Rengeteg egymással ellentmondó információ található az egészségről, tehát végezze el ezt a gyors tesztet, hogy megtudja, ismeri-e a tény és a fikció közötti különbséget.
Nagyon büszke arra, hogy naprakész az egészséggel és a wellnesstel kapcsolatos témákban? Ön az összes barátja, akinek olyan háborúja van, amikor olyan betegségük van, amelyet nem tudnak kitalálni, vagy diagnózist keresnek, mielőtt még orvos kineveznék?
Nos, itt az ideje, hogy tesztelje egészséges know-how-ját, hogy megtudja, meg tudja-e deríteni a mi tény és mi a fikció között. Ne aggódjon, nem osztjuk meg senkivel a válaszokat, és veszélyeztetjük az egészségügyi guru hírnevét. Nem, csak csendesen bizonyítékokkal alátámasztott válaszokat adunk a legtöbb feltett kérdésre, hogy ne essünk a mítoszokba, amelyek annyira elterjedtek ebben az egészségügyben őrzött világban.
Szóval készen áll az egészségmegtakarítás tesztelésére? Nagy. Kezdjük.
# 1 Igaz vagy hamis: Ha napfényben megyek, mindig fényvédő krémet kell feltennem
ForrásBár valószínűleg válaszoltál igaznak, a válasz nem annyira egyszerű. A D-vitamin kvóta megszerzéséhez a legjobb, ha legalább 15 percig töltenek a napsugarakban. A D-vitamin segíti a testét a kalcium felszívásában, amely viszont erős és egészséges vázrendszert biztosít Önnek. A Nemzeti Egészségügyi Intézet egészségügyi szakembereknek szóló tájékoztatója szerint azonban a „8 vagy annál nagyobb napvédő tényezőjű (SPF) fényvédő fényvédő választása úgy tűnik blokkolja a D-vitamint termelő UV-sugarakat”.
Ez azt jelenti, hogy órákig kellene órákat töltenie a napfényt annak érdekében, hogy szép és erős csontok legyenek? Nem. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy legalább az első 15 percben fényvédő mentesnek kell lennie, ezt követően feltétlenül tegyen egy kis SPF-et, mert a túl sok nap nem jót tesz a bőrének.
# 2 Igaz vagy hamis: Mindig a legjobb kihagyni az ebédet, amikor aznap este bulizunk, hogy megtakarítson néhány további kalóriát, amelyekről tudni fogja, hogy enni fog, ezzel veszélyeztetve a súlyát és az egészségét.
Bár jó ötletnek tűnik egy vagy két étkezés kivágása, még mielőtt megtudná, hogy kissé (vagy sokat) felszívja magát, ennek megtévesztése valójában ellenkező hatással járhat. Ennek bizonyítására az Egyesült Államok washingtoni állambeli Seattle-i Fred Hutchinson rákkutató központ kutatói tanulmányt készítettek annak meghatározására, mely tényezők befolyásolták a nők fogyási képességét, és az egyik az étkezés kihagyása.
Azt találták, hogy az étkezést kihagyó nők csaknem 10 kilóval kevesebbet veszítettek, mint azok a nők, akik az ütemterv szerint ették. Néhány egyéb tényező, amelyet megjegyeztek, az volt, hogy az élelmiszernapló vezetése nagyobb súlycsökkenést eredményezett, míg a sok étkezés gátolta a fogyás folyamatát.
# 3 Milyen hőmérsékleten kell bevennie valamit (például ibuprofént vagy acetaminofént) a láz csökkentése érdekében?
Ha olyan vagy, mint az emberek többsége, akkor a válasz 100 ° Fahrenheit fok vagy körülbelül 37,77 Celsius fok felett volt. A legfontosabb egészségügyi szakértők azonban ezt nem javasolják.
A Mayo Clinic lázkezelési gyors útmutatója szerint nem szabad olyan lázot kezelni, amely 102 Fahrenheit-fok alatt vagy 38,9 Celsius-fok alatt van. Addig a testig aktívan próbálkozik minden vírus vagy fertőzés elleni küzdelemmel, így a folyamat leállítása több kárt okozhat, mint hasznot.
Az egyetlen kivétel e szabály alól a három hónaposnál fiatalabb gyermekek számára. A hőmérsékletüknek meg kell soha 100,4 fok (38 Celsius fok) felett lehet megengedni, anélkül, hogy azonnali orvosi ellátást igényelne, és további utasításért hívja gyermekorvosát.
