4 Könnyű, fájdalommentes módszerek a szégyenlőség leküzdésére

4 Könnyű, fájdalommentes módszerek a szégyenlőség leküzdésére
Függetlenül attól, hogy a dátumokon nyelvkötöttnek találja magát, vagy olyan szégyenlős, hogy alig tud beszélni az emberekkel, egyszerű módja van annak legyőzésére.

Félénken nőttem fel. Miután anyám meghalt, kénytelen voltam osztályt váltani az iskolában, és szégyenteltem. Addig boldog és népszerű gyerek voltam. Mire elértem a tizenéves koromban, megkísértettem mások véleményét rólam és alig beszéltem, hacsak nem beszéltek velem.

Aztán tizennégy éves lettem, táncolni kezdtem és úgy döntöttem, hogy változtatni fogok. Tudtam, hogy valaki vagyok, akit senki sem láthatott félénk külső miatt, és meg akartam változtatni.

Ma senki sem gondolja azt, hogy egyszer félénk volt. Valójában olyan emberekkel találkoztam, akik nem hittek el nekem, amikor gyermekkoromról mint geekről és majomról beszélek. Mondhatom azonban, hogy nagyon nehéz munkát igényelt, hogy odakerüljek, ahol vagyok. Ma. Ennek eredményeként szeretném megakadályozni, hogy mások annyira keményen dolgozzanak, mint én, vagy olyan szégyenteljesnek, mint én. Senkinek nem kell szenvednie, mert félénk.


1. Ez csak egy címke

ForrásForrás

Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy a „félénk” valójában nem az, aki vagy. Te egy szív és lélek vagy. Nem határozottan nem szégyenlősen született - ez valami, amit megtanultál. Lehet, hogy megtanulta azért, mert azt mondták neked, hogy így vagy úgy, és úgy érezte, hogy kell tenned, vagy állandóan arra gondolt, hogyan kell bemutatkoznia. Talán azért volt, mert valamelyik másik lány népszerűbb volt. Vagy valószínűleg egy közeli barát vagy rokon megszállottsága mások véleményével késztette visszavonulását. Bármi is legyen az ok, nem veleszületetten szégyenlős vagy.

Vannak, akik összekeverik a csendet és a szégyenlést. Csendes lenni egy választás, amelyet te választ - inkább nem sokat beszél. A csend is lehet a félénkség megnyilvánulásának módja, ugyanakkor rendkívül kimenő is lehet.

Felnőttkorban csendes voltam, és a legjobb barátom rendkívül beszédes volt. Azt mondta, félénk, de akkoriban nem tudtam megérteni, mert mindenkivel beszélt. Később rájöttem, hogy azért, mert az embereknek kellemesen kellett kedvelnie, megállás nélkül beszélt, miközben csendben félte, hogy nem tetszik neki. Csakúgy, mintha csendben lennék, mert féltem megmutatni az igazi énjemet, beszédes volt, mivel félte az embereket, akik nem szeretik, hogy csak önmaga legyen.


Tehát mit jelent valójában félénk lenni? Nos, hogy ez hogyan nyilvánul meg, különböző formákat ölthet, amint azt magam és a legjobb barátom példája is mutatja, de ez általában az alábbiak közül egyből vagy többből származik:

Egészségtelen önfoglalkoztatás (vagy túlzottan öntudatos): Folyamatosan azon gondolkodik, hogy mások mit érzékelnek téged, és tudatában vannak minden mozdulatának, és felbecsüli önmagadat, ahogyan megy. Társadalmi elkötelezettség után elronthat minden olyan dolgot, amelyet újra és újra észrevette, hogy rosszul tettél, és mérlegelted az értéktelenséget.

Negatív önértékelés: Folyamatosan versenyez önmagával, hogy jobb legyen, mindig úgy érzi, hogy nem csináltál olyan jól, mint szerette volna, vagy egyszerűen csak magának vagy az észlelt kudarcának minden negatív aspektusára összpontosít.


