Míg az izzadás az emberi egészség szempontjából előnyös természetes folyamat, a túlzott izzadás nem normális, és számos problémát okozhat az emberek életében. Az edzés során izzadás nagyszerű, de a normál napi tevékenységek során fellépő túlzott izzadás zavarodást okozhat, alacsony önbizalmat és alacsony önértékelést eredményezhet. Így állíthatja le egyszer és mindenkorra.
Az izzadás egy normális élettani folyamat, amely segít szabályozni a test belső hőmérsékletét.
1. Több mint 2 millió verejtékmirigy található az emberi bőr alatt. Amikor a test felmelegszik a meleg időjárás, a testmozgás, a fűszeres ételek, a stressz stb. Miatt, ezek a mirigyek felszabadítják a nedvességet, és a bőr felületére továbbítják. Ha az izzadság elpárolog a bőréről, eltávolítja a felesleges hőt és visszaállítja a testhőmérsékletet a normál értékre.
2. A hűtési funkción kívül az izzadás tisztítja a bőrt és segít a méreganyagok eltávolításában a testből.
3. Az izzadság vízből, sóból és elektrolitokból áll, és lényegében szagtalan. A testszag akkor fordul elő, ha az verejték keveredik a bőr felszínén élő baktériumokkal. Szerencsére számos módon meg lehet akadályozni ezt a kellemetlen illatot.
4. A rendellenes vagy túlzott izzadást számos tényező okozhatja, és hiperhidrozisnek nevezik. A hiperhidrózis a világ népességének körülbelül 1% -át érinti, és elsősorban a hónaljakat, a tenyerét, a lábát és a nemi területeket érinti. Egyes esetekben a bőr teljes felületét is érinti.
Számos módon lehet megállítani a túlzott izzadást?
Úgy van. A túlzott izzadás elkerülésének számos módja van, kezdve a természetes gyógyszereket és a személyes higiéniai szokásokat az orvosi előírásokig és kezelésekig. Olvassa el tovább, és fedezze fel néhány, a leghatékonyabbat.
Nézd, mit eszel
Bizonyos ételek elkerülése és a megfelelő ételek fogyasztása jelentősen elősegítheti a túlzott izzadás csökkentését.
Az elkerülhető ételek között szerepelnek fűszeres ételek, fokhagyma, hagyma, feldolgozott és magas cukortartalmú ételek, valamint magas hidrogénezett olajtartalmú ételek. Ezek az ételek serkentik az izzadtság mirigyeit, és túlzott izzadást okoznak.
A feldolgozott élelmiszerekben található kémiai toxinok fogyasztás az izzadás fokozódását is kiválthatja, mivel a test megpróbálja kiküszöbölni ezeket a káros anyagokat az izzadási mirigyeken keresztül.
Az egészséges táplálkozás, friss gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonafélékkel, halakkal és mérsékelt mennyiségű sovány hússal, ehelyett segíthet, mivel ezek az ételek csökkentik a test izzadságát.
Csökkentse a koffeinbevitelét
A koffein túl serkenti a központi idegrendszert, adrenalin szabadulhat fel a testbe, és emeli a belső hőmérsékletet. Ez a test izzadását okozza.
Kerülje a forró italokat, és igyon sok vizet
1. Igyon sok vizet. A víz segít szabályozni a testhőmérsékletet. Hidratált állapotban a testhőmérséklete alacsony, és kevésbé izzad. Naponta legalább 8 pohár vizet kell inni, és soha ne engedje magának szomjat.
2. A forró italok jelentősen súlyosbíthatják az izzadást. Csökkentse őket, vagy teljesen cserélje le hideg italokra.
Igyál Sage teát
A zsálya az egyik legjobb természetes gyógymód a túlzott izzadás kezelésére. Évszázadok óta használják az éjszakai izzadás és a menopauza okozta forró villanások kezelésére. Hatékony összehúzó vegyületekkel rendelkezik, amelyek segítenek csökkenteni a túlzott izzadást.