# 4 Igaz vagy hamis: Ha több vizet iszik, gyorsabb lesz a fogyása
ForrásErre a kérdésre a válasz igaz, és az ok kettős. Először: ha megfelelően hidratálja a testét, akkor nem fog vízben maradni, ami gyorsabban csökkenti a súlyát, különösen akkor, ha először növeli a bevitelét.
Másodszor, a kutatások azt is sugallják, hogy a megfelelő mennyiségű víz ivása felgyorsítja a test zsírégetésének sebességét. Az interneten közzétett tanulmány The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism 2013 júliusában megállapította, hogy a résztvevők 17 uncia víz ivása után akár 40 percig 30% -kal növelik a kalóriaégetést.
Azt is mondták, hogy a vízfogyasztás napi 1,5 liter növekedése egyenértékű, és egy év alatt öt font fogyásnak felel meg. Tehát, ha a cél az, hogy elveszítsen extra zsírt, anélkül, hogy drasztikus változtatásokat kellene végrehajtania, akkor ezt megteheti azáltal, hogy megnövelje a napi ivóvíz mennyiségét.
# 5 Igen vagy nem: Szíj viselése növeli az élesztőfertőzés kockázatát
Érdemes lenne azt gondolni, hogy egy olyan réteg szövet, amely a „lent lefelé” tartózkodó helyéhez közel fekszik, hajlamosabbak lesznek egy élesztőfertőzésre, de az igazság az, hogy a tanga nem növeli a kockázatot. A világ egyik legnagyobb és legmegbízhatóbb egészségügyi alapú webhelyét, a WebMD mögött álló egészségügyi szakemberek szerint ez pusztán mítosz, és nincs valódi érdeme.
Ennek ellenére az élesztőfertőzések megelőzésének egyik legjobb dolga a lélegző, pamut bugyi viselése. Tehát ezt figyelembe kell venni, amikor megvásárolja a nadrágját, így kap az olyanokat, amelyek jobban elősegítik az egészséges magánterületet. Az alvó kommandó is segít.
# 6 Igaz vagy hamis: A padlóra ejtett ételek fogyasztása rendben van, feltéve, hogy öt másodpercen belül felszedik őket.
ForrásA legtöbb mindenki hallott az öt másodperces szabályról, amely szerint legfeljebb öt másodperc van arra, hogy visszaszerezze az elesett ételeket. E szabály szerint élsz? És betartja-e azt is, amikor gyermekeire vonatkozik? A Clemsoni Egyetem kutatói szerint nem kellene.
Számos tanulmányt készítettek az élelmezésbiztonságról, és egy tanulmányt írtak különösen arról, hogy meddig tart egy szennyezett felületen talált szennyezőanyagok ahhoz, hogy magukhoz tapadjanak. Azt találták, hogy a baktériumok átjutnak az élelmiszerforrásba azonnali és a padlólapok a legrosszabb bűncselekmények.
Gondolod, hogy jól vagy, mert a terület tiszta? Nem azért van, mert bizonyos baktériumok túlélhetnek majdnem négy hét. Gondolod, hogy az étel fújása segít eltávolítani a szennyeződéseket? Úgy találták, hogy az nem elegendő ahhoz, hogy értékes eredményeket nyújtson.
Amikor egy darab étel esik a padlóra, dobja ki. Nem kell kockáztatnia, hogy betegszik rajta.
# 7 Igaz vagy hamis: A szénsavas ital fogyasztása segít a fogyásban
Nyilvánvalóan úgy tűnik, hogy valami „diéta” felirat segíthet a fogyásban, de ez nem igaz akkor, ha alacsony kalóriatartalmú vagy nincsen kalóriatartalmú szóda. Valójában nemcsak az étrendi szóda nem segít a fogyásban, egészségre ártalmas.
A Purdue Egyetem által készített tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a rendszeres étrendi szénsavas italok gyakran súlygyarapodást eredményeznek, mivel hajlamosak zavarni a test normális étkezési és telítettségi jeleire, és a súlygyarapodás számos egészségügyi problémát okozhat. Ez további kockázatot jelenthet a 2. típusú cukorbetegség diagnosztizálásának kockázata miatt, mivel a mesterséges cukrok befolyásolják a testét.
A legjobb fogadás az, ha víz, kávé és tea ragaszkodik hozzá. Minél kevesebb cukrot tesz be a testébe, legyen az valós vagy mesterséges, annál egészségesebb lesz.
Szóval, hogy csináltad? Olyan egészségügyi hozzáértés volt, mint gondolta? Ha voltál, gratulálok - sziklasz! És ha nem voltál, akkor legalább most ismeritek az igazságot, az egész igazságot, és csak az igazságot. Átmenetileg.
Borítókép: www.weheartit.com
