A depresszió egy természetes folyamat, melyben tudatalattiink megpróbál beszélni velünk. Ha nem ellenállunk neki, felhasználhatjuk javára és átirányíthatjuk magunkat.
Ha észreveszi a depresszió jeleit, ne aggódjon, mert ez radikális pozitív változáshoz vezethet az életében. Csak el kell dobnia azt a negatív illúziót, miszerint valami baj van veled, ha depressziós. A depresszió a test módja annak, hogy elmondja neked, hogy valami nem működik. Lehet, hogy ez a munkád, a kapcsolat, az étel vagy az élethelyzet.
A testének természetes visszacsatoló rendszere van, amely bejut a tudatalattiba. Amikor rájöttem, hogy a depresszió természetes folyamat, és abbahagytam az ellenállást, rájöttem, hogy ez egy nagyon hasznos érzelmi és fizikai állapot, amely segített az életem jobb irányba vezetésében.
A depresszió úgy érzi magát, mintha egyedül lenne, és ez lehetővé teszi, hogy elgondolkozzon a döntéseiben, hogy hol mentél az életeddel, és mit akarsz változtatni.
A depresszió jelei
Lebontjuk: Ha úgy érzi, mintha sokáig tartózkodna és aludna, a depresszió jele. Amikor úgy érzi, hogy sokat eszik (és nem az egészséges cuccokat), akkor a teste ingyenes figyelmeztető jelzést ad neked, hogy valami kész. Ugyanez vonatkozik a sok súly elvesztésére és az éhezés hiányára.
Ha naponta egyszer eszik, ez egy nagyon erős jel, ideje egy kicsit pihenni és hallgatni a belső hangját, naplót írva, és megkérdezni magadtól, hogy mi valójában nem működik.
Ha gyengenek, vonzónak, motiválatlannak érzi magát, az rendben van! A test csak azt kéri, hogy értékelje újra céljait és cselekvési tervét. Ez valójában jó dolog! Ami nem jó, hogy úgy gondoljuk, hogy ez egy olyan állapot, amelynek ellen kell állni, vagy gyógyszeres kezelni kell.
Csak annyit kell tennünk, hogy átöleljük és bejelentsük, hogy időnk van a gondolkodásra és a célok kitűzésére. Az emberek megérthetik és tisztelik.
Ha ébred fel, hogy napvilágra kerül, ez a depresszió jele is. Ha az alvásciklusai teljesen elmulasztottak, akkor az is lehet. Lehet, hogy napközben alszol, vagy nem tudsz aludni éjszaka. Ha nehezen tud döntéseket hozni, vagy úgy érzi, mintha valamilyen jelentéktelen feladat elvégzésére kényszerítené magad, akkor enyhe depresszióval járhat.
Ha szomorúnak vagy bűnösnek érzi magát, és nehezen tudja szembe nézni az embereket, vagy felbecsülhetetlen értékűnek érzi magát, ez a jele, hogy ideje megvizsgálni depressziójának kiváltó okait, és megvizsgálni, mi zavarhat téged. Jól van, ha segítséget kér.
Erősen támogatom a terápiát és a tanácsadást. Segítségként kapott segítséget, és ismerek sok közeli barátot is. Mindig emlékeztetem magam, ha úgy érzi, hogy túl nehéz, és nincs meg a válaszok, kérjen segítséget! Az emberek tanulmányozzák, hogyan kell kezelni ezeket a dolgokat.
Irritálhatónak találja magát? A tünetek személyenként eltérőek, a napotól, az időjárástól és más külső tényezőktől függően. Ha rendellenesen hangulatossá vált, és úgy érzi, mintha nem akarna emberekkel foglalkozni, akkor nem vagy egyedül; sok ember foglalkozik ezekkel az érzésekkel. Lehet, hogy ez az a fajta ember, akivel szembesül, és tudatalatti elméje megpróbálja mondani, hogy találjon szebb embereket, akikkel együtt lóghat.
