Szeretne korán felébredni, de fájdalmas, csak gondolkodni rajta? Tehát újra alszol, és azt mondod magadnak, holnap. Ahelyett, hogy megismételné ezt az ördögi ciklust az örökkévalóság fennmaradó részén és azon túl, próbálja ki ezeket az egyszerű csapkod, amelyek segítenek felkelni és felkelni!
Hányszor hallotta a következő kifejezést: reggeli emberek születnek vagy készülnek? Nos, a válasz mindkettő. A döntés meghozatala az első alapvető lépés az életedben bekövetkező változás beindításához, még akkor is, ha a korai ébredésről van szó. A testünk veleszületett képessége, hogy kövesse a természet különböző ritmusait, például a téli / nyári vagy a nappali / éjszakai ciklusokat, ami azt jelenti, hogy cirkadiánus preferenciáinktól függetlenül biológiai óráink mindig könnyen alkalmazkodnak a változásokhoz. Az alábbi tippek, egy kicsit hajlandósággal és jó ébresztési motivációval kombinálva, biztosan segítenek abban, hogy boldog és szokásos korai felszállásossá válj.
Hogyan kezdjük
Az egyik legjobb módszer a korai ébredésről szóló döntés elindításához az, hogy első nap nagyon kegyetlen és könyörtelen legyél testével, és szó szerint rúgd ki magad az ágyból, még akkor is, ha egész lelke erőteljesen lázad ellene! A következő nap folyamán kissé fáradtnak érzi magát, ám ez óriási segítséget nyújt a szokásos ritmusának megváltoztatásában. Soha ne próbálja meg drasztikusan módosítani az ébredési mintázatokat. A testünket arra használják, hogy fokozatosan alkalmazkodjanak az új szokásokhoz, tehát az elején néhány naponként mindössze 15 perccel mozgassa az ébredési idejét. Miután elérte a kívánt időt, próbáljon mindig ugyanabban az órában felkelni, függetlenül attól, hogy későn feküdt le, vagy nem aludt-e sokáig. Ez segít fenntartani a biológiai óráját.
Teendők, mielőtt lefekszik
A korai ébredéshez, hogy frissnek és pihenőnek érzi magát, korán le kell mennie, és aludni kell jó éjszakát. Mindenekelőtt soha ne túláljon késő esti órákban, és ne túlzásba lépjen kávéval, alkohollal és cigarettával, mivel ezek az álmatlanság fő okai. Kerülje a stresszes helyzeteket, engedje el magát a gondoktól, és összpontosítson a pozitív és kellemes gondolatokra. Ha nehezen tud elaludni, vegyen meleg zuhanyt vagy fürdést, használjon nyugtató aromaterápiás olajat, és igyon egy csésze nyugtató és pihentető gyógyteát. Legalább egy órával lefekvés előtt kapcsolja ki a TV-t és a számítógépet, és próbáljon meg elaludni egy érdekes könyvvel, amely segít elvonni és tompítani gondolatait.
Motiváció
Gondoljon egy, vagy akár néhány fontos dologra, amelyet reggel el akar érni. Adj magadnak jó okot arra, hogy felébredj. Miután sikerült teljesítenie legalább egy olyan feladatot, amelyet reggel teljesítettél, egyre motiváltabbá válsz, hogy minden nap korán felébredjen.
Ébresztőóra
Az ébresztőórát mindig tartsa távol az ágyától - kerülni fogja a szundi gomb megnyomását, és valóban fel kell kelnie, hogy kikapcsolja. És állítsa az ébresztési hangot egy bosszantó és bosszantó hangra, és soha ne engedje meg az alvás folytatását! Időnként próbálkozzon megváltoztatni a csengőhangot - így nem fogja túl sokat használni, és könnyebben felébred.
