Nagyon nagy hangsúlyt fektetünk a megfelelőségre, de mi van, ha nem jár az edzőteremben, és inkább más dolgokra fordít időt? Rendben, ha utálom kitalálni.
Elismerd: utálod az edzőtermet. Nem állhat ki azzal, hogy más emberekkel néz ki, nem szereti az izzadságot, és soha nem tudja, mit csinál. Azt kívánja, hogy legyen mód arra, hogy megfelelő és aktív maradjon anélkül, hogy drága tornaterem tagsággal kellene élnie.
Teljesen rendben van, ha az edzőterem nem a kedvenc hely a világon. Valójában ez több, mint finom. Nagyszerű és egészséges életet élhet, ha inkább a testmozgáson kívül másokat szeretne tenni. Ez az oka annak, hogy valóban rendben van a gyűlölet.
1. Nem találta meg a megfelelő edzést
Barre. CrossFit. Jóga. Futó. Pilates.
Több edzési lehetőség van, mint valaha manapság, és nagyon nehéz lehet választani. Honnan tudja, melyik a legmegfelelőbb? Mi lenne, ha kilépne egy jóga stúdióban való tagságból, és aztán észreveszi, hogy utálja? Könnyű érezni, hogy valami rosszat csinálsz, amikor a BFF megtalálta fitnesz szerelmét, és még mindig zavart vagy.
Ha nem találta meg az Ön számára megfelelő edzést, akkor természetesen gyűlölni fogja a edzést. Bárki megtenné. Töltsön egy kis időt különböző osztályok kipróbálására, és ne aggódjon miatta. Kipróbálhatja a Class Pass-ot, és nem kell ürítenie a teljes bankszámláját. Végül meg fogja találni a tökéletes illeszkedését. Lehet, hogy nem történik meg egyik napról a másikra.
2. A séta számít
A tanulmányok azt mutatják, hogy a séta valójában egy csodálatos formája a testmozgásnak, amelynek zenenek kell lennie az edzést gyűlölő fülek számára. A szakértők általában egyetértenek abban, hogy minden nap fél órás séta a legjobban az egészség szempontjából jó. Ön alkalmas lesz, és további bónuszként nem fog szenvedni álmatlanságtól.
A legjobb módja annak, hogy lépéseket tegyen? Séta a munkahelyre és a munkahelyre. Séta ebédelni. Menjen egy vacsora utáni sétára a környéken. Még egy órával korábban is felkelhet, és jó sétára mehet, mielőtt az ingázik.
3. A pihenés fontos
Megkezdjük a változást a modern társadalomban. Miközben azt mondtuk, hogy a szorongás szó szerint minden, és az alvás a halottaknak volt, kezdjük felismerni, hogy a pihenés és a kikapcsolódás ugyanolyan nagyszerű.
Ha inkább egy jó könyvel vagy lédús TV-műsorral szeretne lehűlni egy hétfőn, mint egy kemény bárányórát, akkor ki állíthatja, hogy ez a rossz döntés az Ön számára? Csináld, amit jól érzel. Az élet és a munka néha nagyon megterhelő lehet, és nem nagyszerű, ha a hordó felé tartó gondolat miatt könnybe akar válni, mert olyan fáradt vagy.
4. Nem lesz haszna, ha utálod
Ha elindul a jógához, de teljesen zéró erőfeszítést tesz az osztályba, akkor valószínűleg otthon maradt is.
Erőfeszítés nélkül nem tud gyakorolni. Fókuszálnia kell az izomcsoportokra, és valóban jelen kell lennie a pillanatban. Tehát, ha utálsz egyfajta edzést, akkor nem szabad megtenni. Csak átélnéd a mozgásokat, és nem fogod kihasználni az előnyöket.
5. Nem akarsz bántani magad
A helytelen kidolgozás a legrosszabb ötlet a világon. Csak meg fogja bántani magát, és senki sem akarja, hogy egy sérülés elkerülje magát, főleg nyáron. Ha túl erőteljesen nyomja magát, és megsérül, akkor még inkább gyűlölni fogod a mozogást - ez megszegi a célt, igaz?
6. Később mindig edzhet
Ahogyan bizonyos éghajlatokban vannak évszakok - a levelek nyáron élénkzöldről válnak aranybarna és vörösre ősszel, majd a fák a téli hónapokban csupasz maradnak - életedben vannak évszakok.
Ezt láthatja étkezési szokásaiban. Időnként bizonyos ételeket vágyál, néha pedig nem. Néha több harapnivalót fogyaszt, néha kisebb ételeket fogyaszt. Ezért szereti a salátát és a turmixokat nyáron és a tésztát télen.
Az edzés szokásai természetesen az évszakoknak megfelelően is megváltoznak. Lehet, hogy most nem a megfelelő idő, hogy szuper keményen dolgozzon. Szuper. Menj vele. Néhány hónapon belül megtalálhat egy olyan testmozgási formát, amelyet szeretsz.
7. Egész nap aktív lehet
Csak azért, mert nem emeli a súlyát, és a futásra megy, még nem jelenti azt, hogy semmiféle mozgást nem kap a napja. Megpróbálhatja, hogy egész nap aktív legyen, amennyire csak lehetséges.
8. Előnye, hogy nem ült a nap 24 órájában
A szakértők egy ideje panaszkodnak az ülő betegségre. Ha így gondolkodsz, ha arra mutatsz, hogy nem ülsz a nap minden órájában, akkor nagyon jól teljesítesz. A munkanap egy részén állhat. Mindig léphet a lépcsőn. Naponta többször sétálhat az irodaházán. A nyújtás a test mozgatásának nagyszerű módja is.
9. Holisztikus megközelítést kell alkalmaznia
Fitt és egészséges lenni sokkal többet jelent, mint puszta deszka tartása és futás a futópadon.
A holisztikus élet most határozottan van egy pillanatra. Valószínűleg hallottál a holisztikus táplálkozási szakemberekről - ők a valódi ételekre és az ön kedvességére koncentrálnak. Ez azt jelenti, hogy meghallgatja a testét, elegendő alvást kap, pihen és egész ételeket eszik a szemét helyett.Ha ezeket a dolgokat csinálod, nagyon jó egészségben vagy.
Egy tanulmány most azt mutatja, hogy a túl sok edzés valójában nagyon rossz neked. Valójában megfordíthatja az előnyöket. Tehát, ha túl keményen edz, vagy enyhébb formákat választ, mint például a séta, az utóbbi sokkal egészségesebb lesz.
A testgyakorlás természetesen fontos, de vannak más módok is az alak kialakulásához. Hogy érzi magát a kiképzésről? Szereted, vagy utálod? Talált egy olyan gyakorlatot, amely az Ön számára működik? Oszd meg velünk gondolataikat a megjegyzésekben!