Ha úgy gondolja, hogy egész nap iszik az ivás, az a depresszió jele lehet. Ha úgy érzi, hogy az alkohol az egyetlen módja a szórakozásnak, ez azt jelentheti, hogy elvesztette a mojoját, de ez rendben! Ideje letenni a palackot, és felvenni a tollat, igen, elkezdene értékelni szenvedélyeit és az odaérkezéshez szükséges lépéseket.
Lehet, hogy akár fel kell hívnia egy életmentőt vagy találjon mentort. Csatlakozzon néhány érdeklődési körébe tartozó hálózatépítő csoporthoz, mint hobbi, és szerezzen néhány könyvet arról, mi felébreszti szenvedélyét. Mindannyian izgatottaknak kell lennünk valami érdekében, és e célokból indítunk motivációt. Toll és papír, könyvek és filmek, médiát fogyasztanak, és barátságoskodnak azzal, ami motivál, így nem érzi magát eddig.
Hölgyeim, vonzó vagy, és nem érdekli őket a romantika? Ne aggódj. Néhány alkalmazott egészséges módszerrel visszaszerezheti belső szexuális párducát a libidó kiegyensúlyozására és a belső hang megtalálására. Csak tudd, hogy ez nem állandó, ha egészséges lépéseket tesz a probléma megoldása érdekében, és természetes folyamatként veszi fel.
Gyakran mondom a jóga óráimnak, hogy a fájdalom nem az érzelem; ez az érzelmekkel szembeni ellenállás. Engedje el az ellenállást, és élvezze az érzelmeket, hagyja élni, így megszabadulhat tőle. Ez tényleg működik.
Jó híreim vannak, olyan személytől érkeztem, aki évek óta foglalkozik a szorongással; Tudom, hogy általában természetes módon legyőzhető. Ha úgy érzi, hogy semmi sem megy rendben, és fél attól, hogy rosszul fognak menni, akkor ez a test riasztórendszere, amely egészségesebb ételeket, jógot vagy testmozgást igényel.
Ez a test önvédelmi mechanizmusa, amely arra készteti Önt, hogy mozogjon, kezelje testét szentélyként, és szálljon le álmaival. Amikor letelepedünk, és nem éljük meg álmainkat, követjük őket, vagy időbe telik, hogy megtudjuk, mi ezek, stagnálunk; összezsugorodunk és tökké alakul.
A különbség a Hamupipőke, a hercegnő és a Hamupipőke, a szobalány között csak észlelés volt.Ugyanez a helyzet a depresszióval; célokat kell kitűznünk egy napra, egy hétre, egy hónapra, hat hónapra és egy évre. Ez segíthet abban is, hogy kiszabadítson belőle.
Hogyan kell kezelni?
Pihenned kell. A tested tudja, mit kell tennie, hogy meggyógyuljon. Soha nem juthat arra a következtetésre, amelyre tudatalatti utal, ha nem lassít. Ne érzi magát bűnösnek, ha lelassítja, amikor ezt megteszi.
Kultúránkban rohamos az A típusú személyiségek (egyikük voltam), és rendben van, és szükséges szünetet tartani. Naplózzon a céljairól, amiről azt érzi, hogy kiszivárog téged, és amire izgatottan érzi magát a törekvés során.
Nagyon koncentrálj arra, amit eszel. Távolítson el olyan depresszánsokat, mint az alkohol, és ne kínozza magát, amikor igyekszik olyan egészségesnek lenni, hogy az étel neked ízléses. Ha nem biztos benne, hogyan lehet az egészséges ételeket ízlésesvé tenni, keressen néhány nyers ételreceptet. Hagyd, hogy ételed legyen a gyógyszered, és Pete kedvéért tartózkodjon távol a vényköteles gyógyszerektől.
Ugyanolyan fontos, mint a diéta megtisztítása, a jóga vagy más testmozgás. A légzés és nyújtás megnyugtatja az idegrendszert és felszabadítja az endorfinokat. Ha nem tudja megnézni egy ingyenes videót a YouTube-on, vagy elmenni az osztályba, akkor csak kezdje el sétálni a napfényben, hogy felszabadítsa endorfinjait.
