Használja az internetet és az okostelefon-alkalmazásokat motivációként a súlycsökkenéshez. Így csökkentheti le a közösségi médiát.
Az utóbbi időben azon gondolkodtam, hogy az internet és az iPhone segít-e a pályán maradni, és gyakorolni azt, amit prédikálok az egészséges szokások fenntartása érdekében. Ha kihívja magát a jobb szokások bevezetésére, ott nagyon sok egyszerű, szórakoztató és ingyenes forrás található, amelyekről tudnia kell. Minden nap közösségi médiát, élelmiszerblogokat és néhány iPhone alkalmazást használok, hogy inspirációt és motivációt biztosítson az új egészséges ételek és edzések kipróbálásához.
Itt van néhány kedvencem, amelyeket személyesen használok, és ajánlom, hogy próbáljon ki.
# 1 Élelmiszerblogok
Sok blognak igazán egyszerű összetevői, egyértelmű útmutatásai és őszinte véleményei vannak. Olyanok, mint az ingyenes egészséges szakácskönyvek, amelyek folyamatosan építik és építik!
Szeretem megnézni a különféle élelmiszerblogokat, mert olyan sok ember van odakint, akik igazán találékonyak és kreatívak az új egészséges receptekhez. Időnként találkozom egy olyan élelmiszerblog receptjével, amely annyira eredeti és olyan jól néz ki, hogy kíváncsi vagyok magamra: „Miért nem gondolkoztam még erre korábban?” Csak amikor azt gondolom, hogy „nem érzem magam főzni ezen a héten. ”Találkozom egy recepttel egy élelmiszerblogban, amely pontosan úgy hangzik, mint amilyen hangulatom van, és gondolkodásom nagyon gyorsan megváltozik.
Mindig új, nagyszerű élelmiszerblogokat találok az interneten, de vannak olyanok, amelyeket általában minden héten ellenőrizek. Az a nagyszerű dolog az élelmiszer-blog „követésében”, hogy láthatja, hogy egy ember fejlődik, és első kézből meghallja tapasztalatait. Hajlamos bizalmat kelteni rájuk, és figyelembe veszi a szót, amikor azt mondják, hogy egy recept, termék vagy étterem nagyszerű. Miután megtalálta a kedvelt élelmiszerblogist, és megosztotta hasonló ízét az ételekben, felhasználhatja őket nagyszerű főzési forrásként.
Tudom, hogy az általam követett bloggerek éppen olyanok, mint én, a hétköznapi nők, akik egyszerű egészséges ételeket próbálnak főzni, és nem a szakemberek, ezért engem kevésbé félelmet éreznek a receptek kipróbálása. Mivel tudom, hogy szeretjük ugyanazokat az ételeket, és hajlamosak főzni ugyanazon alapvető összetevőkkel, könnyen böngészhetek a hozzászólásukban, és inspirációt találhatom a következők készítéséhez. A legjobb rész az, hogy a szakácskönyvekkel ellentétben az élelmiszerblogok ingyenes inspirációt nyújtanak, és folyamatosan fejlődnek.
Ne érts téged, szeretem a szakácskönyveket vásárolni. De van valami nagyszerű az újonnan közzétett bejegyzés olvasásakor, valószínűleg azért, mert általában élelmezéses szezonális ételeket tartalmaz, és olyannak érzi magát, amire vágyom abban az időben, vagy mert hűvös megnézni, mit valók az emberek főzni és enni. .”
Néhány kedvenc ételblogom, amelyet követni tudokOhsheglows, NutritonstrippedésDeliciouslyella. Vannak tonna odakinn mindenféle ízléshez, tehát nézz körül egy kicsit.
# 2 Instagram és a Pinterest
ForrásAz Instagram, a Facebook és a Pinterest kedvelésének okai nagyon hasonlóak ahhoz, hogy miért szeretem az élelmiszerblogokat. Nagyszerű vizuális darabok az egészséges ihletésnek. Olyan sok egészségügyi edző, szakács, élelmezési blogger, személyi edző, táplálkozási tanácsadó stb. Működik ezeken a közösségi médiákon, amelyek folyamatosan ingyenes tanácsokat és apró tippeket kínálnak. Nagyon jó dolog, ha kérdezel tőlem.
Amikor elkezdi követni az egészséges, hasonló gondolkodású embereket a környéken, ellenőrizheti, hogy hol esznek, mit rendelnek, milyen recepteket készítenek, és milyen egészséges termékeket szeretnek. Ez egy egyszerű módja annak, hogy ajánlásokat és inspirációt szerezzen az olyan emberektől, akikben megbízsz, és akiknek közös dolgai vannak. Ja, igen, és ez ismét teljesen ingyenes, és mindig frissül!
Néhány kedvencem, akiket követhetek, a Jenny Sancouci, Ashley Neese, Tara Stiles, a fent említett élelmiszer-bloggerek, valamint a környéken lévő különféle szakácsok és éttermek, amelyek kedvelem, mint például a Haven Kitchen és a Hu Kitchen.
# 3 My Fitness Pal
A My Fitness Pal egy weboldal és mobilalkalmazás, amely virtuális ételnaplóként működik. A weboldalt és az alkalmazást úgy használja, hogy ingyenes fiókot regisztrál, és megadja az összes egyedi információt, mint például a nemet, a magasságot, a súlyt stb. Az alkalmazás ezután testreszabott ajánlást nyújt Önnek arról, hogy hány kalóriát kell fogyasztania minden nap, mivel valamint minden más tápanyagot, amelyre törekedni kell (szénhidrát, zsír stb.). A profiljába beírhatja a minden nap elfogyasztott ételt, és az alkalmazás nyomon követi az előrehaladást.
