Ne szabaduljon le az edzés megkezdése előtt, de használja ezt a 4 egyszerű tippet, hogy felszivattyúzzon és készen álljon a cselekvésre!
Mielőtt még az edzést megkezdené, jó, ha felszívja magát és készen áll valami intenzív és kihívásokkal teli eseményre. Nézze meg a 4 egyszerű tippet a sebességváltó váltására munka után vagy lusta szombaton, és felkészüléshez az edzésprogramra.
Ha azt tapasztalja, hogy elkényezteti Önt egy edzés közepén, vagy hogy egyáltalán nem akarja szembenézni az edzéssel, akkor valószínűleg keményebben kell dolgoznia, hogy felszívja magát, és izgatott legyen a rutinja miatt! Az edzésedhez való hozzáállása és a testmozgás rutinja nagyban befolyásolja azt, hogy mennyire sikeres vagy, és mennyire jól tartja magát vele, különösen akkor, ha egy kihívást jelentő edzést választ, vagy ha nem érzi magát különösen motiváltként.
Sok nő elkövette azt a hibát, hogy szellemileg megverte magát, mint motivációs módszert, és emlékeztetheti őket, hogy mennyire vannak túlsúlyosak vagy mennyire undorítják magukat azért, mert az évek során néhány fontot feltettek. Még lustanak, kövérnek vagy más szörnyű névnek is hívhatják magukat! Noha önmagunkkal való őszinte lelkesedés nagy segítséget nyújthat az edzés motiválásához, az ilyen típusú negatív megerősítés hosszú távon valójában visszafordulhat. Annyira irritálhat önmagával, hogy elkezdi gondolkodni: „Mi a haszna?”, És teljesen feladja!
Fontolja meg néhány jobb módszert, amellyel motiválhatja magát és felveheti magát az edzésprogram előtt, és nézd meg, vajon ezek nem hatékonyabbak-e felkelni a kanapén, és lelkesen mennek az edzőterembe vagy a következő aerobikórára.
# 1 Készítsen egy listát arról, hogy miért dolgozik elsősorban
Amikor emlékszel arra, hogy miért dolgozik, izgatottabbá válik az elvégzett munka! Készítsen valódi listát, és ne hagyjon el semmit. Ide tartozhat:
- Tartsa a formáját, és maradjon tónusú, és díszítse.
- A jobb egészség élvezete és elkerülhető az extra kockázatokkal és az elhízással járó egészségügyi kockázatok.
- Jobb szexuális élet.
- Jó példa a gyerekeknek.
- Több energiájuk van.
Ne feledje, hogy a formában maradás és a testmozgás motivációja önmagában egyedül van; ne hagyjon ki semmit egyszerűen azért, mert nem tűnik túl nemesnek. Ha edzni akar, mert eltökélt szándéka, hogy 40 és 50 év után fitt maradj, mert tudod, hogy jobb szexuális életet élvezni fogsz Ha formában maradsz, vagy mert jön egy osztálygyűlés, akkor sorold fel ezeket a dolgokat! Bármit és mindent, ami motivál téged, bele kell foglalni. Ellenőrizze ezt a listát, mielőtt felkészülne egy edzésre.
# 2 Gondoljon arra, hogy érzi magát egy edzés után
Mielőtt bemegy az edzőterembe, vagy felteszi a kocogócipőjét, fáradtnak és letargikusnak érzi magát, és kevésbé lelkesnek érezheti magát a edzés után, de tudja, hogy az edzés után energiája van és mindig jól érzi magát!
Vigyázzon arra, hogy miként érzi magát egy edzés előtt, és koncentráljon arra, hogyan érzi magát utána. Emlékeztesse magára, hogy mennyire akarja ezt az energiát és életerőt, és hogy csak így szerezheti be az edzést. Ha figyelembe veszi az edzés végét, akkor izgatottabb lesz az indulása!
# 3 Használjon zenét
Kevés dolog, ami érzelmeinket inkább befolyásolja, mint a zene, és érdemes ezt felhasználni, hogy szivattyúzzon és készen álljon az edzésre. Ez nagyszerű eszköz lehet, ha egész nap az irodában vagy, és a hangulat vagy a hang komor és professzionális. Bukkanhat fel MP3-lejátszóján metró közben, vagy hallgathat valamit, ami fantasztikus az autóban, az edzőterem felé vezető úton. Ha kedvedre van szüksége a szombati edzéshez, forgassa fel a sztereót, miközben felkészül vagy edzés előtti szakaszra.
Ügyeljen arra, hogy zenét használjon, amely elindítja; a 80-as és 90-es évek tánczenei és akár zenéje kiváló hangulatban töltheti el, és felkészülhet egy futásra vagy az aerobikórára. Keverje össze a használt dallamokat, hogy minden edzésre való felkészüléskor mindig legyen valami friss.
# 4. Kezdje a bemelegítéssel
Ha egész nap ült az asztalán, nehéz lehet, ha hirtelen hangulatba kerül az intenzív edzés, ezért próbálkozzon a bemelegítéssel. Március a helyén néhány percre, vagy töltsön néhány percet edzőkerékpáron. Még mély lélegzetet is hajlíthat és nyújthat. Ezeknek az egyszerű mozgásoknak köszönhetően a vér áramlik, és ez fokozza az anyagcserét. Több energiát fogsz kapni, és készen állsz egy intenzívebb edzésre.
Ezek a tippek kiválóan alkalmasak arra, hogy felhívják magukat és motiválják az edzést, tehát próbáld ki együtt. Készítsen egy listát annak okairól, hogy miért akar edzeni, és tartsa a közelben, és gondolja át, hogyan fogja érezni magát az edzés után, miközben megnöveli a hangerőt, és néhány egyszerű bemelegítési gyakorlatot végez. Ha összekapcsolja ezeket a tippeket, akkor még inkább lelkesedést érez majd, függetlenül a rutinjától, és valószínűbb, hogy napi szinten is ragaszkodik ehhez.
Hogyan pumpálódik fel edzés előtt, és mi motiválja és lelkesíti? Ezek közül a tippektől melyiket izgatja kipróbálni? Oszd meg az alábbi megjegyzésekben!