Zsálya tea ivása vagy zsálya kapszula bevétele normalizálja az izzadtság működését, és megnyugtatja az idegrendszert.
Ital paradicsomlevet és enni a szőlőt
A paradicsomban és a szőlőben antioxidánsok vannak feltöltve, amelyek segítenek kiküszöbölni a toxinokat, amelyek a test túlzott izzadását idézik elő. Ezenkívül szabályozzák a belső hőmérsékletet és megakadályozzák a testet a túlmelegedéstől.
A legjobb eredmény elérése érdekében igyon egy pohár friss, tiszta paradicsomlevet minden nap egy héten keresztül, majd folytassa minden második nap.
A szőlő természetesen lehűti a testét, és ezzel csökkenti az izzadságot. Lehet inni friss szőlőlét, vagy naponta 10-15 szőlőt enni.
Távolítsa el az alkoholt és a nikotint
Ösztönzik az adrenalin felszabadulását, ami sok verejtékhez vezethet. Ezek szintén nagyon mérgezőek.
Vegye természetes étrend-kiegészítőket
Számos természetes kiegészítő és gyógyszer alkalmazható a túlzott izzadás kezelésére. Ide tartoznak lecitin-kapszulák, cink, B-vitamin-komplex, sörélesztő, esszenciális zsírsavak, C-vitamin és E-vitamin.
Próbálja ki a szabadon kapható izzadásgátlókat
A dezodorok olyan illatokat tartalmaznak, amelyek elfedik a test szagát, ám ezek nem segítenek az izzadásban. Az izzadásgátlókat inkább kifejezetten úgy alakították ki, hogy megakadályozzák a hónalj izzadását.
Különböző típusú izzadásgátlók érhetők el a gyógyszertárakban, és legtöbbjük alumínium-kloridot használ, amely vegyület ideiglenesen blokkolja az izzadás pórusait. Általában hatékonyabbak, mint mások, amelyek nem tartalmazzák.
Az izzadásgátlók különféle formákban találhatók: palackokat, pálcákat, hengerelt rudakat, géleket és lágy szilárd anyagokat. Válassza ki a legmegfelelőbbet.
Válassza ki a megfelelő izzadásgátlót
Nagyon fontos kiválasztani a megfelelő izzadásgátló szert, amely megfelel a test kémiájának és igazán működik az Ön számára.Időnként az izzadásgátló szerek és a dezodorok aktív összetevői nem kompatibilisek a testével, és különböző baktériumok kialakulását okozhatják a bőr felületén. Ez rossz szagot eredményezhet ahelyett, hogy megakadályozná.
Ha a szabadon kapható izzadásgátlók nem működnek, váltson a vényköteles izzadásgátlókra
Ha továbbra is izzad az over-the-counter antiperspirants használata ellen, akkor lehet, hogy orvosához kell kérnie vényköteles antiperspirantt. Erõsebb koncentrációban tartalmaz alumínium-klorid-hexahidrátot, mint a gyógyszertárakban található termékek, és a legtöbb esetben müködik. Csak ügyeljen arra, hogy rendszeresen alkalmazza, és ne felejtse el illatos dezodor használatát is.
Mindig ne felejtsen el alkalmazni izzadásgátlót, mielőtt lefekszik
Az izzadásgátló alkalmazás éjszakánként hatékonyabb.
Az emberek kevésbé izzadnak éjszaka, és ez lehetővé teszi, hogy verejtékmirigyei jobban felszívják az izzadásgátló hatóanyagait. Ez elzárja a pórusokat és megakadályozza a reggeli izzadást.
Ha legalább 8 órán keresztül hagyja a bőrön az izzadásgátló szert, akkor a terméket nem szabad elmosni reggel, mert a bőr máris jól felszívja. A reggeli második alkalmazás még hatékonyabbá teszi az izzadásgátlót.
