Mindannyian azt akarjuk, hogy az Angelina teste megtörténjen, de valójában csak kevés embernek van ideje arra, hogy odaérjen. Így lehet megőrizni alakját anélkül, hogy be kellene szednie a napi ütemtervet.
Az egészséges elme elősegíti az egészséges testet - ezt észrevettük az idő múlásával. Nem meglepő, hogy testünk zárt rendszer, és bár az elménk vagy a lelkünk témája időnként vitatható, valójában mind összekapcsolódik. Tehát hogyan érjük el az egészséges lelket és testet?
Ez egy finom egyensúly személyiségeink kettőssége között. Bizonyos esetekben néhány nap, amikor éppen ellazul, nem akarja menni az edzőterembe, és hogy a fagylalt és a Netflix maraton sokkal jobban hangzik. Ezek a napok rendben vannak, de csak egy kék holdban. Mi a helyzet az über-elfoglalt ütemtervével, kérdezed? Nos, itt van egy lista azokról a dolgokról, amelyeket megtehetsz, és amelyek nem válnak napjainkba, és erre nem kell igazán terveznie. Az idő múlásával szellemileg és fizikailag is formába kerül.
Így lehet megőrizni a formáját, ha rövid az ideje:
# 1 guggolás a fürdőszobában
ForrásHa átgondolod, az az idő, amelyet naponta a haja rögzítésére vagy a fürdőszobában egyszerűen a munkatársainak elrejtőzésére fordít, rengeteg időt igényel ahhoz, hogy megkapja azt a csikkot, amit mindig is akart. Persze, nem tölthetsz egy csomó időt a mellékhelyiségben, edzés közben, de ha egy hét folyamán összeadnád, akkor ez sok felesleges edzési idő, amelyet valószínűleg nem használ fel.
Így működik: Minden alkalommal, amikor a nők szobájába rohan, csináljon 10-20 guggolást. Igen, továbbra is ellenőrizheti a Facebook-ot, miközben guggolva áll. Képzelje el az összes guggolást, amelyet ebéd előtt csinálhat! Ez biztosan biztosítja, hogy formájának formája ne legyen rövid időn belül.
# 2 tusol egy zuhany után
Igen, mondtam a lunges szót. Fájdalmasnak hangzik, tudom, de abban az időben, amikor a bőre túl nedves ahhoz, hogy feltegye a ruháját, teljes mértékben azon dolgozhat, hogy elérje azt a testet, amelyet mindig is akart. Csináld ezt reggel a zuhany után és a munkahelyi fürdőszobában guggolva, és szinte teljes napi edzésed van ott!
Ha az ejtőernyők nem a te dolgod, vagy ha csak nem akarja meztelenül csinálni ezt az edzést, akkor ezt a cselekedetet cserélheti egyszerűbbre, például kis súlyok emelésére, hogy megszerezze azokat az összevágott karokat, amelyeket elérni próbál. A lehetőségek korlátlanok, és bármikor meztelenül csinálsz valamit, tisztában vagytok a megjelenéseddel; ez az emberi természet.
# 3 Menj egy hajnal előtti Joghoz
Semmi sem felébreszt téged reggelenként, mintha az endorfinok elmennének! Hordja be a futócipőt, fogja meg iPodját és üsse meg a járdát. A kocogás az egyik legolcsóbb forma-formájú forma-megszerzés, levonva a cipőköltségeket, és egy kis friss levegő rendkívül jó az Ön számára. Nem is beszélve arról, hogy milyen lábakkal rendelkezik majd egy hónap elteltével a rutin elindítása után.
Nem csak a reggeli kocogáshoz vezet, hanem minél tovább halad, annál magabiztosabb lesz. Valójában nincs hátránya ennek az egészséges és ingyenes lehetőségnek a napi adag égető kalória beviteléhez. Ezenkívül az izzadás segít felszabadítani az egészségtelen ételekből felépített toxinokat, vagy néhány túl sok ital fogyasztását.
# 4 Egészségesen táplálkozzon
Ez úgy hangzik, mintha nem lenne agy, amikor lefogy vagy visszaáll az alakja. Noha az egészséges táplálkozás könnyűnek tűnik, a legtöbb nőnek ez a problémája az étrend. Trash ez a gondolat! Ön nem kezd diétát; megváltoztatja szokásait. Gondolj erre mint életmód-változásra, és nézd meg, hová tart.
Az egészséges táplálkozásban fogyasztható ételek némelyike valóban nagyon ízléses! A fekete áfonya, az eper - nagyjából minden bogyó - tele van antioxidánsokkal, miközben alacsony kalóriatartalmú. Ezek a finom ételek természetes cukrokkal is rendelkeznek, amelyek további energiát és jó szénhidrátot adnak Önnek a nap folyamán, az árusító automata meglátogatása nélkül.
