viseljen védőfelszerelést, hogy biztonságban tartsa a fejét és az ízületeket abban az esetben, ha nem valószínű, hogy leesik a kerékpártól. Ne félj az erdőbe merészkedni és elmenekülni egy forgalmas város nyüzsgésétől. Ki tudja, ez még az új legjobb hobbidá is válhat.
3. Vigyen a mély végére
Az úszás nemcsak lehetőséget nyújt a természetes szolárium megmunkálására, hanem kiváló, alacsony hatású edzés is - különösen, ha már gondjai vannak az ízületekkel.
Az ilyen típusú testmozgás minden korosztály számára előnyös lehet, így megadva a lehetõséget arra, hogy fáraszthassa magát egy erõteljes nyolc perces edzés után. Ne felejtse el viselni az úszósapkát, ha nyilvános uszodát választ, és ezzel elkerülheti a felesleges szennyeződést.
4. Próbáljon meg egy hosszú futást
Vásároljon megfelelő cipőt, megfelelő boltív támogatással, és foglaljon magad egy-két órát, hogy összegyűjtse a gondolatait a nyitott úton.
Ez nem csak nagyszerű, hogy megtisztítsa a fejét, és felszabadítsa a felhalmozódott stresszt, de megadja az abs számára az edzés típusát, amelyet megérdemelnek. Ne felejtsen el lépést tenni, ha újonnan kocogsz, hogy elkerülje a felesleges sérüléseket, és arra kényszeríti, hogy vesz egy szerencsétlen hátsó ülést, miközben a testnek időre van szüksége a gyógyuláshoz.
5. Ne gyakoroljon labdát
Nagyon jó az egyensúlyozási képességeid fejlesztésére, és ne verje túl sokat, ha gyakrabban esik át, mintha nem próbálna maradni a labdán. A kezdeti szakaszban ez normális, ha az ab izmaid a vártnál kissé gyengébbek. Tehát folytasd és próbáld ki a testmozgást.
Feküdj a hátán a felfújható labdával szemben, kezeiddel a fejed mögött, előre rázodjál, és felemeld a törzsed, amíg majdnem egyenes helyzetben vagy. Ismételje meg ezt a folyamatot háromszor, 12-16 ismétléssel. Ha merésznek érzi magát, akkor is megduplázhatja az ismétléseket az edzéshez. Ne felejts el lélegezni!
6. Végezzen el CrossFit alkalmazást
Annak ellenére, hogy ez kínos, katonai típusú gyakorlat, a CrossFit hangolja az általános fizikai testét - nem csak a testét.
Végül is, ha edzni fog, akkor az is kimehet. Ezen felül, valahol a CrossFit edzések között is lesz idő, ahol legalább nyolc percig tartó intenzív ab edzéseket végez - ha nem többet -, hogy minden perc érdemes legyen!
7. Ne felejtsük el a kardio kikötést
Ha nem vagy túl nagy a harcban, ne aggódj. A kardio kick-box nem azt jelenti, hogy téged készítsen a harci éjszakára.
Ez a különleges box-stílus nagyon sok kardio-t tartalmaz, néhány önvédelmi képességgel. Kiválóan alkalmas minden olyan nő számára, aki szeretne néhány izomot tonizálni, és megtanulja, hogyan kell lökni valakit az alsó sarokban. Emellett, ha mindkettőt belefér egy edzésbe, akkor miért nem?
8. Menj egy kirándulásra
Néhány friss levegő segíthet abban, hogy bekapcsoljon egy kalandos túrát, miközben még ott tartózkodik. Nem csak a borjakra, a combokra és a zsákmányra fog összpontosítani, hanem az agya másnap reggel fogja érezni.
Ez egy nagyszerű lehetőség arra, hogy befogadja azt, amit a természet kínál, miközben az egész testének kiváló edzést biztosít. Ne felejtsen el vizet csomagolni, és mondja el szeretteinek, hová megy, ha eltéved.
Az álom abszolút elérése szempontjából kulcsfontosságú az odaadás és a kemény munka - emellett elegendő szórakozási lehetőséggel kell folytatni.
Sajnos csak a „8 perces ab edzés” elvégzése nem lesz elegendő a makacs kövérnek a hasad körül. Persze, hosszú távon profitálhat belőle. Valójában azt is megszakíthatják a kis zsírréteg alatt, anélkül hogy megtudnád. Azonban ha csak összetörni fog, nem szabadul meg makacs kövértől.
Az egyetlen módszer, ahogyan a fontot elveszti, az az, hogy néhány kardio-t ad hozzá a nyolc perces edzéshez. Abban a percben, amikor eltávolította magát a makacs párnáról a fent említett javaslatok végrehajtásával, tonizálja és meghatározza az izmait, mivel a kedvenc edzésprogramhoz hozzáadott nyolc perces összeroppantást és ülőfelületet felveszi.
Az edzés sikerének kulcsa a továbblépés - még akkor is, ha a ráncok fájdalmasak, vagy ha még két alkalommal van hátra az edzésgolyó-összeroppolás.
Úgy érzi, hogy feladja, ha nem látja azonnal az eredményeket, ebben az esetben figyelmeztetnem kell, hogy ha úgy dönt, hogy fárasztó edzésprogramot vagy tevékenységet folytat, mint például a CrossFit, úgy tűnik, hogy újra tonnázni a tonizálás helyett. Ez egy normális folyamat, amelyen keresztül izmainak keresztülmegyek, a gyulladás okozza.
Ha azonban továbbra is megy, általában áthaladva a három hónapos jelölést, látni fogja, hogy a test megváltozik - az izmok körüli felesleges duzzanatot elszenvedve. Addigra megjelenik az abs, ami tükrözi az elvégzett kemény munkát.
Ne feledje, annyira egészségesnek tűnik, mint amilyennek érzi magát. Egészségesnek érezve képes egy egyszerű 8 perces abs edzést végrehajtani a szükséges kardióval együtt, hogy fokozza a testbizalmát - és végül mutassa meg gyilkosa „8 perces hasát!”