Borotválkoztassa meg a hónalját
Ennek két oka van:
1. Az izzadság felhalmozódása a hónalj szőrszálainál elősegíti a kellemetlen szagokat okozó baktériumok növekedését.
2. A hónalj borotválása csökkenti a nedvesség felhalmozódását, mivel több levegőt enged a bőréhez. A levegő lehűti a bőrt, és az izzadság elpárologtatja.
Használjon antibakteriális szappanokat, és kerülje a forró fürdőzést
1. Jó antibakteriális szappanok használata segít eltávolítani a baktériumokat és megakadályozza a kellemetlen test szagot.
2. Vegyen le langyos fürdőt vagy zuhanyzót. Igaz, hogy a forró víz kellemesebbé teszi a zuhanyt és segíti a méreganyagok eltávolítását a testből, ugyanakkor növeli a testhőmérsékletet és túlzott izzadást okoz.
Használjon sütőszavat és citromot
Csak annyit kell tennie, hogy enyhe porzsamit porlaszt fel a hónalj alá, vagy dörzsölje rájuk néhány citromlevet.
1. A sütő szóda lúgos jellege ellensúlyozza az izzadság savját. Amikor a szódabikarbamid és az izzadság kombinálódnak, gázt képeznek, amely az izzadságot nagyon gyorsan elpárologtatja. A túlzott izzadás csökkentése mellett a szódabikarbóna semlegesíti sem a rossz szagokat.
2. A citromban található citromsav elpusztítja a szagokat előállító baktériumokat, és természetes dezodorként működik.
Összekeverhet egyenlő részeket a citromlé és a szódabikarbóna között, és egy pamutpaddal felviheti a keveréket karjai alá.
Viseljen a megfelelő ruhát
A ruhák rendkívül fontosak, ha izzadnak. Ezek növelhetik vagy minimalizálhatják az izzadást. Egyetlen dezodor vagy izzadásgátló sem működik jól, ha nem öltözött fel megfelelően.
Olvassa el alább, hogy megtudja, mit kell és mit nem szabad viselnie a túlzott izzadás elkerülése érdekében.
1. Kerülje a szintetikus szöveteket, például a nejlonokat, poliésztereket vagy műselymet. Rendkívül szoros szövésűek, és nem teszik lehetővé a megfelelő légáramlást. Csapdába ejtik a meleget, és izzadni kezdenek.
2. Válasszon természetes szöveteket, mint például pamut, len, kender, selyem vagy gyapjú. Ezek lélegző anyagok, amelyek lehetővé teszik a levegő szabad áramlását a bőrére. Csökkentik a túlzott izzadás kockázatát.
3. Viseljen 100% pamut alsónadrágot vagy pólót a ruha alatt. Ezek felszívják az izzadságot a testétől, és gyorsan elpárologtatják.
4. Viseljen laza ruhát. A szűk ruhák nem teszik lehetővé a megfelelő légáramlást.
5. Viseljen sport- vagy természetes rostból készült zoknit, amelyek nedvességet szívnak fel. Napi kétszer cserélje ki őket.
6. Válasszon bőr- vagy mézvászon cipőt. Nem fogják a lábad izzadni annyira, mint a szintetikusak.
Ellenőrizze a túlzott izzadást a pihenés megtanulásával
A túlzott izzadást néha a stressz, idegesség, szorongás és feszültség okozhatja.
Bizonyos események, emlékek vagy érzelmek azonnal aktiválhatják a verejtékmirigyeket, és a szokásosnál nagyobb mértékben izzadhatnak. Ennek elkerülése érdekében meg kell tanulnia pihenni és tudatosan kezelnie az érzelmeit.
A biofeedback vagy relaxációs technikák gyakorlása segítséget nyújt a test sokféle automatikus funkciójának, például a szívverésnek, az izzadásnak, a vérnyomásnak, az izomfeszültségnek stb., Felett az ellenőrzés megszerzésében, és segít pihenni és magabiztosabbá válni. Ez jelentősen csökkenti az ideges és érzelmi izzadást.
