A lányok közötti PMS-beszélgetés elég gyakori téma, de mennyit tud valójában a premenstruális szindrómáról? Olvassa el, mit kell mondani egy szakértőnek, Dr. Hadley-nek!
Sok nő évek óta foglalkozik a PMS-rel anélkül, hogy kétszer is erre gondolt volna. Bármennyire enyhe is a tünetek, ezek néha nagyon elvonzóak és korlátozó jellegűek lehetnek mindennapi tevékenységeiben. És mi van azokkal a nőkkel, akik foglalkoznak azzal, ami a PMS súlyosabb változatának tűnik? Feszültségen, hangulati ingadozásokon és akár szinte depressziós állapotokon mennek keresztül.
Ez sokan számára arra készteti a kérdést - tehetek-e valamit ezen tünetek enyhítésére? A PMS betegség? Mit kell tenni?
Nos, a kezdőknek fontos, hogy egy dolog világos legyen - a PMS nem betegség.
A PMS sokféle formában és intenzitásban jelentkezhet nőkben, általában a húszas évek végén vagy a harmincas évek elején. Az uralkodó tünetek nem azonosak minden nővel, amely ezeket tapasztalja - ezek nagyon eltérőek egymástól. Talán ezért nincs olyan univerzális gyógyszer, amely enyhítené őket. Még a PMS okát sem tudják.
Úgy gondolják, hogy a PMS egy ciklikus hormonális egyensúlyhiány következményeként jelentkezik, ezt bizonyítja a PMS terhesség és menopauza utáni eltűnése. Úgy gondolják, hogy az agy egyes kémiai változásai (a szerotonin szintjének változásai) felelősek a hangulati ingadozáshoz, a szivárgás szabályozásához, a depresszióhoz, a hányingerhez ... Tehát ez lehet a PMS kiváltója.
A helyzet az, hogy 4 nő közül 3-ban tapasztalható néhány PMS-tünet. Mivel általában minden ciklus során ugyanabban az időkereten indulnak, többségük még a PMS kezdetét is meg tudja jósolni vagy elvárhatja.
A lehetséges tünetek felsorolása elég hosszú, és ezek érzelmi és fizikai szinten is megnyilvánulhatnak. Általában feszült vagy fájó mell, puffadás érzése, folyadék-visszatartással járó súlygyarapodás, fejfájás, álmatlanság, izomfájdalom, szorongás, koncentrálóképesség hiánya, ingerlékenység, depresszió, hányinger, pattanások stb.
Mint mondtam - még akkor is, ha tudatában van annak, hogy ezek egyikét vagy néhányat megtapasztalja, ha csekély intenzitásúak, akkor tartósak lehetnek, semmi, vagy csak csekély hatással vannak a mindennapi életükre. Ha azonban nagy intenzitásúak, akkor minden bizonnyal befolyásolhatják a stressz szintjét, az érzelmeidet, és diktálhatják, hogyan működik a PMS alatt.
Nagyon fontos tudni, hogy a stressz, a vitaminok és ásványi anyagok hiánya az étrendben súlyosbíthatja és fokozhatja a már előző menstruáció előtti tüneteket.
A fennmaradó kérdés az, hogy van-e valami tennivaló a tünetek enyhítésére?
Vannak bizonyos gyógyszerek, amelyeket orvosa felírhat Önnek, ha orvosa szüksége van rájuk. Tehát, ha úgy érzi, hogy nem tudja megbirkózni ebben az állapotban, beszéljen orvosával, és magyarázza el neki, mi a tünetek, mennyi ideig tartanak, mennyire súlyosak, mi súlyosbítja őket, és hogyan szakítják meg napi tevékenységeiket .
Tudja meg, hogy ugyanaz a gyógyszer NEM fog ugyanazt a hatást gyakorolni minden nőre, tehát tényleg szükség van orvos véleményére - nem csak a barátaid ajánlására. Tudjuk azt is, hogy a tünetek egy része teljes mértékben enyhíthető, mások csak enyhülhetnek.
Potenciális PMS-kezelés lehet:
- Antidepresszánsok - a menstruáció kezdete előtt 2 héttel kell elkezdeni.
- Nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek - a menstruáció várható kezdete előtt és annak időtartama alatt néhány nappal kell bevenni.
- Vízhajtók - Ha a napi 30 perces séták, a kerékpározás, az úszás, a jóga, az aerob vagy a masszázs nem segíthet a test extra folyadékának felszabadításában.
- Orális fogamzásgátlók - a PMS-tünetek enyhítésére vagy enyhítésére, mivel kiegyenlítik a nők szervezetében levő hormonokat.
Másrészt vannak olyan dolgok, amelyeket önmagában is megtehet, hogy jobban érezze magát, nemcsak a nyugtalanság idején, hanem általában. Az egészséges életmód, étrend, testmozgás, elegendő alvás stb. Nélkülözhetetlen minden nő számára, aki vigyáz magára, és sok mindenben segít, beleértve a PMS-t is.
Valójában a B-6-vitamin (napi 50-100 mg) és az E-vitamin (napi 400 mg), valamint a napi 400 mg magnézium és a napi 1200 mg kalcium óriási hatással lehet, és természetesen enyhíti a tüneteket. Tehát enni sok gyümölcsöt és zöldséget, kalciumban gazdag ételt, korlátozza a kávé- és alkoholfogyasztását, és vegye be vitaminjait!