# 5 Vizuális motiváció
ForrásRendben, hölgyeim, ez kissé klisé válhat, de olyan képek elhelyezése, akiknek álmodozásod van, valójában motiválja Önt, hogy keményebben dolgozzon e cél felé. De ne menj túl a dolgokkal. Nem számíthat arra, hogy úgy néz ki, mint egy csontos szupermodell, ha ez nem a te fajtád. Csak nem fog megtörténni, ezért dobja el ezt a gondolatot.
Ahelyett, hogy túl nagy nyomást gyakorolna önmagára, válassza az álmai testének vizuális ábrázolásait, amelyek valóban megfelelnek a testtípusnak. Ha nehezebb keretet építenek, vagy ha véletlenül nagy csontozat van, ölelje át! Te vagy, és semmi sem forróbb, mint egy magabiztos nő. Nézzünk szembe a tényekkel: a férfiakat valójában nem vonzza az olyan gally, mint a magazinokban látható szupermodellek. A legtöbb ember szerint ez megegyezik a vázlal alvásnak. Senki sem akarja.
Mégis tegyen motivációs képeket a falra, hozzon létre egy álomtáblát, vagy kövesse az érdeklődő, valódi embereket az Instagramon (ha meg tudják csinálni, akkor te is tudod!), Hogy emlékeztesse magát a céljára, és folyamatosan szemléltesse, hol szeretne lenni.
# 6 Szerezz egy kutyát
Nem, ha egy szőrös barátot szerez, akkor az nem azonnal vékonyabbá válik, de ha kutyád van, akkor arra kényszeríted okot, hogy többet menjen ki és járjon. Ezenkívül van valami a kutyájával való gyaloglásról vagy futásról, amely közelebb hozza Önt és kutyáját.Tény, hogy a kutyák szeretnek kint lenni, és ha új kutyáját kiképezed, az azt is jelenti, hogy többet fogsz kint lenni.
Egy másik plusz, ha egy szőrös kis barátot ad hozzá az életedhez, az a bizonyított tény, hogy a háziállat tulajdonképpen hosszabb ideig él. Légy egészségesebb a kutyája miatt, és hosszabb ideig élhetsz a folyamaton. Ha nem allergiás ezekre a négylábú lényekre, akkor valójában nincs hátránya.
# 7 Meditálj
A meditáció nem éget el kalóriát. Az önellenőrzés azonban tovább fog fejlődni, amely segít abban, hogy NEM túlsúlyosan elfogyaszthassa. Ne hagyja, hogy beleadja magát a hormonális étkezéshez. Igen, ezt nehéz feladat elvégezni, de amikor éjjel lefekszik, gondolkodni szeretne azon, hogy mennyire sajnálja, hogy megeszi ezeket a Doritosokat, vagy azt szeretné gondolni, mennyire büszke vagy magadra, hogy ragaszkodsz az új életmód-változáshoz?
Sokkal inkább a meditációnak, mint az önellenőrzés megszerzésének, ha sikerül elhallgattatnod a fejed és odajuthatsz. A legfrissebb tanulmányok kimutatták, hogy az MRI eredmények olyan embereknél, akik napi 20 perces meditációt gyakorolnak, megnövekedett szürkeanyag-tartalma az agy azon részében, amely felelős a memóriaért, az empátiaért, a stresszért és az önérzet kialakulásáért.
A meditáció annyira segíti az elmét és a testét. Végül is nem lehet egészséges test, ha az elméd nincs optimális formában. A hosszú és boldog élet trükkje az elme és a test közötti egyensúly megtalálása. Ahogyan mind összekapcsolódunk, az elme-test kapcsolatunk is az alapja annak, hogy gondolkodjunk, érezzünk és reagáljunk a helyzetekre.
# 8
Persze, ez elég könnyűnek hangzik, igaz? Ha mindannyian csak boldogabbak lennénk, a világ jobb hely lenne. Ez igaz, de kissé irreális; mindazonáltal az egyetlen dolog, amely megállít minket. Minél boldogabb vagy, annál jobb a személyes önkép, annál egészségesebb leszel. A boldogság és az egészséges életmód függ egymástól, és amikor felismerjük ezt a kapcsolatot, e cél elérése sokkal könnyebben elérhetővé válik.
Szóval hogyan lehet csak boldoggá válni? Hamisd addig, amíg el nem készíted. Még ha úgy gondolja is, hogy ez nem működik, bízz bennem. Minél többet mosolyogsz, annál boldogabb leszel; ez mosolyogva teszi az első lépést - nem is beszélve arról, milyen hatással lesz másokra. Gondolj a folytonos mosolyára abban az értelemben, hogy kifizeted előre. Lehet, hogy elkészít valaki napját, és megváltoztathatja napi kilátásait anélkül, hogy észrevenné. Ez a pillangóhatás működésben. Próbáld ki.