Időben
Kerülje a futást és a késést. Szervezze meg megfelelő időben és érkezzen korán.
A találkozókhoz való sietés, rohanás és késés nagyon sok stresszt és feszültséget okoz, és súlyosbítja az izzadás problémáját.
Fogyni extra tömeg
A túlsúlyos emberek hajlamosabbak a túlzott izzadásra, mint a normál testtömegű emberek. Testzsírjuk szigetelőként működik, amely növeli belső testhőmérsékletüket és növeli az izzadság mennyiségét.
Néhány extra testzsír elvesztése segít kiküszöbölni, ha nem is, jelentősen csökkenti az izzadást.
Próbálja ki az akupunktúrát
Az akupunktúra nagyon hasznos lehet a túlzott izzadás kezelésében.
A túlzott izzadásra szakosodott akupunktúrás kezelő kezelni fogja a hiperhidrozis alapvető okait, és elkészíti az Ön számára legmegfelelőbb kezelési tervet. Meghatározott testpontokat céloz meg, hogy kiegyenlítse az energiáját és szabályozza a test izzadási folyamatát.
Az akupunktúra segít ellazulni és enyhíti a stresszt, amely gyakran a túlzott izzadás egyik fő oka.
Beszéljen orvosával a lehetséges orvosi megoldásokról
Ha a fent említett megoldások egyike sem segíti az izzadás csökkentését, akkor fontolóra kell vennie orvosával való konzultációt. Számos olyan orvosi kezelés létezik, amelyek nagyon hatékonyan oldják meg a hiperhidrozis problémáját.
- Orális gyógyszerek
Az orális gyógyszerek, például a Robinul, a Diropan és a Cogentin megkönnyítik a verejték áramlását és csökkentik az izzadást. Ezeket a gyógyszereket antikolinerg szereknek nevezik, és úgy működnek, hogy megakadályozzák az verejtékmirigyek stimulálását. Különböző mellékhatásokat is okozhatnak, például szájszárazság, szédülés, székrekedés vagy homályos látás.
Az antidepresszánsok vagy nyugtatók szintén hozzájárulhatnak a túlzott izzadás csökkentéséhez, amikor az érzelmi szorongásból származik.
- Botox injekciók
A Botox injekciók blokkolhatják az idegeket, amelyek serkentik az izzadást, és megbénítják az izzadságmirigyeket 5-9 hónapig.
- iontoforézis
Az ionoforézis egy nem invazív kezelés, amelynek során alacsony szintű elektromos áramot vezetnek át a bőrön annak érdekében, hogy ideiglenesen lekapcsolják az izzadságmirigyeket és megakadályozzák a test izzadását. Ezt kezdetben naponta 15-30 percig kell végezni, majd fokozatosan csökkenteni kell heti és havi ülésekre.
- Sebészet
Kétféle műtét létezik, amelyek felhasználhatók a túlzott izzadás kezelésére.
Az első a hónalji verejték mirigyének kiküszöböléséből áll, ha az izzadás csak a hónaljra korlátozódik. Zsírleszívásnak nevezik, és biztonságos és nem invazív eljárás, amelyet helyi érzéstelenítés alatt végeznek.
A második lehetőség, az endoszkópos mellkasi szimpathektómia, az idegek eltávolítását foglalja magában, amelyek ellenőrzik az izzadási mirigyeket, hogy már nem továbbítsák a jeleket a mirigyekbe, hogy megkezdjék az izzadságot.
Ez a két eljárás azonban a test többi részének kompenzálását és fokozott izzadását eredményezheti, és nem kívánt mellékhatásokkal járhat, mint például csökkent félelem és éberség, valamint csökkent pulzus mind pihenés, mind testmozgás közben.
Mielőtt bármilyen alternatív vagy orvosi kezelést választana, fontos, hogy megértse az izzadás mögöttes okát. A fizikai problémák megoldásának legjobb módja az oka kezelése a tünetek kezelése helyett.
