Az egészséges ínyek melegítése rendkívül fontos, nemcsak fogainak, hanem általános egészségi állapotának is. Hidd el vagy sem, az ínybetegségek szívbetegségekhez vezetnek. Az egészséges íny nemcsak a jó szájhigiéniától és a fogorvoshoz történő rendszeres kirándulásoktól függ; attól is függ, hogy milyen ételt fogyaszt. Itt van az öt legjobb élelmiszer az egészséges ínyhez.
1. Tejtermékek
Közismert, hogy a tej és a tejtermékek jótékony hatással vannak a fogakra, de az ínyekre is jók. Természetesen tartsa alacsony zsírtartalmú állapotban, de a derékvonalát is ügyelnie kell.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik minden nap fogyasztanak tejtermékeket, 40% -kal kevesebb esélyük van ínybetegség kialakulására. Azt mondanám, hogy ez egy elég nagy százalék. A tejtermékekből származó kalcium és D-vitamin rugalmasabbá teszi az íseket, és természetesen kevésbé hajlamos a betegségekre.
A tejtermékek kiválasztásakor az orvosok szerint a legjobb választás a tiszta tej. Testünk valójában nem tud annyi kalciumot fogyasztani a joghurtból és a sajtból, mint amennyit a tejből tudnak felhasználni. Mégis, ha nem szereti a tejet, inkább válasszon más tejtermékeket, mint az ízesített tejet. Bár az ízesített tej kalciumot tartalmaz, ugyanolyan mennyiségű cukrot tartalmaz, mint szóda, és a cukor a fogak és az íny romlásának fő oka.
2. C-vitamin
A természetes C-vitaminról beszélek, gyümölcsből és zöldségből, nem pedig a C-vitamin tablettákról. A C-vitamin fokozza a kollagéntermelést, amely nagyon fontos az egészséges ínyhez. Ezenkívül megvédi az ínyét a szabad gyököktől, amelyek nagyon károsak lehetnek.
Minden citrusfélében megtalálható a C-vitamin; ez egy közismert tény. Érvezze meg magát citrommal, narancs, grapefruit és kiwi. Kicsit kevésbé ismert tény, hogy a citrusfélék nem tartalmaznak a legtöbb C-vitamint. A C-vitamin olyan zöldségekben található, mint a káposzta és a paprika. Lehetőleg bio zöldségeket vásároljon; annak érdekében, hogy felhasználhassuk az összes jó cuccot, és elkerüljük az összes rosszat, amely az iparilag előállított zöldségekben megtalálható.
3. Zöld tea
Bizonyára hallottál arról, hogy a zöld tea nagyon jó az általános egészségére. Fantasztikus az egészséges ínyek számára is.
A zöld tea antioxidáns, amely csökkenti a szabad gyökök mennyiségét a szájban. Ezenkívül egy katechin nevű anyagot is tartalmaz. A katechin csökkenti a szájban levő baktériumok mennyiségét, amelyek a cukor plakkjává alakulnak. Megöli azokat a baktériumokat is, amelyek felelősek a rossz levegőért.
Próbálja meg inni legalább két csésze édesítetlen zöld teát minden nap. Természetesen többet iszhat, csak ne feledje, hogy a zöld tea koffeint tartalmaz, tehát alvásproblémái lehetnek, ha túl sokat iszik.
4. Mazsola
Valószínűleg azt gondolja, hogy valami olyan ragadós, mint a mazsol, nem lehet jó a fogak és az íny számára. Nos, hidd el vagy sem, valójában képes.
A mazsola antioxidánsokkal van ellátva, amelyek megvédik a fogakat és az ínyeket. Olyan anyagokat is tartalmaznak, amelyek elpusztítják a rossz baktériumokat a szájban, és segítenek egy szép, egészséges mosolyhoz. Tegyen egy marék mazsolat a napi étrendjébe, és nézze meg, mi történik.
5. Cukormentes íny
Míg az édességek és a cukros rágógumi fogakat és ínyeket romlanak, addig a cukormentes rágógumi nagyszerű enyhítés a fogak és az ínyek egészséges állapotában. A titok a xilitol nevű édesítőszerben rejlik.
A szájban olyan baktériumok, amelyek ínybetegségeket és üregeket okoznak, cukorral táplálkoznak. Másrészt abszolút nem tudják használni a xilitolt, ami azt jelenti, hogy nincs étel számukra, és nem is szaporodnak. Az ínyen történő rágás több nyáltermelést eredményez, amely megtisztítja a fogakat. És végül, a fogkefe egész nap nincs kéznél, és a rágógumik is.