Ha igazán aktív és ülő lett, akkor bekövetkezhet a depresszió. Mozogjon, és legalább két héten belül meg fogja érezni a különbséget, ha nem kevesebb!
Keressen pozitív embereket, pozitív filmeket, inspiráló könyveket, életet megváltoztató eseményeket, és ha lehetséges, vegyen egy nyaralást. Csökkentse a kiadásokat, ha a pénzügyi problémák miatt aggódik, és ügyeljen arra, hogy olyan dolgokat eszik, amelyek valóban élvezik.
Sok alkalommal, amikor depresszióban vagyunk, bűnösnek és értéktelennek érezzük magunkat, és hagyjuk abba, hogy jól kezeljük magunkat. Ez azonban a depressziót még rosszabbá teszi, és abba kell hagynunk magunk verését, ha időnként érezzük magunkat egy süti mellett.
Ez a negatív önbeszélgetés valóban egy másik szintre is vezetheti. Figyelje meg, ha hangosan vagy a fejében negatív dolgokat mond magáról. Ahelyett, hogy azokra a dolgokra összpontosítana, amelyeket nem teljesít, ünnepelje meg az általuk elvégzett dolgokat.
Ne vegye fel magát túl komolyan, és ne gyakoroljon túl nagy nyomást önmagára, hogy mindent gyorsan végre tudjon hajtani. A siker nem egyik napról a másikra megy végbe, és csak a lábadra fog lőni magát, ha türelmetlen vagy a célok elérése közben.
A célok eléréséről szólva ez egy kiváló módszer a depresszió leküzdésére. Ahelyett, hogy olyan dolgokat csinálna, amelyekben nem érzi magát, kezdje el ténylegesen olyan dolgokat csinálni, amelyek a célokhoz vezethetnek.
Mindannyiunknak tennünk kell a számlák kifizetését, de legalább egy lépést kell tennünk annak felé, ami minden nap boldoggá tesz. Akár olvasta valamit róla, hozzáad egy eseményt a naptárhoz, létrehoz egy weboldalt, vagy felkeresi a repülőjegyeket, csak csináljon olyasmit, ami felrúg, és érezheti a tűz belsejét!
Kiegészítheti ruháját valamilyen színnel, és kérjük, minél előbb szálljon ki ezekből a zsákos nadrágtartókból, ezek nem motiválnak téged.
Ha úgy gondolja, hogy folyamatosan gondolkodik arról, hogy mi történhet rosszul, vagy beszél róla, tudatosan próbáljon felállítani egy listát arról, hogy mi történhet közvetlenül, mielőtt mindenkiből beszélne.
Társadalmi megbélyegzés a depresszió körül
Az elnyomott érzelmek kultúrájában élünk (maradványpatriarchia). Megtanítottuk, hogy mindig keménynek tűnjön, és soha ne mutatjon meg gyengeség jeleit. Az erő az egyensúlyban rejlik: A yin és a yang.
Nem mindig lehetünk a gyártó, szolgáltató, az összes válasz. Az élet természetes szivárgása és áramlása arra késztet bennünket, hogy fogadjunk és adjunk, hajlítsuk izmainkat és pihenjenek velük. Időre van szükségünk ahhoz, hogy lelassítsuk és elcsendesítsük azt a logikát, amelyet az agyunk folyamatosan a fejünkbe lök, és hagyjuk, hogy kreatív oldalunk beszéljen, vagy testünk erre kényszerít bennünket.
Nem kell éreznie, hogy rosszabb vagy, mint bárki más, ha depressziós. Nem valami olyasmit el kell rejtened, vagy zavarodnod kell. Az elnyomott érzelmek, mint például a harag, félelem és szorongás, az agy tudatosan tudatosan a test fizikai fájdalmává fordíthatók (ezt feszültség-mitózis-szindrómának vagy TMS-nek nevezik).
