Dühös, zavaros vagy alacsonyan érzi magát valaha? Tudja meg, hogyan tud kezelni a saját belső érzelmi problémáit, ha azokat naplóba írja.
Miért nem ír több ember egy folyóiratba?
Gondolom, hogy sok embernek nincs ideje leülni és felírni gondolatait és érzéseit, vagy azt gondolhatják, hogy önelégültség és ostoba érzés, mert nem tartják magukat különösen jó írónak. A napló vezetése azonban nem igazán a kreatív képességről szól, és nem is kell hatalmas időt félreteszie erre. Könnyedén illesztheti a folyóiratokat egy forgalmas ütemtervbe, és ezt megteszi, amint rájön, mennyire hasznos lehet.
Mi a Journal Therapy?
ForrásAmikor felírja, hogyan érzi magát valami iránt, vagy akár csak felírja az események sorrendjét, amely történt, valójában eltávolítja ezeket a gondolatokat és kirekeszti őket. Ez nagyon egészséges tennivaló, mert felszabadítja az agyban teret, így koncentráltabb és termelékenyebbé válhat mindennapi életében anélkül, hogy ezek a gondolatok befolyásolnák az előadást.
Ez azt is lehetővé teszi, hogy tisztábban és objektívebben láthassa a dolgokat, mivel bármi leírás a munka kidolgozásának folyamata része. Ha problémája merül fel, akár matematikai, akár érzelmi problémát jelent, amikor papírra teszi, akkor jobban elképzelheti, és logikus módon képes kidolgozni.
A naplóterápia kevésbé az önelégültség, hanem a stresszt vagy elégedetlenséget okozó dolgok felismerése és a dolgok megoldása.
Gyakran hasznos lehet, ha a naplózást használjuk annak érdekében, hogy az összes negatívumot egy helyen helyezzük el, hogy az ne érintse az élet más területeit. Nem mindenki akarja például gyötrelmes nagynéni lenni, tehát nem mindig számíthat a barátaira, hogy meghallják a bajt. Ha azonban naplóba ír, akkor amikor tanácsot kér a barátjának, pozitív és produktív hozzáállásban teheti meg.
Hogyan kezdje el a folyóirat indítását?
Nem fontos minden nap írni. A naplóbejegyzés gyakorisága a személyes igényeitől függ. Egyeseknek hasznosabbnak tartják a folyamatban lévő beszélgetést, hogy ne érezzék magukat úgy, hogy „frissíteni” kell egy eseménysorozat naplóját, amikor valódi probléma merül fel. Mások csak akkor írnak a naplóba, amikor valamit le kell venni a mellükről. Meg fogja találni a saját természetes kapcsolatát a tiéddel.
A legjobb, ha egy üres, dátum nélküli naplóval kezdjük. Írhat dátumokat minden egyes íráskor, ha hasznos. Mindig ne feledje, hogy a naplója magán, tehát nem számít, hogyan írsz, vagy miről írsz. Tartsa biztonságos helyen, és használja a kívánt módon. Csak akkor képes többet kihozni a naplóból, ha megengedi magának, hogy szabadon érezze magát vele. Nem az önéletrajzát írja, csak gondolatokat küld ki és megoldja a kérdéseket.
Sok ember hasznosnak találja, ha egy eseménysorozatot leírnak, amikor bekövetkeznek, vagy egy ember viselkedését, majd leírják, mit gondolnak erről. A naplóírás megkeresésének a legjobb módja, ha hasznos gyakorlattá kíván tenni, ha mindig szem előtt tartja, hogy függetlenül attól, hogy mennyit szoktál és nyögsz, mindig törekedj arra, hogy megpróbálj megérteni magad logikai megértését. Egy folyóirat valójában az önfelfedezésről szól. Felfedezni fogja viselkedésed olyan mintáit, amelyek végül betekintést nyújtanak arra, hogy ki vagy, mint személy. A napló megfelelő és megfelelő okokból történő vezetése valóban elősegítheti az ember növekedését.
A napló vezetésének alternatív módjai
Nem mindenki tudja jól kifejezni magát az írott szó segítségével. Nem mindenki képes írni. Szerencsére nagy korban élünk, ahol sokféle módon rögzíthetjük gondolatainkat. Például, használta valaha az okostelefonját hangrögzítőként? Ha önmagával beszél arról, hogy érzi magát, ez egy nagyon jó módja annak, hogy lehetővé tegye az agyának, hogy megoldja a problémáit, mert eljut egy bizonyos ponthoz, ahol már nemcsak panaszt tehet magának, mert látni fogja, hogy ez értelmetlen pazarlás. idő. Tehát ehelyett természetesen elkezdi a saját problémáinak megoldását, új ötletekkel, új cselekvési tervekkel fog előállni, és ösztönözni fogja magát az előrelépésre.
A naplózás másik módja sokkal vizuálisabb módon a vizuális vagy kreatív módszerek használata. Írás helyett inkább firkál, rajzol vagy rajzol? Talán azt találja, hogy a mind0mapping nagyon stimuláló? Lehet, hogy a kiválasztott napló típusa befolyásolja a naplózás tapasztalatait.
Vannak, akik úgy érzik, hogy a hagyományos bőrnapló ösztönzi őket gondolataik szétválasztására, míg mások túlságosan megfélemlítik egy tiszta és drága bőrnaplót, amelyet nem akarnak elrontani, ezért ezek az emberek inkább inkább valami kicsit több „scrapbook” vagy eldobható hordozó, amelyet fel lehet tekercselni és behelyezni a hátsó zsebbe.
A naplózás megkezdésekor saját személyes és egyéni, egyedülálló kapcsolatot hoz létre a naplóval, és magaddal is.
Oszd meg naplózási ötleteidet ...
Mondja el nekünk, mennyi ideig naplózott, és hogyan szereti rögzíteni gondolatait és érzéseit. Van különbség, ha egy adott napszakban ír? Úgy találja, hogy jobban kifejezheti magát éjjel lefekvés előtt, és ez segít-e jobban aludni, vagy ellentétes hatású? Vannak olyan vélemények, amelyek szerint javíthatja a naplózási módszert, hogy hasznosabbá és kevésbé önellátóvá tegye? Vagy nem gondolja, hogy számít?