# 9
Nézzünk szembe a tényekkel: Vannak emberek ezen a világon, akik beszélnek, és vannak olyanok, akik beszélnek. Ha körülveszi magát azokkal, akik a dolgokat megváltoztatják, és a mindennapi életükbe befejezik, akkor inkább hajlamosak arra, hogy többet tegyenek.
A régi mondás: „Ha a legokosabb és legsikeresebb az összes barátaid közül, itt az ideje, hogy új barátokat szerezzen”, ez a helyzet nagyon igaz. Ha időt azon társaságban tölti, akik ugyanazokra a célokra törekszenek, mint te, akkor végül átveszi sajátosságaikat és sikeresebbé válik önmaga. Ne légy követője - erre nem megyek ezzel -, hanem töltsön időt azokkal, akik tanácsot és bátorítást nyújthatnak. Időnként még a legerősebb embereket is ösztönözni kell; mint emberek, támogatjuk egymást - még egészséges állapotban is.
# 10 Adj magadnak egy szabadnapot
Nem lennél nagyon produktív a munkahelyen, ha idejét egész idő alatt eltöltnéd. Végül annyira gyűlölnéd, ha nem tennél semmit. Ugyanez mondható el csak az egészséges ételek edzéséről és ragaszkodásáról. Megérdemel egy csaló napot (általában hetente egyszer megfelelő), hogy megfékezzék vágyaikat és kielégítsék a csaló igényt.
Olyan eldobható és kereskedelmileg élõ világban élünk, hogy elvárjuk, hogy a dolgok az utunk szerint történjenek. Noha ez kényelmes lehet, de ez is bukása lehet. Maradjon az ütemezésnél (bármilyen is legyen), és hagyja, hogy vasárnap kifogyjon, enni a krumplit vagy a sajttorta. Vagy légy lázadó, és adjon magadnak kedden kívül - gondoljon a dobozon kívül.
Végül abbahagyja a sajttorta vagy bármilyen sütemény iránti vágyát, mivel a test megszabadítja magát a cukros ételekben lévő toxinoktól, amelyek letargikusnak és duzzadtnak érezzük magunkat. Ha ezen a napon szabadságot enged önnek, mindent meg fog változtatni a világon, amikor az új életmód-terv iránti elkötelezettségedről szól.
# 11 Töltsön több időt meztelenül
ForrásRendben hölgyeim, az ember az életedben mindent megtesz erre. Nem tölthet időt meztelenül anélkül, hogy bepillantana a tükörbe az áruk mellett. Ez motivációt nyújt arra, hogy javítsa azt, ami annyira nem tetszik, és inspirációt nyújt, amikor látja azokat a részeit, amelyek kedvelik. Ölelje át testének szépségét, tanulja meg szeretni a görbéket, és ha van egy meghatározott zóna, akkor azon dolgozik, hogy változtasson. Láthatja a haladását, amikor a testén dolgozik, edzik és egészségesen eszik; Ezek a dolgok együttesen egy bolondbiztos tervké válnak, melynek eredményeként egy idő alatt rokonszemélynek érzed magad.
Valójában a tanulmányok azt mutatták, hogy az emberek, akik több időt töltenek meztelenül, általában boldogabbak. Látva, hogy így érkeztünk ebbe a világba, van értelme, hogy a születésnapi öltönyben lógás újfajta megelégedéssel jár.
# 12 Több szex
Megmentettem a legutóbbi legjobbat. Bizonyított tény, hogy a szex jót tesz az elmédnek, testének és lelkének. Ne tégy félre: Nem azt mondom, hogy okosnak és kevésbé tiszteletre méltónak kell lennie, de ha van valaki különleges, mutasd meg nekik!
A szex olyan endorfinokat bocsát ki, amelyek boldogabbá tesznek, és valamilyen módon visszaállítják az agyukat.Van rossz napod? Vegyünk egy tekercset a zsákba, és garantáljuk, hogy legalább egy ideig nem fog gondolni ezekre a problémákra.
Az összes boldogság és közelség mellett, amelyet a szex hoz neked, ez a gyilkos módszer a kalóriák elégetésére. A Bowflexnél jobb, ha a szex valóban a végső teljes test edzés. Ki akarja egyébként egyedül dolgozni? A szex edzésbarátot is ad neked, tehát valójában nincs hátránya ennek a lehetőségnek.
Az egészséges és boldog az életed két legfontosabb része és a virágzó jövő. Ezeknek a hasznos tippeknek és a szabályoknak a felhasználásával élsz egy hosszú és lenyűgöző jövő felé, és ki nem akar abszolút csodálatos életet élni? Ráadásul néhány, az egészséges állapotban tartáshoz kapcsolódó trükk nagyon szórakoztató lehet! Úgy értem, milyen étrendje volt valaha a meditációval, kedden kívül, meztelen hétfőn és szexel? Tegye szórakoztatóvá az életet: Mész tovább, és az utazás sokkal élvezetesebb lesz!