A depressziót nem szabad figyelmen kívül hagyni, mert krónikus fájdalmat okozhat. Nyugati kultúránk csak most kezd átfogni a keleti elme-test megértést arról, hogyan működünk. Nem hagyhatjuk figyelmen kívül az érzelmeinket; valódi fizikai válaszokat hoznak létre a testben.
Gyomorégés, fejfájás, fáradtság, gyulladás és szorongás csak néhány a fizikai tünetek közül, amelyeket a stressz és a test depressziója okozhat.
A stressz a kortizolnak nevezett hormont szabadít fel a testbe, amely savas vegyszer, amely szabad gyököket hoz létre a testében. Ezeknek a szabad gyököknek el kell lopniuk az elektronot az egészséges bőrsejtekből annak érdekében, hogy semlegesítsék, ami az egész testben gyulladást okoz. Nagyon érdekes dolgok, mi? Most látja, miért fontos időt venni a stressz csökkentésére? Tedd fel a pihentető zenét, gyújts egy gyertyát, és pezsdélj egyet. Nagyon nagy változást hozhat.
Hidd el vagy sem, most áldásnak tekintem, amikor a testem azt mondja, hogy lassítsam le. Tisztában vagyok azzal, hogy okosabb, mint az agyam 10% -a, amelyet használok, és olyan változásokra ösztönöz engem, amelyekre nem gondolom, hogy szükség lenne. Függetlenül attól, hogy a munkavégzés megváltoztatása, a kapcsolatok új perspektívája vagy a hozzáállás megváltozása - a depresszióom barátom lett, mert előnyt élvezek és nem ellenzem - természetes.
Az emberek negatív konnotációval rendelkeznek a depresszióval kapcsolatban, mivel a vállalatok megkíséreltek gyorsbillentyűket adni az embereknek olyan dolgok kezelésére, mint például a antidepresszáns tabletták, amelyek nem vezetik a probléma gyökerét.
Az igazság az, hogy ha növeli a testmozgást, csökkenti a stresszünket, javítja ételeink minőségét, és pozitív gondolkodási technikákat ad magának, akkor általában legyőzhetjük a szomorúságot anélkül, hogy kábítószer-függővé válnánk, vagy úgy éreznénk, hogy valami baj van velünk.
Ahogy az ADHD-t túl diagnosztizálták országunkban, a depresszió is. Legtöbbünk számára a depressziónak nem kell állandónak lennie, és ha holisztikusan kezelik, megváltoztathatja életstílusát, hogy kivonjon belőle.
Azt tanácsolom, menjen egy keleti orvoshoz (más néven Naturopath), hacsak nem súlyos depressziós problémái vannak, például öngyilkossági gondolatok, önkárosodás vagy szerhasználat. Ha ezeket a tüneteket tapasztalja, a testében lévő vegyi anyagok képzett szakemberek segítségére szorulnak, és ne próbálja meg gyógyítani magát, ha depressziója súlyos lett.
Depresszió esetén az idejük nagy részét gyakran rosszul érzik magukat és áldozatul érzik magukat. Örülnek az önsajnálatnak, a negatív gondolkodásnak, és elfoglalják a fejüket.
Ha emlékszik egy dologra ebből a cikkből, ne feledje, mennyire értékes és azonnali az, ha eltűri a figyelmét önmagától, és keresse meg mások segítésének lehetőségeit. Ez egy hivatkozás, és mindaddig, amíg nem a vállára helyezi a világ összes problémáját, motivációt és céltudatosságot fog adni.
Csak legyél őszinte magaddal és oldja meg, ha önmagára összpontosított, és ha ez lehet a depresszió forrása.
Remélem, sikerült valamit elolvasnia ezt, és jól felhasználja. Írj le minden, amit véleményed szerint hasznos lehet az olvasók számára, a megjegyzésekbe, mert lehetséges, hogy valami fontosat kihagytam. Nézze meg a többi cikkben megalapozott gyakorlati tanácsokat ezen a webhelyen.