Röviden: a félénk lenni azt jelenti, hogy öntudatosak vagyunk ahhoz a pontig, amikor abbahagyjuk önmagát. Nem merni megengedni magának, hogy szabad maradjon, mert fél attól, hogy mások mit gondolnak az igazi énedről. Ehelyett megpróbálja megvalósítani egy észlelt elképzelést arról, hogy ki mások akarnak lenni, vagy egyszerűen annyira félsz a véleményüktől, hogy vagy nyelvi megkötéssé tesz téged, vagy arra készteti, hogy óránként ötven mérföldnyire beszéljen.

Azzal, hogy felismeri, hogy a félénkség olyan stratégia volt, amelyet egy vagy más esemény vagy körülmény miatt elfogadott, elkezdi elveszíteni magát. Minél inkább tudatában lesz annak, amit csinál, annál kevésbé valószínű, hogy folytatja.

Te csodálatos lény vagy. Az a cucc, amelyet magadból készítettél az élet eseményei és körülményei miatt, csak egy történet, amelyet a fejedben futsz.

2. Nem érdekli őket

A félénk annak a következménye, hogy azon gondolkodunk, amit mások gondolnak rólad, amikor valójában sokkal inkább magukra gondolnak.

Bulikon másokat nem igazán aggódik az, hogy elúszik-e, vagy véletlenül öntette az italát. Sokkal jobban aggasztják, hogy mit csinálnak maguk, és ha igen, úgy kedveli őket, vagy szeretnék velük barátkozni. Ragaszkodnak az önfoglalkoztatás előtti saját változatához.

Azok, akiket nem foglalkoznak azzal, amit mások gondolnak róluk, valószínűleg elég tiszták lesznek ahhoz, hogy átláthassák a külső hozzáállást. Ha úgy érzik, hogy félénk, akkor erőfeszítéseket tesznek, hogy nyugodtan érezze magát. Meg akarják ismerni a félénkség alatt álló valós embert.

Hasonlóképpen, az a személy, akitől félhet, hogy egy partin beszélget, ugyanolyan lelkes lehet, mint bárki más, hogy találjon valakit, akivel beszélgethet. Az emberek társasági rendezvényeken járnak, hogy találkozzanak másokkal, és a legtöbb ember bizonyos mértékben attól tart, hogy nem fogadnak el, vagy találnak embereket, akikkel kattintanak. Ha valakivel beszél, valójában szívességet csinál nekik.

Sőt, ha nem gondol arra, hogy mások mit gondolnak rólad, és inkább meghallgatja, amit valójában mondnak, és jelen van velük a beszélgetésekben, akkor sokkal jobban értékelni fogja a társaságát.

Tehát, amikor legközelebb valamilyen társadalmi találkozóra megy, hagyja abba, hogy ellenőrizze, mire gondol az esemény során.Arra koncentrál, hogy felszívja a légkört? Azt ajánlja, hogy beszéljen azokkal az emberekkel, akik kétségbeesetten akarnak valakivel beszélgetni? Valóban hallgatja, amit mondanak, vagy csak megszállottan járkál körül?

3. Te raboltod mások örömét

ForrásForrás

Alapvetõen, ha félénk, azt gondolja, hogy mások szigorúak, vagy durva bírálják magukat. Ennek eredményeként korlátozza magát. Nem adod magadnak szabadon. Nem csak azért jelentkezel, hogy ajándékokat szeretnél megosztani a világgal. Inkább attól félsz, hogy mások azt fogják megítélni, hogy ki vagy. Maga elég önző, tudod.

Ha senki nem hallja a vicceidet, látja a mosolyát, élvezheti a gondolatait, és ha nem bocsátja szabadon a bókját és a szeretetét, ajándékot rabol el nekik.

Egyszer próbáltam egy hétig azt gondolni, hogy mindenütt fogadnak, ahol elmentem - az emberek igazán akartak látni. Ennek eredményeként jobban pihentem és többet adtam magamnak. Rájöttem, hogy korábbi gondolataim, amelyek szerint nem kívánatosak voltam, messze nem igaz. És minél többet adtam magamtól, annál inkább mások értékeltek engem.

Tehát sétálj büszkén mindenütt, gondolva, hogy ajándék vagy, másoknak csak alig várhatják meg, hogy megkapják, mert a megfelelő embereknek, akikkel valódi kapcsolatban álltok, te vagy.

