Sok ember reggel rossz levegőt vagy halitózist tapasztal, és minden nap meg kell küzdenie ezzel a kellemetlen szájszaggal. Nincs semmi rosszabb, mint megpróbálni megcsókolni partnerét, amikor felébredsz, és látva, hogy szinte terrorizálódik fordulni! De ne aggódj. A halitózis olyan probléma, amely kezelhető és ellenőrzés alatt tartható anélkül, hogy újra zavarba ejtő helyzetbe kerülnénk. Olvassa el az alábbi tippeket és tanulja meg, hogyan lehet három egyszerű lépésben elkerülni a rossz légzést reggel.
Rendszeresen tisztítsa meg a nyelvét
A rossz levegőt azok a baktériumok okozzák, amelyek a szájunkban növekednek, beborítják a fogainkat, az ínyünket és a nyelvet. Az ezen baktériumok által termelt kénvegyületek azok, amelyek rossz levegőt okoznak.
A nyelv durva felülete tökéletes környezetet biztosít ezeknek az anaerob baktériumoknak a növekedéséhez és szaporodásához, ami fehéres bevonatú nyelvet és halitózist eredményez. Ezért rendkívül fontos, hogy rendszeresen és naponta tisztítsuk meg a nyelvünket.
Találjon meg egy jó nyelvcsiszolót, és vegye be szokásos szájhigiénés rutinjába. Az anaerob baktériumok eltávolításán túl az élelmiszer részecskéit és a nyálkahártyát is eltávolítja, amelyek ideális tápanyagok a rossz levegőt okozó mikroorganizmusok számára.
Ne használjon fogkefét a nyelv tisztításához, mert ez csak segíti a baktériumokat a nyelv felszíne alatt. Válasszon elektromos tisztítószereket, vibráló eszközöket vagy csak normál nyelvkaparókat.
Legyen óvatos, amit eszel
Kerülje az olyan ételeket, amelyek rossz légzést okoznak. A legelterjedtebbek, amelyekről mindenki tisztában van, a hagyma, fokhagyma, káposzta és bizonyos fűszerek. Vannak azonban más, kevésbé ismert tápanyagok, amelyek reggel is okozhatnak halitózist, ha az előző éjszaka vagy rendszeresen fogyasztják.
Olvassa el az alábbiakat, hogy megismerje azokat az ételeket, amelyeket el kell távolítania az étrendjéből, és másokat, amelyeket meg kell élveznie, hogy elkerülje a kínos reggeli lélegzetet.
- Mindenképpen kerülje az alkoholt. Kiszárad a szája, és ideális környezetet biztosít az anaerob baktériumok növekedéséhez.
- Igyon legalább 8 pohár vizet naponta, hogy nedves maradjon a szája és serkentse a nyáltermelést. A Xerostomia vagy szájszárazság a rossz levegő egyik fő oka.
- Csökkentse vagy megszüntesse a finomított cukrot, mert a baktériumok táplálkoznak rajta.
- Kerülje a magas fehérjetartalmú ételeket. A hús, hal, tejtermékek és tojás a fehérjék jelenléte miatt rossz légzést okozhat.
- Az alacsony szénhidráttartalmú étrend ketózisnak nevezett egészségi állapothoz vezethet, amely állapotban a test kénytelen zsírt égetni cukrok helyett. A ketózis rossz légzést okoz, ezért a halitózis elkerülése érdekében ajánlott, hogy a magas szénhidráttartalmú ételeket vonja be mindennapi étkezésébe.
- Vannak bizonyos ételek, amelyek jelentősen javíthatják a szája állapotát, és segíthetnek elkerülni a rossz levegőt. A legmegfelelőbbek a C-vitaminban gazdag gyümölcsök, amelyek küzdenek a baktériumokkal és megakadályozzák azok túlnövekedését.
A ropogós gyümölcsök és zöldségek, például a sárgarépa, a zeller és az alma tele van rosttel, és hatékony segítséget nyújthatnak az élelmiszer-részecskék eltávolításában a szájaból. Emellett növelik a nyál felszabadulását, amelyről ismert, hogy hatékony antibakteriális.
Gyógynövényes tippek a rossz lélegzet elkerülésére reggel