Nem hiszem, hogy minden nap rögeszmésen kell követni a kalóriákat, de ez az alkalmazás nagyszerű ébresztésként szolgálhat. Talán fogalmam sincs, hány kalóriát vesz be egy átlagos napon, vagy milyen adagok vannak a gyakran fogyasztott ételekhez. Egy ilyen online élelmiszer-napló használata nagyon értékes szemnyitó lehet az Ön számára.
Az a tény, hogy digitális, megkönnyíti a használatát, mivel kereshet a weboldal élelmiszer-adatbázisában, és könnyedén kiválaszthatja azokat a dolgokat, amelyeket eszik. Például keressen általános cikkeket, például „almát”, vagy speciális márkákat, például „Trader Joe teljes kiőrlésű kenyérét”. Lehetőség van arra is, hogy minden nap részt vegyen az edzéseiben, és az alkalmazás megmondja, hány kalóriát égette el és hogyan ez viszont befolyásolja az adott nap kalóriaszükségletét.
A webhelyet / alkalmazást közösségi megosztási weboldalnak kell tekinteni, így megoszthatja az összes előrehaladását és bejegyzéseit barátaival, ami segíthet egymás nyomon követésében.Ez nagy motiváció lehet, mivel minden nap elszámoltathatóvá teszi magát, és a barátainak bemutatja, amit tett. Nagyon bátorítanám az embereket, akik próbálnak lefogyni, hogy kipróbálják egy ilyen virtuális étkezési naplót. Tanulmányok kimutatták, hogy valóban segítenek az embereknek több fogyásban.
Személy szerint a weboldalt használom az egyedi receptre vonatkozó információk bevitele céljából. A webhely lehetővé teszi az egyedi receptre vonatkozó táplálkozási információk előállítását és tárolását az egyes összetevők megadásával, az Ön által felhasznált mennyiséggel és hány adaggal. Elmondja az egyedi recept minden egyes adagjának táplálkozási információit, amelyeket egyébként meglehetősen nehéz megismerni. Ez nagyon értékes lehet, ha az egyik kedvenc ételének egészséges, házi készítésű verzióját készíti, és szeretné összehasonlítani az egészséges verzió és az eredeti változatát!
Szeretek egy klasszikus ételre gondolni, mondjuk a lasagnát, majd játszani egészséges alternatív összetevőkkel, és beírni a recept saját verzióját, hogy megnézhessem a kettő összehasonlítását.
# 4 Endomondo
Rengeteg nagyszerű fitnesz-iphone / android alkalmazás letölthető telefonjára ingyen, ami valóban hasznos lehet. Az egyik, amelyet személyesen az iPhone-on használok, az Endomondo. Ez egy ingyenes alkalmazás, amely nyomon követi az Ön edzéseit, és olyan információkat szolgáltat, mint például az, hogy mennyi ideig dolgozott, mennyi kalóriát égetett el, a távolságot, stb. Az alkalmazás ezután az edzéssel kapcsolatos összes információt tárolja a „Személyes történelem” részben, így Ön láthatja, hogy az edzések hogyan haladnak. Ha van pulzusmérője vagy heveder, akkor ezt könnyen összekapcsolhatja az Endomondo-val, és ezáltal még pontosabban olvashatja az edzéseit, amelyek a pulzusszámán alapulnak.
Az alkalmazás célja a közösségi megosztásos alkalmazás, hasonlóan a My Fitness Pal-hoz. Tehát Ön és barátai megoszthatják egymással az edzésinformációikat, hogy motiváltsák egymást, és mindenki elszámoltatható legyen.
Szeretem ezt az alkalmazást legjobban sétálni vagy futni. Utána szórakoztató egy képet látni az útvonal térképen, amelyen sétáltam, és követni olyan dolgokat, mint például milyen gyorsan és milyen messzire utaztam. Néha éppen azon vagyok, hogy járkálom és ügyeket csinálok, bekapcsolom az alkalmazást, majd amikor hazamegyek és ellenőriztem az Endomondo-t, meglepődve látom, hogy valóban 4 vagy 5 mérföldre sétáltam azon a napon, és több száz kalóriát égettem el anélkül, hogy tényleg meg is próbáltam. Nagy motiváció arra, hogy mindennap kicsit többet csináljon, még olyan dolgokat is, amelyekre nem gondolják, mint a hagyományos testgyakorlatok.
Természetesen érdemes az edzőterembe menni, és ott is nyomon követni az edzéseidet, de valamilyen oknál fogva még jobbnak érzem magam, ha valami szórakoztató vagy praktikusat csinálok (például megbízások, takarítás stb.), Majd megnézem, hogy ez valójában jó testmozgás is. Ez az eszköz segít abban, hogy unatkozni kezdjen az edzésekkel, és még jobban ösztönözheti Önt, ha formális edzést végez.
Ezek az én kedvenc módszereim az internet és a társadalmi alkalmazások egészséges állapotban tartására, ám ezeknek nagyon sok módja van, tehát nézz körül, és kérdezd meg az embereket, hogy mit használnak!