4. Indítsa el azokat a tanfolyamokat, amelyek lehetővé teszik a szociális készségeket

tánc osztály

Felnövekedtem, és nem igazán tudtam, hogyan kell megközelíteni az embereket olyan társadalmi környezetben, ahol nem is ismertél másokkal. Semmi sem történt természetesen hozzám; semmi, amit néztem, ahogy mások közeli csinálnak. A szociális készségek rendkívül fontosak a bizalom kiépítéséhez.

Amikor elkezdtem táncolni, hamarosan belekaptam a színházba, és onnan kezdtem improvizálni. Megtanultam kijutni a kényelmi zónámból és beszélgetni az emberekkel. Kényelmes lettem a színpadon.

Ennek ellenére még mindig nem voltam nagy társadalmi képességeim, ezért később elkezdtem olyan barátokat tanulmányozni, akik kiváló eladási lehetőségek voltak, hogy megnézhessék, mit tettek, hogy mások jobban érezzék magukat. Sokat tanultam a pszichológiáról is, először a cselekvésen, majd a személyes fejlődésen keresztül. Ráadásul rájöttem, hogy ha kihívom magam olyan dolgokra, amelyekkel kellemetlen voltam, mint például az idegenekkel beszélgettem, hamarosan kényelmesebbé váltam. És amint a félelem elmúlt, abbahagytam a kínos viselkedést, és az emberek pozitívabban fogadtak el engem.

Emiatt az egész világom eltolódott. Ahelyett, hogy fel kellett volna aggódnom, amit mások gondolnak rólam, elkezdtem azon töprengeni, hogy vajon hogyan tudom másoktól nyugodtan érezni magukat. Megtanultam arra összpontosítani, hogy mások jól érezzék magukat.

Ha férfi vagy, akkor azt javaslom, hogy vegyen részt egy felvételi készség tanfolyamon (jó), mivel ezek a társadalmi félelmek leküzdéséről és az emberekkel való interakció megértéséről szólnak. Még mindig azt javaslom, hogy vegyen részt ezen a tanfolyamon nőként, ha talál jó jó művészt, akivel dolgozik. Azt is javaslom, hogy vegyen részt egy értékesítési kurzuson és az improv színházon. Miután elégedett volt az elutasítással, valamint megtanulja az emberek iránti elkötelezettségét, és megtanulja, hogyan lehet megközelíteni az embereket oly módon, hogy boldoggá váljanak.

Időközben mutassa fel magától azt a kérdést, hogy hogyan teheti mások kényelmesebbé, szemben a megszállottsággal, hogy mennyire kellemetlennek érzi magát, vagy hogy mások mit gondolnak rólad.

Bónuszos tipp: Nem akarják, hogy kudarcot valljon

Michael Caine készített egy videót, ahol a cselekvésről beszélt. Ebben a videóban megosztja, hogy a legtöbb új színész megmutatkozik egy olyan filmkészlettel, amely megkövetelte, hogy a szereplők és a legénység mit gondol róluk. A valóságban a szereplők és a legénység gyökerezik rájuk. Miért? Mert azt akarják, hogy a készített film nagyszerű legyen. Ha felbukkannának abban a reményben, hogy az új színész kudarcot vall, így körülvéve ülhetnek, csak ártanak maguknak.

Hasonlóképpen, ha állásinterjún vesz részt, prezentációt tart vagy üzleti vállalkozókkal foglalkozik, akkor azt akarják, hogy sikerrel járjon. Senki sem interjút készít veled, mert nem akarják, hogy munkája legyen. Nem hallgatnak egy előadást, abban a reményben, hogy kudarcot vall, és hogy valami hihetetlenül unalmas dolgot kell átélniük.

Gondolj így: az emberek állandóan új embereket keresnek, hogy értékeljék őket, és barátokba váljanak, valamint üzleteljenek. Minél többet találnak, annál boldogabbá válnak.

Lehet, hogy a népszerű zaklató azt akarja, hogy kudarcot valljon, így őrizhetik meg a címet, de ez kivétel a szabály alól.

1. Szülés közben így lazíthatsz! (Lehet 2020)


Címkék: fokozzák a bizalmát

Kapcsolódó Cikkek